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孕婦懷孕期間，需要注意的事項(xiàng)有很多，比如說(shuō)孕婦孕期有沒(méi)有必要睡午覺(jué)？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題困擾很多孕婦，對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)。適當(dāng)?shù)奈缢呛苡斜匾模軌蚓徑馄?，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，這也助于良好作息的培養(yǎng)，那么孕期睡午覺(jué)有哪些好處？帶你了解一下。

孕婦孕期有沒(méi)有必要睡午覺(jué)？

在很多人的潛意識(shí)里，午睡好像只是為了下午的工作做準(zhǔn)備的。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果下午沒(méi)有工作的話，似乎午不午睡也沒(méi)那么重要？那么對(duì)于在家休產(chǎn)假的孕婦來(lái)說(shuō)，豈不是更不需要午睡？

錯(cuò)！而且是大錯(cuò)特錯(cuò)！孕婦不僅需要午睡，而且還要保證午睡的質(zhì)量，因?yàn)檫@對(duì)于胎兒的發(fā)育非常重要。

俗話說(shuō)“睡得多、長(zhǎng)得壯”，其實(shí)這不僅適用于已經(jīng)出生的寶寶，在媽媽肚子里時(shí)他們也是符合這個(gè)規(guī)律的。這是因?yàn)樘禾幵谒郀顟B(tài)中，體內(nèi)會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)他發(fā)育。

人體的生長(zhǎng)激素在一天內(nèi)分泌的水平是不平衡的，生長(zhǎng)激素在夜間分泌的量比白天多了3倍以上，而深度睡眠比淺度睡眠分泌的還要多?；旧希粋€(gè)人在進(jìn)入深度睡眠時(shí)，他的生長(zhǎng)激素分泌水平已經(jīng)達(dá)到了頂峰。

由此，可以得出一個(gè)結(jié)論了，那就是從睡眠角度來(lái)說(shuō)，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育取決于兩個(gè)因素：

1、睡眠時(shí)長(zhǎng)。

2、睡眠質(zhì)量。

是以，孕婦養(yǎng)成午睡的習(xí)慣是非常有必要的，好處比你想象的要多。

孕期睡午覺(jué)有哪些好處？

1、緩解孕期疲勞

懷孕之后孕婦身上沉了，隨之也更容易疲憊，而睡眠能讓孕婦更好的休息。無(wú)論是大腦、身體還是肌肉都能從午睡的休息中得到舒適感。

尤其是現(xiàn)在正值夏季，溫度較高空氣也潮濕，很容易讓孕媽心浮氣躁，白天午睡一會(huì)能調(diào)整激素平衡，對(duì)孕媽的心情也有一定的好處。

2、促進(jìn)胎兒發(fā)育

睡眠能刺激胎兒生長(zhǎng)激素的分泌，讓寶寶發(fā)育更快。另外午睡時(shí)，孕婦處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，內(nèi)分泌也能處于平衡的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)也能幫助寶寶提高免疫。

3、寶寶出生后更聰明

根據(jù)一些國(guó)外的追蹤調(diào)查，孕期堅(jiān)持午睡的孕媽們，生下的孩子其記憶力比孕期沒(méi)有睡覺(jué)的孕媽的孩子更好。

4、良好作息規(guī)律的培養(yǎng)

午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分，是根據(jù)我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用，而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。

保持這樣良好的作息規(guī)律，有助于胎兒在出生后順利接受這樣的作息時(shí)間，幫助其生活習(xí)慣的培養(yǎng)。

孕婦如何正確的午睡

1、午休時(shí)間、時(shí)機(jī)要正確

午休的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不宜午餐后就立即躺下午睡，因?yàn)槲绮秃蟠罅康难毫飨蛭?，用于消化食物，此時(shí)血壓會(huì)下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。

一般應(yīng)在午飯后休息十幾分鐘再午睡，午睡時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了會(huì)進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服，頭暈?zāi)X脹。

2、午睡的姿勢(shì)要正確

孕媽們由于肚子的凸顯，不適宜趴在桌面睡覺(jué)，影響呼吸。同樣不適宜坐著或者仰面睡覺(jué)，如果有條件可以從家里搬一張行軍床，方便收納。

3、午睡的環(huán)境也很重要

午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，也不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面等地就睡。

由于入睡后人體的肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，所以，午睡要挑選安靜、背風(fēng)處，身體蓋一些衣物保暖，防止感染風(fēng)寒。

4、午睡過(guò)后，注意起身細(xì)節(jié)

睡醒后，可以慢慢起身靜坐一段時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍厮?，從而稀釋血液黏稠度。但不要馬上從事復(fù)雜的工作，因?yàn)槌跣褧r(shí)，人會(huì)產(chǎn)生恍惚感，待稍微緩解后再工作。

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