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活著是一件很美好的事情，可是很多人卻將自己執(zhí)著在情緒、悔恨和焦慮之中，痛苦和煩惱成了他們生活的全部，卻不曾看到生命中還有那么多美好的東西。

我也是其中之一，時(shí)常糾結(jié)于對(duì)過(guò)去的悔恨之中無(wú)法自拔，或是陷入對(duì)未來(lái)的迷茫而因此擔(dān)心、焦慮。執(zhí)著，成了生命的主旋律。

“放下執(zhí)著”，很簡(jiǎn)單的四個(gè)字，也明白放下的種種益處，但一旦做起來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)好難。

似乎總有那么一股力量，在牽引著自己去執(zhí)著于某種東西，去不斷地提醒我這樣做的重要性。

直到前幾天，當(dāng)我親身經(jīng)歷了親人的離開(kāi)之后，我終于有了沖破這種力量的勇氣！

上周的一天，在我下班的路上，我接到了老家打來(lái)的電話(huà)，姐姐告訴我，奶奶去世了。

聽(tīng)到這個(gè)消息的我并不意外，畢竟奶奶年齡大了，這幾天病的很重，所以自己心理上有所準(zhǔn)備。

趕上連夜的火車(chē)回家后，就開(kāi)始整理奶奶的后事。很奇怪，我自己并沒(méi)有之前所以為的那么悲傷，也許是因?yàn)樵谛睦镂以缫呀邮芩劳鍪敲總€(gè)人不可避免的終極歸宿吧。

我以為自己這樣的心態(tài)，會(huì)持續(xù)到最后，卻不曾想到，當(dāng)陪伴奶奶走到最后一步—火葬的時(shí)候，那種強(qiáng)烈的悲傷感，終于向我襲來(lái)。

這種悲傷感不僅是因?yàn)檫@是奶奶的最后一程，更是因?yàn)椋?dāng)我看到曾經(jīng)陪伴我成長(zhǎng)的奶奶，現(xiàn)在一個(gè)人靜靜地躺在那里時(shí)，我想到了自己。

我想到了，當(dāng)幾十年以后，我躺在奶奶現(xiàn)在躺著的位置時(shí)，曾經(jīng)那些讓我糾結(jié)的事情，讓我放不下的東西，還會(huì)那么重要嗎？

死亡是每個(gè)人的最終的歸宿，等到那一天，我們不僅帶不走金錢(qián)、名譽(yù)、地位，那些曾經(jīng)的糾結(jié)和執(zhí)著，在死亡面前也毫無(wú)意義了。

更重要的是，曾經(jīng)那些因自己的糾結(jié)和執(zhí)著而無(wú)法感受到的生命中的美好，也因自己的執(zhí)著，而被自己永遠(yuǎn)地錯(cuò)過(guò)了。

這是多么遺憾的一件事情??！

所以，何必呢？少些執(zhí)著，少些糾結(jié)，當(dāng)我們這樣去做的時(shí)候，那些生命中美好的事物，那些對(duì)于我們來(lái)說(shuō)更重要的事物，才會(huì)呈現(xiàn)在我們面前，等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。

感謝我的奶奶，雖然她離開(kāi)了我，但卻在這給我上了最后一課，讓我“體驗(yàn)”了一次死亡，明白了好好活著，好好感受身邊的美好的人，美好的事物，才是生命中最重要的事情。

后記

體驗(yàn)過(guò)死，才知道什么是重要的，才知道之前自己在意的那些東西其實(shí)根本不重要，才會(huì)真正的好好地活著！

下面的正念音頻，是李老師專(zhuān)門(mén)為大家準(zhǔn)備一次關(guān)于死亡的正念冥想，目的是引導(dǎo)大家想象自己死后，探索內(nèi)心會(huì)有哪些變化，會(huì)有哪些與眾不同的感悟和體會(huì)。

請(qǐng)大家點(diǎn)擊如下音頻，在李老師的帶領(lǐng)下，一起來(lái)做這個(gè)關(guān)于死亡的正念冥想吧！

學(xué)員感受

學(xué)員A：

正念冥想中，當(dāng)我聽(tīng)到第一句話(huà)“現(xiàn)在你已經(jīng)死了”，我感覺(jué)到身體在下沉，想哭。然后看到女兒和愛(ài)人為我痛哭，很難過(guò)，眼淚就下來(lái)了。

很想就此女兒會(huì)幡然醒悟，為自己的未來(lái)做一些努力。想到父親會(huì)很傷心，也許血壓升高。幾十年后，愛(ài)人老了，想拿起藥瓶都沒(méi)力氣，身邊也沒(méi)有伴兒，我很心疼，又哭了。

未來(lái)并沒(méi)有什么在等著我。這一秒我活著，下一秒我的生命就將結(jié)束。我想好好活。

醒來(lái)很寧?kù)o?；叵虢鼇?lái)，能帶著一份寧?kù)o不加評(píng)判地聽(tīng)愛(ài)人講好消息、壞消息、抱怨、生氣。

去體會(huì)他的感受。我想這就是伴侶的意義吧，陪他喜怒哀樂(lè)，欣賞他的好。

學(xué)員B：

當(dāng)聽(tīng)到現(xiàn)在你已經(jīng)死了，我看到他們?cè)诳蓿帐爸鴣y七八糟的東西，我什么也不能說(shuō)，什么也不能做，有種無(wú)力，無(wú)奈的感覺(jué)，甚至感覺(jué)到了難受。

當(dāng)聽(tīng)到你漸漸的適應(yīng)了這種變化，一年過(guò)去了，外邊一切照舊，春天花依舊會(huì)開(kāi)，秋天黃葉依舊會(huì)落。

人家依然結(jié)婚生子，歡天喜地，就連最親近的人都漸漸的不那么悲傷，最后連灰都會(huì)消失的無(wú)影無(wú)蹤，感覺(jué)自己沒(méi)有那么重要，是自己把自己看得太重要了。

當(dāng)聽(tīng)到未來(lái)并沒(méi)有什么事情在等著你，我的內(nèi)心不再焦慮，很平靜，然后，放下后悔，放下?tīng)繏欤ジ惺苊恳粋€(gè)呼吸和心跳。

下一秒你就會(huì)死去，會(huì)生出一個(gè)新的你來(lái)，所以無(wú)需留戀，這時(shí)候你會(huì)聽(tīng)到外邊的一些聲音，但任何的聲音已經(jīng)無(wú)法打擾到你，放下糾結(jié)，放下欲望，只專(zhuān)注在每一個(gè)呼吸里，專(zhuān)注在當(dāng)下做好每一件事情。

當(dāng)音樂(lè)的聲音慢慢消失，當(dāng)磬的聲音慢慢想起。搓搓手，揉揉臉。經(jīng)歷了一次死，經(jīng)歷了一次生。

方生方死，方死方生。所謂的死亡，不過(guò)是一場(chǎng)再見(jiàn)，所謂的相遇，不過(guò)是久別重逢。

學(xué)員C：

在畫(huà)面中我看到自己死了，我的媽媽哭得死去活來(lái)，我兒子也是哭得痛不欲生，還有我的老公在隱隱的抽泣著，但我能感受到他內(nèi)心巨大的悲傷。

看到這一切我非常的不舍，感覺(jué)自己渾身已經(jīng)涼透了，帶著這份不舍身體慢慢的失去了知覺(jué)。

當(dāng)老師說(shuō)十年后我身邊的親人都已經(jīng)習(xí)慣了我的離去，每個(gè)人都過(guò)的很好，我突然就明白了，每次分離之痛都只是暫時(shí)的，慢慢會(huì)習(xí)慣然后放下。

那一刻我突然感覺(jué)好輕松，我知道我放下了心中那份不舍。原來(lái)放下的感覺(jué)是如此輕松、滿(mǎn)足！

老師說(shuō)四十年、五十年后我的身體已經(jīng)化為灰燼時(shí)，我突然看到自己變成了花兒的肥料，春天來(lái)了，我躺在花海之中，享受著這一刻的美好，我突然明白了:

老師說(shuō)的死是另一種生。哪怕下一秒花兒都凋謝了，沒(méi)關(guān)系，這一秒我正在享受著花兒紛芳。

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