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你焦慮（過）嗎？

我想答案是肯定的，那你肯定也知道焦慮是一種很不好受的體驗。

心理上，會極度不安，充滿擔憂、害怕、緊張；身體上，會心慌胸悶、氣短口干、出汗、臉紅或蒼白；行為上，會回避人、事、物……因此焦慮嚴重時，會極大地影響生活和工作。

但很不幸，焦慮已成為現(xiàn)代人的困境。

焦慮不同程度地困擾著大部分人，為學業(yè)焦慮，為工作焦慮，為感情而焦慮，甚至為午飯吃什么焦慮……為了緩解焦慮，我們加倍努力追求更好的學習成績、更高的職位、更多的錢、更大的房子、更幸福的感情……

但是事實是，越是在現(xiàn)實中努力擺脫焦慮，越是陷入更大的焦慮。

在成為一名咨詢師前，我也是焦慮大軍的一員。我背負著幾十年的焦慮，每天像車輪一樣一刻不停地往前跑，我以為只要跑得足夠快，足夠努力，有一天我就不再焦慮了。

結(jié)果人到中年才發(fā)現(xiàn)，我一直在緣木求魚，當我接觸心理咨詢，真正放下焦慮后，深深明白到：

焦慮往往無關(guān)房子車子票子，而是內(nèi)心沖突的表現(xiàn)。

消除焦慮，不靠在外追逐成功，而是深入內(nèi)心，去了解你的焦慮的本質(zhì)是什么？

01

被焦慮困住半生的我，

生活在水深火熱中

曾經(jīng)我是一個非常容易焦慮的人，走路帶風，說話做事很快，總是盯著事情往前奔，常常處于緊張和忙碌中。

處女座的我還有完美傾向，做事力求又快又好。就算是一個表格，也會改了又改；一份報告，也會調(diào)了又調(diào)。

我總是想追求完美，常常感到緊張不安、內(nèi)心非常脆弱，睡不好，人際關(guān)系緊張，經(jīng)常處于非常警覺非常疲憊的狀態(tài)。

焦慮就像我隨身帶著的一個高壓鍋，隨時可能爆炸。

一直到我結(jié)婚生子，這種焦慮也沒有緩解，反而越演越烈。尤其是在養(yǎng)育孩子這件事上，我的焦慮程度前所未有。

兒子高二那一年，他在參加高考和電子游戲競技團隊間糾結(jié)，這讓我驚慌失措，是壓垮我的最后一根稻草。

我當時覺得，兒子不參加高考，他將是個失敗者，未來的他就會跌入萬丈深淵，我們夫妻兩為養(yǎng)育兒子所做的一切努力將會變成無用功，我就是個失敗的媽媽，我們家是個失敗的家庭。

我非?？謶帧榇?，我徹夜難眠。我覺得再也不堪承受。于是，我走進了咨詢室，希望咨詢師能幫助我放下焦慮。

我的咨詢師一直陪伴我到今天，后來我以此為契機，一頭扎進心理咨詢的世界，也成長為一名心理咨詢師。

在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)了自己焦慮的本質(zhì)。

02

焦慮這顆種子，

是很早就種下的

我的焦慮，是根植于原生家庭。

我來自農(nóng)村，家境窮困，家里子女多，收成是第一要務，所以父母對孩子的忽視是顯而易見的。

我在家里的排行不是老大，當時姐姐結(jié)婚了，哥哥們也都不在家里，因此很長一段時間里，我成為了留在家里最大的孩子，我需要承擔很多。

農(nóng)村一個多子女的家庭，普遍的觀念是女兒不需要讀太多書，早早結(jié)婚更有利于娘家。

我很害怕，如果我不好好表現(xiàn)，我可能會失去學習的機會，一輩子都沒辦法離開老家。

因此我關(guān)于小時候的記憶就是干活，總是馬不停蹄地運轉(zhuǎn)：在學校學習了一整天，回到家里還要不斷干農(nóng)活和家務。

不能停下來，似乎停下來就意味著我在浪費我的勞動力和時間，我的存在價值就會打折扣，我可能會面對更糟糕的處境。

這種焦慮一直伴隨著我長大。

大學期間，我課后和假期都在打工，很少休息，極少游玩。

參加工作以來，我也總是要第一時間高質(zhì)量完成工作，也要求同事這么做，否則我就不安心，就會害怕懲罰。

記得有一次看表演，聽到一首歌，唱的是：太陽歇得嗎？歇得勒；月亮歇得嗎？歇得勒；男子歇得嗎？歇得勒；女子歇得嗎？歇不得。

當時我就淚如泉涌，我就是歌里那個歇不得的女子啊，一旦歇息，我就可能丟了我的位置，甚至活不下來，非常沒有安全感，這些都在時刻提醒我：趕緊地忙活去吧，歇不得呀。

我深層次的信念似乎是，我只有一直不停歇地忙碌，我才是有價值的。

抱著這樣一個信念生活，可想而知，這是一個多么辛苦的人生啊。

03

放下焦慮，

從了解焦慮開始

心理咨詢讓我第一次真正地明白：原來焦慮讓我很辛苦，也讓我很脆弱。

以前我很害怕被批評和質(zhì)疑，因此很敏感。

不管跟老公和孩子在一起，還是跟朋友在一起，我都很容易因為一點小事就強烈而持久的自我懷疑：我是不是哪里錯了？還有哪里做得不夠好？

我也會感覺自己一直被苛責，我憤怒又無奈，不得不壓抑著，必須要更用心、更努力、做得更好，因此很疲憊，就像下雨天老牛拉破車，越拉越重。

心理咨詢也讓我看到，焦慮不全是壞的，焦慮也讓我獲益良多。

焦慮讓我能干，讓我有行動力，讓我始終堅持學習。

這么多年以來，我從來也沒有放松過學習，希望通過學習來緩解焦慮。

我通過了心理健康教育專業(yè)的本科自考，完成了心理動力學和家庭治療理論和咨詢技術(shù)的系統(tǒng)學習和培訓、倫理培訓，持續(xù)接受督導……成為了一名心理咨詢師。

心理咨詢還幫助我領(lǐng)悟到，兒子不是小時候的我，焦慮是我的。我不應該把我的焦慮投射給他，用我的焦慮來控制他。

當我處理好了我的焦慮，我兒子就更自由，他最終做出自己的決定，選擇自己喜歡的專業(yè)，考上了喜歡的學校，即將奔赴崗位。

我為兒子感到驕傲，也為自己感到欣慰，我可以放下我的焦慮，尊重兒子的選擇，讓他自由地做自己。

總之，咨詢過程中，我更理解我的焦慮了。

曾經(jīng)我的焦慮是我為了贏得生存的權(quán)利，應對父母對一個女兒的要求，應對社會文化對一個女性的要求而采取的策略，焦慮構(gòu)筑起我防御的盔甲，也鑄就我披荊斬棘的長劍，既讓我痛苦，也成就了我。

但這些都過去了。

現(xiàn)在的我已經(jīng)長大了，不再是那個可以被輕易剝奪生存和發(fā)展機會的脆弱小孩，我有知識、能力、技能，我有自己喜歡的工作，我知道我需要什么。

我可以為自己活，我也應該優(yōu)先為自己而努力活好，我再也不需要活在隨時滿足別人的焦慮里，因此焦慮失去了它的用武之地。

每當咨詢師表達對我理解的時候，我總?cè)滩蛔牡臏I水；每當咨詢師對我不堪的一面溫柔以待時，我內(nèi)心總是充滿和煦溫暖的感覺；每當我忍受不了痛苦時，咨詢師總是覺得這樣的我很正常，會耐心地陪伴和等待，總是相信我可以承受……

在一節(jié)又一節(jié)的咨詢中，我內(nèi)心的力量逐步增強了，我為自己而努力的勇氣增加了，我也逐漸從容自在了起來。

04

放下焦慮，

是多么自在的人生

我更加能夠接納真實的自己，更加坦然淡定。

在人到中年的時候，我決定參加心理健康教育專業(yè)的本科自考，完善我作為心理咨詢師的專業(yè)背景。

估計我是全廣州年紀最大的自考生。有一次去考試，監(jiān)考老師比我年輕得多，看看我的身份證，再看看我，懷疑我是不是真正的考生。還有一次考試遇見了熟人監(jiān)考，熟人驚訝不已，畢竟我已經(jīng)全日制碩士研究生畢業(yè)20多年了……

在以前，這些情況下，我一定會非常緊張不安，會尷尬羞恥，可能會落荒而逃。

而那個時候，面對年輕的監(jiān)考老師，我很坦然，微笑著說我就是考生，沒有覺得難堪；我也風輕云淡地告知熟人，我的確在參加自學考試，在熟人訝異的目光里，我淡然走進考場。

我也不再那么敏感，能開得起玩笑，說得出幽默的話；能欣賞大自然的美，也能接受不期而遇的狂風暴雨。

就算焦慮再來，我也知道它在訴說什么，不過焦慮再也控制不了我了，我總能從容應對。

今年我開始練習站樁。站樁，如果內(nèi)心焦慮和彌散，是沒辦法堅持的?，F(xiàn)在的我，從一次站3分鐘已經(jīng)可以堅持到30分鐘。

站樁增加了我對自己身體和對環(huán)境的體驗，讓我真正體驗到心安而不懼的美妙，體驗到我在這個世界上真切的存在感和安全感，感受到生命的神奇和珍貴：人是萬物之靈，果然，生而為人，真好。

能如此安然地體驗生命，這跟之前那個馬不停蹄趕路的我，真是天壤之別啊。

我自己曾經(jīng)練習各種緩解焦慮的行為措施，也給我的來訪者分享過。然而我發(fā)現(xiàn)這些緩解焦慮的行為練習，效果不那么穩(wěn)定和持久。

因為這些只是一個方法，不是對內(nèi)心焦慮的真正看見。

從我自身的的經(jīng)驗來看，心理咨詢對于處理焦慮有其獨到之處，而且持續(xù)有效。心理咨詢幫助我理解了焦慮現(xiàn)象背后的創(chuàng)傷、我的恐懼、我的真實需要，幫助我拿回了我對自己生活的掌控權(quán)，教會了我自我關(guān)愛和自我照料，鼓勵我享受生命的饋贈。

不僅使我個人的生活發(fā)生了巨大的改變，也給我的家庭、我周圍的人帶來積極的影響，充分呈現(xiàn)了系統(tǒng)的作用和特征。

我經(jīng)常會覺得，心理咨詢是我愛自己最好的方式，選擇進入心理咨詢是我最有價值的決定。

因此我也非常樂意學以致用，把自己心理成長的經(jīng)驗和體驗分享給那些有需要的人。

如果你為焦慮所困，你需要的不是更努力地去追逐，而是試著停下來，去看看你焦慮的種子是什么，從什么時候種下的，如何生根發(fā)芽的。

如果你已經(jīng)受夠了焦慮的苦，如果你已經(jīng)準備好了面對自己，那么就來心理咨詢中，了解你焦慮的本質(zhì)，讓自己解脫。

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