正念這個(gè)概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來(lái)。有目的的、有意識(shí)的，關(guān)注、覺(jué)察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地覺(jué)察它、注意它。后來(lái)，正念被發(fā)展成為了一種系統(tǒng)的心理療法，即正念療法，就是以“正念”為基礎(chǔ)的心理療法。
每個(gè)人的心路歷程都獨(dú)一無(wú)二，求助者們?cè)谄脚_(tái)上述說(shuō)著各自的痛苦。對(duì)此，我思考著如何最大程度地助力他們，讓他們能夠自我療愈，脫離痛苦的泥淖。心理學(xué)療法通常需要一對(duì)一的咨詢，但因?yàn)榻?jīng)濟(jì)、時(shí)間等原因，很多人無(wú)法享受專業(yè)的心理咨詢。在這樣的情況下，是否存在一種適用于大
正念睡眠療法口令什么是正念睡眠療法口令正念睡眠療法口令是一種通過(guò)正念訓(xùn)練來(lái)幫助人們?nèi)胨姆椒?。正念睡眠療法口令可以讓人們更加放松，減輕睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。正念睡眠療法口令主要是通過(guò)呼吸、放松、想象等方式來(lái)達(dá)到放松身心的效果，從而幫助人們?nèi)胨?。正念睡眠?/p>
正念睡眠療法步驟什么是正念睡眠療法正念睡眠療法，也稱為正念休息法，是一種通過(guò)正念訓(xùn)練來(lái)改善睡眠質(zhì)量的方法。它可以幫助人們放松身心，減少焦慮和壓力，從而更好地入睡和保持睡眠。正念睡眠療法是一種非藥物治療方法，適用于各種睡眠問(wèn)題，如失眠、夜醒、噩夢(mèng)等。準(zhǔn)備工
克服焦慮的三種方法正念法焦慮是一種常見的情緒問(wèn)題，它會(huì)影響我們的生活質(zhì)量和工作效率。如果你也經(jīng)常感到焦慮，可以嘗試一些正念法來(lái)幫助自己克服焦慮。本文將介紹三種克服焦慮的方法。1. 觀察呼吸呼吸是我們生命的基礎(chǔ)，也是一種非常有效的正念練習(xí)。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，可以
正念（Mindfulness）是一種來(lái)自于佛教的修行方法，已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于心理治療領(lǐng)域。正念可以幫助我們緩解焦慮情緒，提高自我意識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力。下面我們來(lái)了解一下如何用正念緩解焦慮，以及一些有效的方法。一、深呼吸深呼吸是一種簡(jiǎn)單而有效的正念練習(xí)。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以
上海的疫情日益嚴(yán)重，疫情造成的次生災(zāi)害讓人看得很糾心。因?yàn)槔ド交蚺R近上海，之前也發(fā)現(xiàn)疫情，小區(qū)被封，近期這個(gè)小鎮(zhèn)時(shí)不時(shí)地會(huì)被封，好在買菜買米都不成問(wèn)題。上海的朋友們要好好照顧好自己。最近有好幾個(gè)朋友發(fā)消息告訴我，居家隔離期間自己的情緒變得很煩躁和悲觀，工作沒(méi)法專心
不知道讀者們有沒(méi)有看過(guò)今年的一檔綜藝《一年一度戲劇大賽》，其中的一個(gè)迷幻喜劇《水煮“三結(jié)義”》通過(guò)戲劇性的展現(xiàn)“張飛”和“關(guān)羽”之間奇奇怪怪的默契與“劉備”的格格不入，暗戳戳的影射了當(dāng)代社交中暗戳戳的小心思——?dú)w屬與排斥。人類作為社會(huì)的一員，我們需要與他
前些日子，接了一個(gè)訪客。在進(jìn)行咨詢的過(guò)程中，有一段時(shí)間他的感覺(jué)越來(lái)越糟，甚至打起了退堂鼓。他這樣說(shuō)：“李老師，剛開始咨詢的時(shí)候，我每天咨詢結(jié)束之后，都覺(jué)得特別快樂(lè)，自己終于可以擺脫這困擾我十幾年的抑郁癥了。但是，最近怎么不但沒(méi)有這種輕松、快樂(lè)的感覺(jué)，反而還感覺(jué)
如今，很多人都知道正念是一種很好的方法，可以緩解我們焦慮、抑郁的情緒，讓我們更專注，讓我們感到更加幸福。但很多人學(xué)習(xí)正念之后，卻覺(jué)得對(duì)自己幫助不大，甚至懷疑正念是否真的有用。正念當(dāng)然有用。許多時(shí)候我們覺(jué)得沒(méi)用，除了沒(méi)有堅(jiān)持每天的正念練習(xí)之外，就是很多人不知道如何
一個(gè)故事晶晶是個(gè)高中生，馬上就要高考了。高中前兩年，因?yàn)橐钟舭Y耽誤了學(xué)習(xí)，功課落下不少。最近半年她通過(guò)系統(tǒng)地治療，抑郁癥狀控制得很好，成績(jī)也趕上來(lái)很多，但她還是容易焦慮。還有半年就要高考了，她知道自己應(yīng)該將精力集中在復(fù)習(xí)中，扎扎實(shí)實(shí)地利用好剩下的時(shí)間，爭(zhēng)取考試時(shí)發(fā)
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