美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

在兒童各類焦慮表現(xiàn)中，怕黑是最為常見的問題之一。很多孩子多多少少都經(jīng)歷過怕黑這樣一個(gè)成長過程。但是有的家長感到奇怪，為什么我的孩子小時(shí)候不怕黑，可以關(guān)燈睡覺，長大了一些以后反而突然開始怕黑。孩子有時(shí)不僅僅是要求整夜開燈睡覺，甚至連沒開燈的房間都不敢去。仿佛一夜之間，孩子就變得怕黑了。

怕黑在醫(yī)學(xué)上有個(gè)名字叫做Nyctophobia（黑夜恐懼）。黑夜恐懼相當(dāng)?shù)钠毡?，而且也不僅僅局限于兒童。即便已經(jīng)成年，且沒有怕黑的問題，許多人也仍然表示焦慮和擔(dān)憂的情緒在晚上會(huì)沒來由地放大。

隨著成長，幼兒開始對環(huán)境有觀察能力和較深刻的感受。與此同時(shí)，想象力也開始變得活躍。尤其是對于看不到的事物，他們的想象更加豐富。當(dāng)孩子晚上躺在床上，靜靜等待入睡，旁邊又沒有什么干擾的時(shí)候，他們空下來的小腦袋會(huì)在黑暗中高速運(yùn)轉(zhuǎn)。白天聽到、看到的各種事物，哪怕真是很安全的，在記憶和想象中都能變得可怕起來（小年齡的兒童很容易對不熟悉的、自己無法控制的東西感到害怕）。而一些日常的心理壓力和焦慮（兒童同樣會(huì)有這類情緒）也會(huì)在晚上冒出來。當(dāng)孩子們搞不清楚這些不愉快的感覺是怎么回事的時(shí)候，它們在孩子腦海里可能會(huì)以一些奇怪或可怕的樣子出現(xiàn)。

然后忽然間，角落里的影子就成了什么怪物，鄰居家隱約傳來的聲音好像是有什么可怕的事情在發(fā)生。他們覺得黑暗中、床底下、看不見的地方，有著各式各樣的危險(xiǎn)。小年齡段的孩子還不能區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)，他們不知道強(qiáng)盜、怪物等并不會(huì)在他們的生活中出現(xiàn)。于是，想象出來的東西對他們來說就成了真正的威脅。即便家長跟他們說這些都不是真的，他們也不能理解這一點(diǎn)。

接下來，讓我們來談一談家長應(yīng)該如何應(yīng)對孩子怕黑的問題。

1

首先，我們家長應(yīng)該認(rèn)真地對待孩子的害怕和焦慮。盡管在我們看來，孩子的擔(dān)心實(shí)在是很沒有意義，但我們?nèi)匀粦?yīng)該認(rèn)真傾聽（最起碼也要作出傾聽的樣子）。家長盡量不表現(xiàn)出著急、生氣或者帶上其它情緒，覺得那么大的孩子怎么還這么“沒用”。孩子害怕的東西也許并不存在，但孩子的害怕本身可是真實(shí)存在的。

我們需要告訴孩子我們了解他的感受，例如“我知道你真的很害怕”。不要否認(rèn)孩子的恐懼，比方說“大孩子，不怕黑的”這樣說就不是非常好，因?yàn)樗娴暮芎ε?。我們甚至不需要跟他們講邏輯道理，“看，開燈、關(guān)燈你的房間都是一樣的”這樣的說法對他們通常也無效。當(dāng)然嘲弄或取笑他們就更加不妥當(dāng)。比如，“這么大還怕黑，羞死了“。這些都會(huì)讓孩子覺得不被理解、不被保護(hù)。

值得注意的是，認(rèn)可孩子的恐懼情緒，并不意味著要認(rèn)同黑暗是個(gè)可怕的東西。家長仍然可以告訴孩子，“我知道你非常不喜歡黑暗，但是黑暗并不可怕，爸爸媽媽一點(diǎn)也不怕黑”。

2

我們需要確認(rèn)孩子究竟在害怕什么。很多時(shí)候，孩子怕黑，并不是害怕黑暗本身，而是他想象中存在于黑暗之中的東西。關(guān)于這一點(diǎn)，最直接的方法就是跟他們討論一下。讓孩子自己告訴你他的恐懼：具體是什么讓他們那么害怕，并且描述害怕的感覺是什么樣的。家長甚至還可以跟他一起畫畫，讓他把擔(dān)心的東西畫下來，或者用喜歡的玩具以過家家的形式表述出來。跟父母討論自己的害怕，這個(gè)過程本身就會(huì)讓孩子們感覺好很多。

我們之前說過，焦慮、壓力等情緒都可能導(dǎo)致或加劇孩子怕黑的問題。白天經(jīng)歷的事情，例如在小區(qū)里看到貓咪被狗追，大孩子之間撕打等都可能讓他晚上胡思亂想。這些“壓力”（在成人看起來似乎很可笑）避無可避，但是在弄清楚原因之后，我們可以針對性地向孩子解釋。

3

如果找不出什么具體的怕黑的原因，那么為了減少睡覺前的“戰(zhàn)斗”，我們可以稍微妥協(xié)一下，給他開盞小夜燈。如果周圍環(huán)境燈光明亮，那么把窗簾拉開，也能帶給他足夠的光線。孩子如果能自己方便的開關(guān)燈和窗簾，這種掌控可以給他帶來安全感。

有些家長會(huì)應(yīng)孩子的要求把房間的大燈開著，這樣效果不一定好，孩子可能還是要花上個(gè)把小時(shí)才能睡著。燈光影響了孩子的生物鐘，大腦以為現(xiàn)在還沒到睡覺的時(shí)間，于是孩子得花更多的時(shí)間才能入睡。

4

向他確保家里是安全的，房間里也沒有什么危險(xiǎn)的東西。如果有必要的話，家長可以陪他看看床底下、衣柜里，讓他親眼見到?jīng)]什么怪物。需要注意的是，我們只是用平靜的、日常的語氣和方式帶著他看一圈而已。而不是很激動(dòng)地、夸張地表演說，“媽媽把它們趕走了”，“爸爸保證不讓它們過來咬的”。這類說法可能讓他誤以為你也覺得床底下有危險(xiǎn)。此外，夸張的語氣可能適得其反，強(qiáng)化孩子的錯(cuò)誤印象。

5

注意運(yùn)用語言的安撫作用。家長教孩子一些自我安撫的話，比方說“我不害怕”，“那邊什么都沒有，只是有點(diǎn)黑”，“爸爸媽媽就在隔壁”，“我很安全”。

很多孩子晚上害怕，會(huì)喊著要媽媽陪睡。我們沒必要因此而陪著他睡，在一定程度內(nèi)，忍耐由恐懼帶來的不適是戰(zhàn)勝它的必經(jīng)過程。我們可以告訴孩子，我們就在那里，我們會(huì)保護(hù)他的：“媽媽就在隔壁房間，媽媽一直留心你那邊的，你不用害怕”。

6

幫助孩子建立掌控感和安全感。當(dāng)孩子表示怕黑的時(shí)候，家長在傾聽之余，可以問他需要什么，由他自己來決定大人怎樣幫助他。這會(huì)讓孩子感覺很好。

在澳洲從事兒童工作的時(shí)候，我常會(huì)讓孩子給他們的恐懼起個(gè)名字，把恐懼具現(xiàn)化，然后我們共同來打敗這個(gè)恐懼。 比方說，孩子可以自己指定一個(gè)玩具（可以是一只玩具貓、玩具熊），通過打敗這個(gè)恐懼，來保護(hù)自己。

另外，還有兩個(gè)方法是幾乎適用于一切兒童問題的。

一是繪本，針對孩子的各種問題，幾乎都能找到相應(yīng)的繪本，怕黑當(dāng)然也不例外。家長可以在網(wǎng)上書店挑選一兩本關(guān)于（不）怕黑的繪本，跟孩子一起閱讀。對很多孩子來說，通過繪本學(xué)習(xí)，看其它孩子如何克服黑暗恐懼非常有助于自己的成長。

二是通過不斷地獎(jiǎng)勵(lì)（物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和口頭獎(jiǎng)勵(lì)）強(qiáng)化正面行為。孩子克服怕黑是一個(gè)逐漸的過程，對他們的每一個(gè)進(jìn)步都不要吝嗇我們的獎(jiǎng)勵(lì)，例如某天晚上沒有叫媽媽，某天晚上很快入睡，我們都可以給他們一點(diǎn)小小獎(jiǎng)勵(lì)。據(jù)我觀察，孩子的怕黑也并不僅限于晚上睡覺前后的困擾，即使是在白天，不少孩子同樣也害怕光線不好的房間或者角落。我們同樣也要通過獎(jiǎng)勵(lì)的辦法，鼓勵(lì)他們自己去探索這些地方。

通常來說，孩子怕黑的問題會(huì)隨著他們大腦的更加成熟，在上小學(xué)前逐漸消除。在這過程中，一個(gè)掌握心理技巧的家長可以更有效地幫助他們克服恐懼，縮短這個(gè)成熟的過程。但如果孩子怕黑的問題長時(shí)間得不到解決，或者程度比較重，顯著影響了正常生活，那么家長也應(yīng)該認(rèn)真考慮一下是否有必要尋求專業(yè)的心理干預(yù)。

本文的目的是幫助家長理解兒童怕黑背后的心理機(jī)制，以及可能的解決方案。請注意，本文僅供科普學(xué)習(xí)使用，不作為兒童焦慮癥的診斷和治療建議。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。