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不知道大家是用什么樣的心情迎來(lái)新年的。過(guò)去的一年，每個(gè)人可能都在被動(dòng)地接收各種各樣自己無(wú)法控制的信息和力量的干擾，也可能形成了一種認(rèn)知：“每天都在疲于奔命，每天都為了活著而活著。”

然而，如果一個(gè)人的心里形成了這種認(rèn)知，那他絕對(duì)不是在去年才形成的。為什么一個(gè)人會(huì)認(rèn)為總是在不停地“應(yīng)付”各種事務(wù)？為什么他會(huì)覺(jué)得自己在“對(duì)抗”各種關(guān)系？為什么他會(huì)認(rèn)為所有的人和事都在“針對(duì)”自己？為什么他在各種選擇面前會(huì)無(wú)法取舍，以至于認(rèn)為自己一事無(wú)成？

如此多的為什么，無(wú)非歸結(jié)到一個(gè)原因：傾聽(tīng)自己內(nèi)心的能力。

01、迷失在無(wú)盡的“應(yīng)對(duì)”中

不得不承認(rèn)，中國(guó)的社會(huì)關(guān)系和家庭關(guān)系實(shí)在是過(guò)于緊密。身處其中，幾乎每過(guò)幾分鐘，自己就要面對(duì)外部關(guān)系、力量、事件的沖擊。

因此，這也形成了一種心理慣性：“我得隨時(shí)準(zhǔn)備著打出一套漂亮的組合拳，來(lái)對(duì)付下一個(gè)沖擊波?！?/p>

但遺憾的是，一旦這種慣性形成，帶動(dòng)人們行為的只會(huì)是本能的驅(qū)動(dòng)力。

也就是說(shuō)，久而久之，可能人們不加思考，就會(huì)拿出“看似管用”的招數(shù)，先讓自己免受傷害，卻難以去解讀或體察事件背后更深層的原因和解決方案。類似的例子有很多：

婆媳問(wèn)題

由于社會(huì)文化原因，兩個(gè)人的結(jié)合很多情況下其實(shí)就是兩個(gè)家庭價(jià)值觀的結(jié)合。當(dāng)不同的價(jià)值觀撲到面前時(shí)（而且是一而再再而三），很多女性會(huì)本能地拿出對(duì)抗的姿態(tài)。看似是一種自我保護(hù)，其實(shí)也是一種自我傷害。

婚姻問(wèn)題

熱情似火的戀愛(ài)往往容易掩蓋兩人不同的價(jià)值觀，既掩飾了對(duì)方的不足，也隱藏了自己的缺點(diǎn)。當(dāng)婚后問(wèn)題開(kāi)始凸顯時(shí)，人們開(kāi)始疲于應(yīng)對(duì)出現(xiàn)的“問(wèn)題”。

每一個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)，似乎都成為了一種從天而降的沖擊波，但實(shí)則可能彰顯了自己內(nèi)心的無(wú)助、脆弱和創(chuàng)傷。

自我問(wèn)題

工作沒(méi)有意義、生活沒(méi)有激情、明天沒(méi)有希望……這些都成了當(dāng)代中青年人的共同話題和憂慮——甚至很多人會(huì)去懊悔曾經(jīng)的選擇。

然而，這些其實(shí)都是“思維噪音”。就像睡覺(jué)前去回憶白天的事情一樣，往往無(wú)數(shù)的事件會(huì)疊加起來(lái)，并不能形成清晰的場(chǎng)景，卻變成了一片惱人的白噪音。

人為什么會(huì)形成這種狀態(tài)？由于每個(gè)人成長(zhǎng)軌跡的多樣性和復(fù)雜性，這里當(dāng)然不存在一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的答案。

但只要稍加判斷，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一群人的統(tǒng)一特質(zhì)，那就是“自我認(rèn)知”和“自我價(jià)值”比較模糊。

其實(shí)這很好理解。如果一個(gè)人的內(nèi)心豐富、充實(shí)、清晰，那么這一刻、下一刻他該做什么，往往都是計(jì)劃好的。

也就是說(shuō)，他的內(nèi)心已經(jīng)被一些“內(nèi)容”所占領(lǐng)了。但是自我薄弱的人，內(nèi)心也是貧瘠、虛弱、敏感的，簡(jiǎn)而言之就是比較“空”。

既然是有空間的，那么無(wú)數(shù)的外部力量、外部事件，就可以輕而易舉地占據(jù)他的心靈。被本不屬于自己的外部壓力占據(jù)，自然就要費(fèi)心勞神地應(yīng)對(duì)了。

02、解脫在清晰的自我“聆聽(tīng)”中

有一句很哲學(xué)的話：“人一生無(wú)非是在與三種關(guān)系糾葛：人與人、人與自然、人與自身。” 這里先不去談最宏觀的人與自然（相信經(jīng)歷了全球疫情，每個(gè)人也有自己的解讀）。經(jīng)常地，我們過(guò)度地去關(guān)注了人與人的關(guān)系，卻忽視了與自身的關(guān)系。

很多時(shí)候，我們并非不知道自己想要什么，只是不敢去正視自己想要的。例如小時(shí)候想偷吃家里的巧克力，卻害怕父母的責(zé)備；上課有不懂的問(wèn)題想提問(wèn)，卻擔(dān)心被同學(xué)們嘲笑；生孩子后想要偶然過(guò)過(guò)二人世界，卻猶豫于公婆的質(zhì)疑；生活中想要追求自己的愛(ài)好和夢(mèng)想，卻認(rèn)為自己應(yīng)該先解決收入問(wèn)題……

這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，這些所有的、與外部力量的對(duì)抗并非都是無(wú)意義的，相反，它們可能是在某個(gè)階段讓一個(gè)人好好生存的必要手段。

但是我們永遠(yuǎn)不要忘記，就像保障一座橋不要塌掉一樣，控制車流和人流是很有必要的（外部力量），但隨時(shí)監(jiān)控橋梁本身的質(zhì)量、老化、維修，同樣也是很關(guān)鍵的。所以：

與不同的人和關(guān)系相處，并不是人生的目的和需求，只是當(dāng)下生活的一種“策略”。做好眼前的工作，未必能幫助你體現(xiàn)自己的價(jià)值，只是幫助你生存的一種“手段”。去應(yīng)對(duì)每天的沖突和問(wèn)題，也不見(jiàn)得是你人生的全部，只是你對(duì)抗外部壓力的一種“機(jī)制”。

那么，應(yīng)該如何聆聽(tīng)自己的內(nèi)心呢？以下有五個(gè)問(wèn)題，也許每個(gè)人都可以問(wèn)問(wèn)自己。不見(jiàn)得同時(shí)都能得到精準(zhǔn)的答案，但至少把思維的標(biāo)桿建立起來(lái)了：

1. 我能做什么？

這里關(guān)乎于自己的基本能力。例如，我能表達(dá)、我能寫(xiě)作、我能在乎家人的感受、我能聆聽(tīng)他人、我能包容他人、我能享樂(lè)、我能悲傷……

別著急，寫(xiě)下來(lái)的時(shí)候很容易，你好像感到自己什么都能做。然后再反觀一下，在過(guò)往的這幾個(gè)月里面，你真的都做到了嗎？

2. 我熱衷于什么？

這里關(guān)乎到真正能讓你快樂(lè)起來(lái)的事情。例如，交際使你快樂(lè)、健身使你快樂(lè)、和孩子相處使你快樂(lè)、賺錢使你快樂(lè)、獨(dú)處使你快樂(lè)……

再反觀一下自己，這些都是你正在做的嗎？一周下來(lái)，你花了多少時(shí)間在你熱衷的事情上面？花了多少時(shí)間去應(yīng)對(duì)那些讓你痛苦而又不得不應(yīng)對(duì)的外部事件？

3. 我遇到了什么壓力？

這里可以列舉一些你遇到的問(wèn)題。例如，近期最困擾你的是什么？工作壓力？婆媳關(guān)系？婚姻關(guān)系？育兒壓力？經(jīng)濟(jì)壓力？學(xué)業(yè)壓力？

當(dāng)各種壓力撲面而來(lái)，可能會(huì)形成上面所說(shuō)的“白噪聲”效應(yīng)，堆積在一起讓你無(wú)從辨別，只讓你覺(jué)得心力交瘁。

但是當(dāng)你學(xué)會(huì)列舉，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，壓力或問(wèn)題往往是分立的，一件事有著一件事的解決軌跡。同時(shí)提10個(gè)袋子讓你感到絕望，一個(gè)一個(gè)袋子提，也許就得心應(yīng)手。

4. 是什么在約束著我？

這里就是自我認(rèn)知深化的開(kāi)始。尤其是當(dāng)你用犧牲自己，來(lái)去解決一些問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該反問(wèn)自己：是什么讓我這么做？是什么讓我不敢設(shè)立界限？是什么讓我失控？是什么讓我完美主義？

有時(shí)，約束自己的，是你對(duì)自己的定義；有時(shí)是身邊的親人；有時(shí)是自己慣性的付出；有時(shí)甚至是復(fù)仇的心態(tài)……

無(wú)論如何，要對(duì)自己的內(nèi)心誠(chéng)實(shí)，去感知自己內(nèi)心缺失的、委屈的，甚至是黑暗的一面。而當(dāng)你敢于面對(duì)自己的內(nèi)心，也就是你能夠坦然地拿出勇氣去優(yōu)化它的時(shí)候。

5. 如果無(wú)法突破自己，我會(huì)死嗎？

即便是做完了上面這些事情，人們也不見(jiàn)得完全能夠了解自己、接納自己、突破自己。但是這并不意味著一切都結(jié)束了。所以，不妨問(wèn)自己這個(gè)看似無(wú)厘頭的問(wèn)題：“如果無(wú)法突破自己，我會(huì)死嗎？”

絕大多數(shù)的答案當(dāng)然是否定的。既然是否定，那么意味著兩個(gè)結(jié)果：第一，你還不夠了解自己，也許上面你自己給出的答案并不精準(zhǔn)；第二，你不會(huì)死，就意味著你還有更多的機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)自我突破。

當(dāng)人們不敢聆聽(tīng)自己的內(nèi)心，不為自己的內(nèi)心注入明確的定義，就很容易處于一個(gè)生活的慣性中——因?yàn)橥獠苛α吭诳仗摰膬?nèi)心面前顯得太強(qiáng)大了。

當(dāng)內(nèi)心充盈了，它也就堅(jiān)實(shí)了、穩(wěn)重了、溫暖了。隨時(shí)隨地，人們都會(huì)先從內(nèi)心出發(fā)，站在屬于自己的小宇宙中，與這個(gè)世界相處。

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