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一個(gè)焦慮癥患者的自白?！耙詾樽约嚎焖懒耍刻炀秃芫o張，越緊張，心悸越嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)。其實(shí)自己并沒有任何器質(zhì)性疾病?！?/p>

安安女士，35歲，有車有房，有老公有孩子，年收入50多萬(wàn)，也就是月薪4萬(wàn)多，關(guān)鍵老公也很能賺錢，所以經(jīng)濟(jì)無(wú)壓。

再說(shuō)說(shuō)其他條件，三高：高學(xué)歷，高顏值，高人緣。

堂主實(shí)在想不到她跟心理診所會(huì)有什么往來(lái)。

“11月3日凌晨三點(diǎn)半，在家睡覺的時(shí)候從床上驚醒，心跳加速的感覺讓我仿佛認(rèn)為下一秒就會(huì)猝死，渾身出汗，伴有非常驚恐的感覺。

努力平復(fù)自己的心情，想要制止一切身體上的極度不適，卻沒有任何好轉(zhuǎn)。

在恐懼的狀態(tài)中，我趕緊把老公叫醒，讓他帶我去醫(yī)院。

在醫(yī)院基本就是那個(gè)樣子吧，做心電圖沒有太大異常。掛了瓶營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥，并沒有過(guò)多的處理，在我老公的陪伴下，沉沉的睡了過(guò)去。

但這種狀況到后來(lái)開始日夜重復(fù)，已經(jīng)無(wú)法正常上班和入睡，連續(xù)5天不睡覺的情況每個(gè)月都會(huì)發(fā)生兩次，第二天在疲憊，到了晚上還是不能入睡。

前后體檢沒有發(fā)生任何疾病，指標(biāo)一切正常。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)，一種情緒每時(shí)每刻天天圍繞著我，我很確定這個(gè)情緒是焦慮，感覺不是自己主導(dǎo)生活，而是被生活推著走。

很懶很疲憊，對(duì)于一些芝麻大的事情，變得非常玻璃心。

工作上開始擔(dān)心老板的反饋，擔(dān)心孩子的成長(zhǎng)，擔(dān)心接下來(lái)忙碌的周末如何熬過(guò)去。

“突然變得自認(rèn)為自己很失敗，而且發(fā)現(xiàn)自己并不是無(wú)所不能……”

然而這種想法已經(jīng)讓我深陷進(jìn)去了，仿佛是大腦拽著我，我已經(jīng)逃不開了。

這個(gè)時(shí)候我就已經(jīng)意識(shí)到自己不是心臟或者其他器官上的病變，我是神經(jīng)問(wèn)題。正巧我當(dāng)時(shí)偶然間知道了“焦慮癥”和“驚恐發(fā)作”。

每天上午都像經(jīng)歷了一次“死亡”，下午又“活”過(guò)來(lái)了，“活著”的時(shí)候覺得活著真好，真幸福，可到了晚上，又不行了。

259天，天天重復(fù)著經(jīng)歷，伴隨痛哭、失眠，怕死，此刻，我只想和它和解！”

最后，確診是廣泛性焦慮癥?！?/p>

這是一封堂主近日收到過(guò)最長(zhǎng)的留言，不知道你們?cè)陂喿x的時(shí)候心情跟我的是不是一樣，想故作積極的回復(fù)，卻存在真實(shí)的沉重。

翻閱了數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)此類問(wèn)題的人不是少數(shù)，在她建議下，將此事和大家一起來(lái)討論和取經(jīng)。

圖片結(jié)果表明：在一年時(shí)間內(nèi)，每一萬(wàn)人中，有200人患有特殊恐怖癥、163人患有強(qiáng)迫障礙、39人患有社交恐怖癥、27人患有驚恐障礙、24人患有廣場(chǎng)恐怖等。

也就是說(shuō)，每年、每一萬(wàn)人中有近500人患有不同類型的焦慮障礙。

解析焦慮障礙

指過(guò)分地、沒有理由地?fù)?dān)憂為主要癥狀的一類心理障礙，主要包括恐怖癥、驚恐障礙、廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等主要類型。

在臨床上，焦慮癥和焦慮障礙屬于通過(guò)一概念，專業(yè)說(shuō)法是焦慮癥：包括驚恐障礙和廣泛性焦慮障礙兩種類型。

焦慮癥所屬的神經(jīng)癥，被定義為是一組主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病癥狀，或精神衰弱癥狀的精神障礙，包括了恐怖癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱和其它神經(jīng)癥。

有研究稱，焦慮產(chǎn)生自（或戰(zhàn)或逃）恐懼反應(yīng)，是為了清除對(duì)幸福的威脅所采取的反應(yīng)。

不過(guò)，這種進(jìn)化過(guò)程中所形成的適應(yīng)性恐懼反應(yīng)和適應(yīng)不良的焦慮還是存在不少的差異：

一是，人們擔(dān)心的問(wèn)題是真實(shí)存在的，但焦慮障礙患者的擔(dān)憂是不真實(shí)的。也就是說(shuō)，焦慮障礙患者所擔(dān)憂的事物通常構(gòu)不成什么傷害，甚至不太可能發(fā)生。

比如，驚恐發(fā)作的人擔(dān)心自己在半夜突然猝死，但實(shí)際這種情況對(duì)她來(lái)說(shuō)很難發(fā)生。

二是，人們所經(jīng)受的恐懼感和他們面臨的真實(shí)威脅成正比，但焦慮障礙患者所經(jīng)受的恐懼感和可能造成的傷害是不成比例的。

比如，社交恐懼癥患者想到要在下班后跟同事一起做交通工具回家，就會(huì)接口不同路或故意加班錯(cuò)開。

三是，威脅消失后，人們的恐懼反應(yīng)會(huì)逐漸減弱，與之不同的是，即使威脅消失了，焦慮障礙患者的擔(dān)憂還會(huì)繼續(xù)存在，而且還可能對(duì)未來(lái)產(chǎn)生預(yù)期性焦慮。

比如，在一個(gè)病情痊愈之后，依然會(huì)每天憂心忡忡、提心吊膽擔(dān)心再次發(fā)病。

四種癥狀：

首先是生理——或者說(shuō)軀體——癥狀，比如說(shuō)，肌肉緊張、心悸、胃痛以及尿頻，等等。

其次是心理癥狀，主要表現(xiàn)為恐懼感和警惕性，以及強(qiáng)迫性的行為。

第三是認(rèn)知癥狀，包括不切實(shí)際地?fù)?dān)心不好的事情正在發(fā)生或即將發(fā)生。

最后是行為癥狀，回避引起恐懼的環(huán)境。

上文有提到“廣泛性焦慮癥”，這個(gè)是焦慮癥患者中比較常見的，所以想要單獨(dú)拿出來(lái)強(qiáng)調(diào)一下，廣泛性焦慮障礙，以及一開始提到的驚恐障礙，在沒有明確誘因的情況下，都可能產(chǎn)生焦慮癥狀。

廣泛性焦慮癥，如名稱所顯示的那樣，特征是慢性的彌散的焦慮狀態(tài)。

廣泛性焦慮癥患者會(huì)因?yàn)樾∈露鴵?dān)心，比如說(shuō)，約會(huì)是否會(huì)遲到、朋友來(lái)做客之前是否來(lái)得及把家里打掃的干干凈凈。

他們的擔(dān)心常伴有其他一些焦慮癥狀，包括煩躁、肌肉緊張、睡眠紊亂，以及長(zhǎng)時(shí)間的坐立不安。

這類患者時(shí)常感到疲憊，這可能是肌肉長(zhǎng)期緊張和睡眠不足所導(dǎo)致的。

廣泛性焦慮癥患者的擔(dān)憂是難以結(jié)束的、難以控制的。

這類患者是那些看到不幸的景象并為之擔(dān)憂的人，這本質(zhì)上是因?yàn)樗麄儾粩嗟仄谕愀獾臓顩r出現(xiàn)，等待可怕的事情發(fā)生。

一些研究表明，廣泛性焦慮癥對(duì)工作的影響比驚恐、抑郁、潰瘍、肺病和吸毒這些慢性障礙都要大。

焦慮癥的緩解治療

到這里，其實(shí)大家有發(fā)現(xiàn)堂主并沒有把焦慮癥的表現(xiàn)精確的展示出來(lái)，因?yàn)槲覀兣紶栆矔?huì)有焦慮情緒，并不想造成大家的恐慌。

如果你自身認(rèn)為你是其中一員，堂主想說(shuō)，關(guān)于如何治療焦慮癥，先別說(shuō)要“和它和解”的話，首先，我們得治。

我們一生都在和疾病和障礙打交道，身體上的疾病讓我們明白，我們應(yīng)該自律，擁有健康的飲食、作息和習(xí)慣。

心理上的障礙也是再告訴我們不應(yīng)該長(zhǎng)期鉆進(jìn)一個(gè)黑洞，極端的思考方式會(huì)壓死我們。

一、散步，去人多的地方散步。

散步它是一種慢下來(lái)生活的表現(xiàn)形式，焦慮它是一種思維模式影響到身體的反應(yīng)，我們每天在焦慮自己為什么還不成功，一次又一次的徘徊在嘗試和失敗之間，這是現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，你再逼迫自己也無(wú)濟(jì)于事。

于是，你要學(xué)會(huì)讓自己慢下來(lái)。

散步，它從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)既增加了體力運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，又讓思緒慢慢靜下來(lái)，這很好。

二、心理咨詢

選擇正確專業(yè)的心理咨詢師：首先，心理咨詢師是有國(guó)家統(tǒng)一考試的?？此ㄋ┑淖C書。

分為二級(jí)和三級(jí)。

再來(lái)，心理咨詢師是沒有處方權(quán)，不后給你開藥的。也不要輕易去嘗試物理治療。

教大家一個(gè)人鑒別方法：不論他用什么樣子的技術(shù)（有精神分析，認(rèn)知療法等等很多），其實(shí)都無(wú)非表達(dá)兩句話，跟隨我吧或者讓我?guī)徒M你吧，可是你一定要自己站起來(lái)啊。

你只需要分辨這兩種話語(yǔ)，選擇那個(gè)讓我?guī)椭悖阋欢ㄒ约赫酒饋?lái)啊。這樣就好。

你，并不孤單。

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