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黃貝爾澳大利亞女性心理治療中心，澳大利亞聯(lián)邦心理治療協(xié)會(huì)認(rèn)證臨床心理治療師。

說到“憤怒”這個(gè)詞，大家從直覺上一定會(huì)浮現(xiàn)出自己或他人發(fā)火失控的狀態(tài)，又或者充滿敵意的場(chǎng)景。如果把這個(gè)詞換成“生氣”，可能大家覺得差不多，頂多程度沒那么厲害。其實(shí)這兩個(gè)詞在現(xiàn)實(shí)中的區(qū)別還是很大的。

憤怒，是一種自然情緒，而且屬于人類的主要情緒之一。當(dāng)人遇到攻擊、羞辱、背叛或不公正對(duì)待時(shí)，大腦會(huì)開始“掃描”眼前的場(chǎng)景，并激發(fā)軀體反應(yīng)，以便應(yīng)對(duì)可能存在的危險(xiǎn)。

生氣，其實(shí)是一個(gè)憤怒的表達(dá)過程。但是這個(gè)過程因人而異。一般分為“主動(dòng)表達(dá)”和“被動(dòng)表達(dá)”。主動(dòng)表達(dá)包括了通過語(yǔ)言或肢體攻擊，表達(dá)自己的憤怒。而被動(dòng)表達(dá)的常見方式有生悶氣、被動(dòng)攻擊行為或緊張感等等。

01、什么叫被動(dòng)攻擊行為？

被動(dòng)攻擊型行為早期并沒有被普遍認(rèn)識(shí)，它被人們了解和研究，其實(shí)已經(jīng)是二戰(zhàn)以后的事情了?？赡芎芏嗳硕荚谏钪杏龅竭^這樣的場(chǎng)景：

當(dāng)某些人遇到一件事情，或者某個(gè)問題，他們的姿態(tài)似乎很受傷、很無(wú)助。但是你如果去詢問，他們的言辭往往既模棱兩可，又讓人感到不舒服。似乎隱藏著一種難以名狀的攻擊性。當(dāng)和他們交談完后，你總會(huì)感覺很憋悶懊惱。然而，這些人甚至?xí)米I諷的口氣反詰你：“好受嗎？開心了嗎？沒有必要吧……”等等這些似是而非的話。

被動(dòng)攻擊型行為經(jīng)常出現(xiàn)在親密關(guān)系中，以及育兒關(guān)系、婆媳關(guān)系，也會(huì)出現(xiàn)在朋友關(guān)系和工作關(guān)系中。從具體行為表現(xiàn)上來說，還是很容易被識(shí)別出來的：

言辭模棱兩可，態(tài)度冷淡

故意拖延，或故意疏漏

有意地去隱瞞自己的真實(shí)意圖或想法

生悶氣或使用冷戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)

把自己描繪成受害者

當(dāng)明顯存在要解決的問題時(shí)，會(huì)堅(jiān)持說沒有問題

忽然對(duì)他人有過高的要求

蓄意制造一些麻煩

02、專門來談?wù)劇吧鷲灇狻?/span>

把以上這些行為關(guān)聯(lián)到生活中，大家應(yīng)該不難找到對(duì)應(yīng)的事件或人。如果要從中選出一種最常見的，可能很多人都會(huì)選“生悶氣”吧——因?yàn)楸砻嫔峡磥磉@是最不花力氣的，很多時(shí)候連話也不用多說。

然而仔細(xì)分析一下生悶氣這種行為，其實(shí)是很有意思的。需要注意的是“被動(dòng)攻擊”是個(gè)偏正短語(yǔ)，不僅僅是被動(dòng)，更重要的是攻擊。生悶氣這種行為看似花力氣最少，但是內(nèi)耗和外耗都非常厲害。

01

首先，生悶氣的人多數(shù)都有場(chǎng)合的選擇。例如他們不見得會(huì)到超市或菜場(chǎng)去生悶氣，而通常是選擇身邊有家人的場(chǎng)合。這其實(shí)也是對(duì)自己的一種保護(hù)。

02

生悶氣的人盡管也未必能說清自己這么做的目的，但是他們通常已經(jīng)從過往的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出，生悶氣能夠給自己帶來一些利益，或者達(dá)到自己的目的。

03

生悶氣的人未必真的想“攻擊”他人，而更像是一種“索取”行為。但是這種索取，不是低姿態(tài)的。反而，希望對(duì)方以低姿態(tài)（例如妥協(xié)、內(nèi)疚）來滿足自己的需求，或彌補(bǔ)自己的自尊。

04

生悶氣的人會(huì)出現(xiàn)“問題轉(zhuǎn)嫁”現(xiàn)象。比如，由于A造成了問題，讓自己感到生氣，但是由于客觀因素（例如A是長(zhǎng)輩或老板，或者自己的自卑感）無(wú)法直接面對(duì)A，則會(huì)把被動(dòng)攻擊的對(duì)象轉(zhuǎn)嫁到B身上。

03、生悶氣算不算人格障礙？

關(guān)心心理科普的人們應(yīng)該知道當(dāng)下心理疾病的診斷依據(jù)，大多依照《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》，也就是俗稱的DSM。其實(shí)在早年的版本中（例如第三版），的確把被動(dòng)攻擊型人格，作為一種人格障礙來診斷。但是到了近年的版本，例如DSM-V，已經(jīng)不在把它作為人格障礙來對(duì)待，而僅僅是“人格特質(zhì)”。

客觀上，也許我們可以把生悶氣等被動(dòng)攻擊型行為，看成是一種比較扭曲的、偏執(zhí)的處理問題的方式。也就是說，明明有一條解決問題的捷徑，當(dāng)事人偏偏要通過既傷害自己又傷害他人的方式，走完一條荊棘遍布的小路。

于是，這里就可以探究一下問題的根源了。是什么驅(qū)使一個(gè)人去選擇這種如此艱難的方式來面對(duì)生活里的挑戰(zhàn)呢？其實(shí)反過來想，如果一個(gè)人從小到大，一切順風(fēng)順?biāo)?，被父母關(guān)愛，被友情環(huán)繞，被美好的事物所包圍，她斷然不會(huì)用這種傷害自己和他人的方式去解決問題——因?yàn)楫?dāng)她面臨問題時(shí)，幾乎同一時(shí)間，解決問題的“工具”就擺在了眼前。這些工具，可能是她從原生家庭中建立的強(qiáng)大自尊，可能是她在曾經(jīng)遇到挫折時(shí)長(zhǎng)輩給予的提點(diǎn)和幫助……

而在另一個(gè)極端，又會(huì)出現(xiàn)兩種情況：

A

如果一個(gè)人在童年就在負(fù)面的環(huán)境中成長(zhǎng)，例如一切要依照負(fù)面的規(guī)定，不能質(zhì)疑，不能違背。又或者被父母所忽視、譏諷、侮辱，他的認(rèn)知中，解決問題的方法就是扭曲的。而這種扭曲，很容易讓其在今后的親密關(guān)系中，用扭曲的思維或行為對(duì)待他人。

B

有研究發(fā)現(xiàn)，如果男性從小被母親溺愛，長(zhǎng)大后也容易發(fā)展出被動(dòng)攻擊型人格。因?yàn)槟鐞?，他無(wú)法發(fā)展出對(duì)問題的客觀認(rèn)知能力和解決能力，很多事情由母親代勞。因此成年后遇到問題，也容易以偏執(zhí)的方式表達(dá)自己的無(wú)助，并期望有人出面解決問題。

還有一個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)。通常自我認(rèn)知比較負(fù)面的人，較容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒問題。當(dāng)這些情緒問題客觀存在的時(shí)候，當(dāng)事人極容易產(chǎn)生一種“疲勞感”。由于疲勞感的存在，使得他們?nèi)狈χ鲃?dòng)面對(duì)問題的能力和勇氣，轉(zhuǎn)而進(jìn)入一種被動(dòng)狀態(tài)——因?yàn)楸粍?dòng)狀態(tài)對(duì)身體的能量消耗相對(duì)較小。在被動(dòng)狀態(tài)中，由于他們只需要面對(duì)自己，因此對(duì)生活有一種虛假的“掌控感”。

04、找回真實(shí)的掌控感

所謂虛假的“掌控感”當(dāng)然就是指當(dāng)事人其實(shí)并沒有在真正意義上掌控生活，而是用一種錯(cuò)誤的行為，來偽裝自己，并以此遮掩自己所缺乏的安全感。因此，面對(duì)自己的生悶氣行為，需要看清楚幾點(diǎn)：

1. 自己在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，究竟是只需要解決一個(gè)小問題，還是把問題擴(kuò)大化了？

很多被動(dòng)攻擊型的人，由于在負(fù)面環(huán)境中成長(zhǎng)，安全感的缺乏，導(dǎo)致會(huì)從一個(gè)小問題，不斷聯(lián)想，并擴(kuò)散到一個(gè)巨大的視角。發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法掌控后，就開始退縮，并期望他人出面表態(tài)。

例如在育兒中妻子抱怨丈夫忽視家庭，被動(dòng)攻擊型丈夫容易把這個(gè)問題從育兒分工，擴(kuò)散到雙方的原生家庭、自己的工作繁忙、雙方賺錢多少……并進(jìn)入一種：“反正你認(rèn)為我不行，你行你就上吧”的思維模式。

2. 當(dāng)心中有怒意時(shí)，請(qǐng)盡量用合適的方式表達(dá)出來

打個(gè)比方，為什么人們洗完衣服要疊衣服？其中一個(gè)原因是在下次需要某件衣服的時(shí)候能快速找到。同樣，思維是需要被整理的。客觀來說大部分成年人都擁有不錯(cuò)的邏輯能力，但不是每個(gè)成年人都很好的情緒控制能力。當(dāng)邏輯與情緒混淆，思維也隨之而混亂。

無(wú)論是表達(dá)還是寫作，其實(shí)都是很好的傾訴方式。因?yàn)閺乃季S到口頭或筆頭表達(dá)，大腦需要進(jìn)行篩選整理。因此，表達(dá)，其實(shí)是一個(gè)把情緒思維和邏輯思維分離的過程。

3. 審視自己的創(chuàng)傷

人的成長(zhǎng)經(jīng)歷充滿了很多不確定性，也可能會(huì)經(jīng)歷一些創(chuàng)傷性事件，并對(duì)自己的人格特質(zhì)造成負(fù)面影響。所以，了解自己的過去，并愿意正視自己的過去很重要。

如果發(fā)現(xiàn)自己的被動(dòng)攻擊型行為，源自于安全感缺乏，或者低自尊。那么就要在相應(yīng)的方向上加以努力，有意識(shí)地通過自我和外界的幫助，來修復(fù)自己的創(chuàng)傷，用更加正向的思維面對(duì)人際關(guān)系。

參考文獻(xiàn)

1.American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC: Author.

2.Lim, A. (2018). Understanding passive-aggressive personality disorder. Retrieved from https://www.thoughtco.com/passive-aggressive-personality-disorder-4173103

3.Rotenstein, O. H., McDermut, W., Bergman, A., Young, D., Zimmerman, M., & Chelminski, I. (2007). The validity of DSM-IV passive-aggressive (negativistic) personality disorder. Journal of Personality Disorders, 21(1), 28-41. doi: 10.1521/pedi.2007.21.1.28

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