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每個(gè)人都有七情六欲，都會(huì)有自己的脾氣，面對不同的人不同的事情都會(huì)有各自的情緒呢，有時(shí)候我們會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒，這些情緒不但很傷身體有時(shí)候還會(huì)傷害到別人，你知道不良情緒的危害有哪些嗎？學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制不良情緒的方法能夠讓我們的生活更加的幸福，讓我們的身體更健康！

喜、怒、哀、樂、懼等不同的情緒會(huì)讓我們的生活變得更加的豐富多彩，但當(dāng)一些比較刺激的事情或者一些不好的事情有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生焦慮、憤怒、悲傷、抑郁等不良情緒，而這些不良情緒則會(huì)給我們的身體和生活帶來諸多的危害。

前段時(shí)間大連一男子路上無緣無故的暴打路過女子的視頻就是這樣的，男子因?yàn)楹团殉臣?，心情不高，覺得很憋屈，當(dāng)看到路過的女子的時(shí)候就下手了，最終不但女子受傷嗎，男子也被拘留，雙方都收到了傷害！

不良情緒的出現(xiàn)會(huì)讓我們的工作、學(xué)習(xí)和生活受到影響，讓我們在工作學(xué)習(xí)時(shí)出現(xiàn)分心，甚至產(chǎn)生不想工作、學(xué)習(xí)等消極想法。

不良情緒會(huì)給我們的身體帶來很多危害，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

癌癥：這是一個(gè)讓無數(shù)人懼怕的病癥，如果一個(gè)人長期處于壓抑或者抑郁、憤怒等不良情緒中，容易誘發(fā)癌癥并加劇癌癥。

心臟?。貉芎托呐K對于我們情緒的反應(yīng)都非常的敏感。長期處于反復(fù)持續(xù)的不良情緒，會(huì)增加出現(xiàn)心血管疾病的幾率。本就有冠心病的人甚至?xí)驗(yàn)椴涣记榫w導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作。

高血壓：不良情緒的產(chǎn)生，會(huì)讓身體中的交感神經(jīng)釋放出大量的信號，導(dǎo)致血壓升高。提升高血壓出現(xiàn)的概率。

除了以上三種，不良情緒還有可能導(dǎo)致偏頭疼，糖尿病、甲亢等等疾病。

怎樣調(diào)節(jié)不良情緒

首先調(diào)節(jié)自己的呼吸，當(dāng)我們有不良情緒的時(shí)候，閉上我們的雙眼，然后深吸一口氣，然后緩緩的呼出來，持續(xù)多次。

其次是學(xué)會(huì)傾述，當(dāng)有讓我們不開心、憤怒等事情發(fā)生時(shí)，不要自己一個(gè)人藏在心底。要學(xué)會(huì)去與親近的人傾述。

之后是宣泄，將不良情緒通過宣泄的方法排出體外，注意宣泄要選擇正確的方法，例如大哭一場，高歌一曲，聽聽快樂的音樂，或者去運(yùn)動(dòng)一下，做一下自己感興趣的事情等等。

最后是自我調(diào)節(jié)，任何因事情產(chǎn)生的情緒都是我們心里對事情的自我解讀引發(fā)的。因此在出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，我們可以想一想，為什么會(huì)生氣，因?yàn)檫@件事情生氣是正確的嗎，有必要嗎。

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