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每個人都有七情六欲，都會有自己的脾氣，面對不同的人不同的事情都會有各自的情緒呢，有時候我們會產(chǎn)生一些不良情緒，這些情緒不但很傷身體有時候還會傷害到別人，你知道不良情緒的危害有哪些嗎？學會調(diào)節(jié)控制不良情緒的方法能夠讓我們的生活更加的幸福，讓我們的身體更健康！

喜、怒、哀、樂、懼等不同的情緒會讓我們的生活變得更加的豐富多彩，但當一些比較刺激的事情或者一些不好的事情有時候會產(chǎn)生焦慮、憤怒、悲傷、抑郁等不良情緒，而這些不良情緒則會給我們的身體和生活帶來諸多的危害。

前段時間大連一男子路上無緣無故的暴打路過女子的視頻就是這樣的，男子因為和女友吵架，心情不高，覺得很憋屈，當看到路過的女子的時候就下手了，最終不但女子受傷嗎，男子也被拘留，雙方都收到了傷害！

不良情緒的出現(xiàn)會讓我們的工作、學習和生活受到影響，讓我們在工作學習時出現(xiàn)分心，甚至產(chǎn)生不想工作、學習等消極想法。

不良情緒會給我們的身體帶來很多危害，導致疾病的出現(xiàn)。

癌癥：這是一個讓無數(shù)人懼怕的病癥，如果一個人長期處于壓抑或者抑郁、憤怒等不良情緒中，容易誘發(fā)癌癥并加劇癌癥。

心臟?。貉芎托呐K對于我們情緒的反應都非常的敏感。長期處于反復持續(xù)的不良情緒，會增加出現(xiàn)心血管疾病的幾率。本就有冠心病的人甚至會因為不良情緒導致心絞痛和心肌梗死發(fā)作。

高血壓：不良情緒的產(chǎn)生，會讓身體中的交感神經(jīng)釋放出大量的信號，導致血壓升高。提升高血壓出現(xiàn)的概率。

除了以上三種，不良情緒還有可能導致偏頭疼，糖尿病、甲亢等等疾病。

怎樣調(diào)節(jié)不良情緒

首先調(diào)節(jié)自己的呼吸，當我們有不良情緒的時候，閉上我們的雙眼，然后深吸一口氣，然后緩緩的呼出來，持續(xù)多次。

其次是學會傾述，當有讓我們不開心、憤怒等事情發(fā)生時，不要自己一個人藏在心底。要學會去與親近的人傾述。

之后是宣泄，將不良情緒通過宣泄的方法排出體外，注意宣泄要選擇正確的方法，例如大哭一場，高歌一曲，聽聽快樂的音樂，或者去運動一下，做一下自己感興趣的事情等等。

最后是自我調(diào)節(jié)，任何因事情產(chǎn)生的情緒都是我們心里對事情的自我解讀引發(fā)的。因此在出現(xiàn)不良情緒的時候，我們可以想一想，為什么會生氣，因為這件事情生氣是正確的嗎，有必要嗎。

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