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　　抑郁癥，也稱臨床抑郁癥，是一種常見的精神障礙，其主要特征為情感低落、對(duì)事物的興趣和愉悅感減少或消失、自我價(jià)值感下降等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致自殺行為。抑郁癥不僅會(huì)對(duì)患者的身體健康造成影響，而且還會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活品質(zhì)和社交能力，給社會(huì)發(fā)展帶來負(fù)面影響。因此，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生至關(guān)重要。

　　預(yù)防抑郁癥的方法：

　　一、保持積極心態(tài)。積極的心態(tài)和情緒會(huì)幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。平常切勿沉湎于自己的消極情緒，要時(shí)刻提醒自己想象好的事情，關(guān)注好的事情，鼓勵(lì)自己不斷成長(zhǎng)，增加對(duì)生活的掌控感。

　　二、保持適度運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間坐下來工作的人們一定要注意適當(dāng)活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體變得充滿能量，改善情緒，抗壓力作用得到提高。

　　三、調(diào)整健康作息。良好的作息有助于恢復(fù)身體機(jī)能，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屛覀兙徑馄诤蛪毫?，調(diào)整好作息可以提高個(gè)人的免疫力。

　　四、保持良好的人際關(guān)系。與家人和朋友保持良好的關(guān)系非常重要，可以獲得情感支持，并建立更為堅(jiān)實(shí)的社交網(wǎng)絡(luò)。

　　五、學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己。要學(xué)會(huì)接受自己，理解自己，并對(duì)自己積極評(píng)價(jià)。不要過于苛求自己，也不要太在意他人的評(píng)價(jià)。找到自己擅長(zhǎng)的事情，并付諸行動(dòng)，會(huì)讓我們更加充實(shí)和自信。

　　六、積極處理生活中的問題。努力去解決自己的問題，遇到困難時(shí)要正視問題，勇敢解決。不宜懦弱、猶豫或消極逃避，要盼有自己能頂住困難，沉著應(yīng)對(duì)。

　　總之，抑郁癥這種疾病是可以預(yù)防和治療的。關(guān)鍵在于，我們平時(shí)要自己注意健康，注重心理健康，盡可能避免生活上的諸多不適，幾遇困境請(qǐng)適度地采取應(yīng)對(duì)措施。保持健康的人格和心理，對(duì)于我們的身心健康以及幸福感十分重要。

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