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我看過(guò)很多心理學(xué)的文章，不厭其煩的教大家一些方法，去改善自己的人際關(guān)系啊，提升工作效能等。

按理說(shuō)方法已經(jīng)講得很細(xì)了，藥都已經(jīng)喂到嘴邊了，但人就是不吃，還是一如既往在痛苦里打滾。

正應(yīng)了那句俗話：道理都懂，可還是過(guò)不好這一生。

這背后的原因很復(fù)雜，但有一條是最主要的：你的自我價(jià)值感太低了。貧瘠的土壤上長(zhǎng)不出繁茂的花朵，你要做的首先是給土壤施肥，而不是噴灑殺蟲劑。

那么，什么是自我價(jià)值感呢？

一、自我價(jià)值感是你的動(dòng)力源泉

自我價(jià)值感不是你的實(shí)際價(jià)值，是你對(duì)自己的價(jià)值評(píng)價(jià)，是一種感覺(jué)。這種感覺(jué)跟你掙多少錢沒(méi)有直接關(guān)系。

比較以下兩個(gè)例子。

一位月收入5萬(wàn)的銀行經(jīng)理，在愛(ài)情里卑微到對(duì)男朋友言聽(tīng)計(jì)從，不斷滿足渣男朋友吸血般的消費(fèi)欲望，工資入不敷出還從銀行挪用公款。

“無(wú)用愛(ài)迪生”——耿哥，自己沒(méi)什么錢，做出的手工品也是一些無(wú)用的廢品，但他很欣賞自己的作品，視頻里的他神采飛揚(yáng)，充滿自信。

耿哥的自我價(jià)值感就強(qiáng)于那位銀行經(jīng)理。

自我價(jià)值感常常與自尊、自信、自愛(ài)這些詞聯(lián)系在一起，是指以一種自我欣賞的方式對(duì)待自己的態(tài)度。

這種態(tài)度是其他一切優(yōu)秀品質(zhì)的基礎(chǔ)。

對(duì)一個(gè)自我價(jià)值感高的人來(lái)說(shuō)，正直、誠(chéng)實(shí)、責(zé)任感、同情心、博愛(ài)和能力出眾這些優(yōu)秀品質(zhì)都能得到充分的體現(xiàn)。

因?yàn)槟阆嘈抛约旱膬r(jià)值，相信世界因你的存在而更加美好。當(dāng)你喜愛(ài)自己時(shí)，你內(nèi)在的能量就會(huì)增加。

這些能量幫你構(gòu)成一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，支撐你以一種富有創(chuàng)造性的、感恩的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活呈現(xiàn)給你的一切。

如果把每個(gè)人都比喻成一輛車，決定這臺(tái)車發(fā)動(dòng)機(jī)功率的，就是他的自我價(jià)值感。培育你的自我價(jià)值感，就是在增加這臺(tái)車的功率。

二、自我價(jià)值感低是很多問(wèn)題的根源

我想請(qǐng)你來(lái)做一個(gè)測(cè)驗(yàn)：

在紙上寫下對(duì)你最重要的5個(gè)人。

如果你已經(jīng)寫完了，請(qǐng)往下看。

你寫的人里面，有沒(méi)有你自己？

我當(dāng)初做這個(gè)測(cè)評(píng)的時(shí)候，我是沒(méi)有寫我自己的。

這不是說(shuō)沒(méi)寫自己你就是低價(jià)值感的人，這個(gè)測(cè)評(píng)是在提醒我們，我們常常忘了關(guān)懷自己。

如果一個(gè)人不斷的自我貶低、限制、厭惡或者對(duì)自己采取消極的態(tài)度，他的能量就會(huì)消散減弱，自己那臺(tái)車的功率也會(huì)越來(lái)越小。

自我價(jià)值感過(guò)低的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生很多適應(yīng)不良的“癥狀”。我們常常揪著癥狀不放，按下葫蘆浮起瓢，卻忘了根源在于自我價(jià)值感低。

比如：

1、推卸責(zé)任。把所有的過(guò)錯(cuò)都推給其他人，自己承擔(dān)不了任何責(zé)任。

2、受害者心理。覺(jué)得自己在生活中處處碰壁，所有人都在針對(duì)自己。

3、操控他人。自己不能肯定自己，就需要從他人那里得到肯定。發(fā)展到極致，就想要?jiǎng)e人完全服從自己。

4、自我封閉。高價(jià)值感的人對(duì)改變持開放的態(tài)度，低價(jià)值感的人拒絕改變，將自己封閉起來(lái)，不愿相信別人。

5、無(wú)法承擔(dān)挫折。挫折本是生活常態(tài)，高價(jià)值感的人把挫折看做學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，低價(jià)值感的人放大挫折的痛苦，挫折將其一壓就垮。

6、習(xí)慣性指責(zé)。低價(jià)值感的人不會(huì)用心去體會(huì)這個(gè)世界，而是習(xí)慣于挖苦、蔑視他人，通過(guò)否定周圍的一切來(lái)尋求保護(hù)。

7、恐懼。不信任和自我封閉必然會(huì)使人產(chǎn)生恐懼感，恐懼使人退縮，把人禁錮在原地，不敢冒險(xiǎn)去探索解決問(wèn)題的新方法，而是轉(zhuǎn)向自我挫敗的行為。

8、不愿面對(duì)自己的負(fù)面情緒。高價(jià)值感的人并不會(huì)一直開心，他們也有情緒低落的時(shí)候，只是他們敢于承認(rèn)并接納這一點(diǎn)。低價(jià)值感的人試圖掩飾自己的情緒，或者將自己的感受投射到別人身上。

三、最初的自我價(jià)值感是如何形成的

我們都是從小嬰兒長(zhǎng)大的。

剛出生的嬰兒沒(méi)有過(guò)去，也沒(méi)有看待自己的經(jīng)驗(yàn)，更沒(méi)有衡量自我價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。嬰兒只能通過(guò)與人接觸，根據(jù)別人對(duì)自己的看法來(lái)形成自我價(jià)值。

而孩子的人格特征在3-6歲之間就基本定了型，因此，家庭影響是自我價(jià)值感形成的首要因素。

高價(jià)值感的孩子可以經(jīng)受很多挫折，低價(jià)值感的孩子即使取得了很多成功，還是會(huì)無(wú)端懷疑自己的價(jià)值，一個(gè)小小的打擊也會(huì)讓他有天塌的感覺(jué)。

父母的做法是關(guān)鍵。

父母的一舉一動(dòng)、一言一行、甚至是一個(gè)表情，都是一種信息，會(huì)影響孩子對(duì)自我價(jià)值的判斷。

遺憾的是，很多家長(zhǎng)意識(shí)不到自己在做什么，他們不斷否定和指責(zé)孩子，還以為自己做到了正面的榜樣。

比如，5歲的孩子向媽媽獻(xiàn)上一束花。

媽媽可能會(huì)面帶微笑溫和的說(shuō)：“你是在哪兒采到的這些花呢？真是個(gè)乖孩子，告訴媽媽這么漂亮的花是哪兒來(lái)的？”

這種做法會(huì)增強(qiáng)孩子的自信。

媽媽也可能會(huì)說(shuō)：“花是哪里來(lái)的呢？你是從哪里偷的吧？”

這是我家里發(fā)生的一件真實(shí)的事情。我女兒給她媽媽獻(xiàn)上了一束花，被媽媽質(zhì)問(wèn)，當(dāng)場(chǎng)就哭了出來(lái)。

事實(shí)上，這束花是旁邊的服裝店開業(yè)儀式結(jié)束后，店家遺棄的花籃里的花。

女兒愛(ài)媽媽，把花給媽媽，卻被媽媽質(zhì)問(wèn)，可想而知有多委屈。

如果我們把孩子比喻成一粒種子，他來(lái)到這個(gè)世界的一刻，就有了自己的使命。他是獨(dú)特的，他既跟我們有相同之處，又有很多不同之處。

我們其實(shí)不懂種子的奧秘，不知道種子怎么誕生出自己的生命和靈性。我們能做的就是給它提供充足的陽(yáng)光、空氣和水，然后等著它，看它會(huì)結(jié)出什么樣的果實(shí)。

父母的角色是發(fā)現(xiàn)者、探索者和陪伴者，而不是評(píng)判家和雕塑家。

四、如何提升自我價(jià)值感

前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，自我價(jià)值感最重要的來(lái)源在于童年被善待。

如果你的父母沒(méi)有掌握合適的方法去愛(ài)你，你現(xiàn)在仍然有辦法去彌補(bǔ)。

1、不再排斥自己，放下對(duì)自己的評(píng)判

所有的好和壞，都是我們自己給自己下的定義。我們可能覺(jué)得自己膽小和懦弱，于是拼命批評(píng)自己；我們可能覺(jué)得自己不夠勇敢，或者優(yōu)柔寡斷，于是不停罵自己。

我們與自己不喜歡的那一部分特質(zhì)對(duì)抗，自我價(jià)值感就會(huì)越來(lái)越低。就像彈簧一樣，我們用多大的能量排斥自己，這個(gè)被我們排斥的部分就會(huì)反彈給我們多大的負(fù)能量。

2、不再挑剔自己，看到自己的獨(dú)特

我們習(xí)慣于把自己和別人比較，總覺(jué)得自己還不夠好，于是不停地挑剔自己。

可是，為什么要拿自己的短板和別人的長(zhǎng)板比較呢？為什么要拿別人的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)來(lái)挑剔自己的短處呢？

別人具備的一些特質(zhì)，你可能沒(méi)有；你具備的一些特質(zhì)，別人也可能沒(méi)有。你不需要成為別人，你就是世間獨(dú)一無(wú)二的你自己。

我們習(xí)慣于跟別人比較，習(xí)慣于去追求世俗意義上的光鮮和成功，卻忘記了問(wèn)問(wèn)自己，真正需要的到底是什么？

3、不再追求完美，完成比完美重要

完美是一種病，一種不允許自己犯錯(cuò)的強(qiáng)迫癥。

溫尼科特說(shuō)，60分媽媽萬(wàn)歲；我要說(shuō)，60分自己萬(wàn)歲。

我們做到了60分，就接納自己現(xiàn)在只能做到60分，接納自己做不到100分，同時(shí)欣賞現(xiàn)在的自己已經(jīng)做到了60分。

4、常懷感恩

生命是如此的脆弱，一念之間，可能就是生死陌路，陰陽(yáng)相隔。

當(dāng)我們從各種天災(zāi)人禍中逃了出來(lái)，在各種危難關(guān)頭活了下來(lái)，我們會(huì)感恩生命，感謝自己還活在這個(gè)世界。但平常時(shí)間，我們很少會(huì)想到去感恩自己的生命。

好像只有災(zāi)難才能夠讓我們意識(shí)到生命的可貴，活著的幸運(yùn)。

低價(jià)值感的人本質(zhì)上沒(méi)有珍惜自己的生命。上帝給了每個(gè)人一碗湯，你用來(lái)裝湯的碗是木碗，別人的是金碗，你很生氣，把碗連同湯一起扔掉走了。

可喝到肚子里的湯是一樣的啊，暫時(shí)用來(lái)裝湯的碗不一樣，有什么關(guān)系？

感恩你面前的湯，如此而已。

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