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焦慮的胃是一個人的情緒如何影響他們的身體的一個例子。醫(yī)生可能會使用術(shù)語“神經(jīng)性胃”來指與任何胃腸道 (GI) 疾病無關(guān)的癥狀，例如惡心或腹脹。

癥狀

焦慮的胃可以反映某些胃腸道疾病的癥狀。這些疾病包括腸易激綜合征 (IBS)、克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎和腸胃炎，這是一種感染性胃感染。

胃部焦慮的癥狀可能包括：

胃痙攣

食欲變化

腹瀉

消化不良

惡心

便秘

兒童經(jīng)常會出現(xiàn)胃部焦慮的癥狀。他們對癥狀的描述可能與成年人不同。他們可能拒絕上學或經(jīng)常報告胃痛而沒有任何其他感染跡象。

原因

胃腸道有自己的神經(jīng)系統(tǒng)，稱為腸神經(jīng)系統(tǒng)。胃中的神經(jīng)末梢對大腦釋放的壓力荷爾蒙作出反應(yīng)。這是“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)的一部分，它會導(dǎo)致壓力荷爾蒙發(fā)出信號讓胃減速，以便更多的血液可以泵入肺部和肌肉。

人們可以定期經(jīng)歷高水平的壓力，這可以模仿那些戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)。

一些與壓力相關(guān)的胃部焦慮觸發(fā)因素包括：

即將發(fā)生的事件，例如考試或演出

財務(wù)問題

關(guān)系或家庭問題

離婚

工作中的變化

搬家

親人的死

久病

焦慮的胃可以讓人感到不適，甚至嘔吐。

有時，人們將腸易激綜合征 IBS 稱為焦慮的胃。然而，一個人在沒有 IBS 的情況下可能會有胃部焦慮。 IBS 的診斷要求癥狀持續(xù)出現(xiàn)至少3個月。 IBS 癥狀也經(jīng)常隨著飲食和生活方式的改變而改善。

治療

盡管可以在家中治療胃部焦慮的癥狀，但有些人可能更愿意與醫(yī)療保健專業(yè)人員交談。

一個人可能需要解決以減輕癥狀的一些潛在觸發(fā)因素包括與學校、工作、家庭或人際關(guān)系有關(guān)的壓力。

治療神經(jīng)性胃病的方法包括：

治療：看精神科醫(yī)生可能會幫助一個人做出改變，以減輕他們生活中的壓力。沒有人可以消除壓力，但治療師可以幫助人們找到更好地應(yīng)對壓力的方法。

藥物：在某些情況下，一個人可能需要服用藥物來減輕他們的焦慮和壓力水平。治療焦慮和抑郁也可能有助于減少神經(jīng)性胃病的發(fā)生率。

冥想：冥想可以通過增強一個人的注意力和正念來減輕焦慮和壓力。冥想包括坐在或躺在安靜的房間里，專注于呼吸。有些人可能會選擇重復(fù)一個咒語來幫助他們集中精力并緩解壓力。每天花 10 到 15 分鐘進行冥想可能會幫助一些人減輕他們的胃部焦慮癥狀。

食物：限制會加重胃部焦慮的食物通常是個好主意。這些可能因人而異，但常見的罪魁禍首包括乳制品和含咖啡因的飲料，如咖啡、巧克力、蘇打水和濃茶。

緩解壓力的活動：參加有助于減輕壓力的活動，例如鍛煉、記日記、閱讀、聽音樂或與朋友交談，都會有所幫助。有時，一個人可能會發(fā)現(xiàn)他們還可以通過減少日常日程中的承諾數(shù)量來緩解壓力。

自然療法： 生姜，人們可以作為茶啜飲，作為根咀嚼，或作為補充劑服用，可能有助于緩解輕微的胃腸道癥狀， 包括惡心可信來源 . 喝薄荷茶或聞薄荷油 也可能減少可信來源 胃部神經(jīng)癥狀。

減輕壓力和焦慮

壓力是生活中的正常部分，而且無法避免。你可以控制你，以減少它對你胃的壓力的影響。

這里有方法可能幫助你減輕壓力。

1.短暫休息并呼吸。如果做得對，這真的很有幫助。每隔幾個小時，停下你正在做的事情，做一分鐘緩慢、安靜的深呼吸。你會對結(jié)果感到驚訝。你的呼吸應(yīng)該非常緩慢、安靜，吸氣時通過你的鼻子，呼氣時通過口腔，可以想象將胃里的氣一并推出。

2.拒絕不必要的壓力吧。 嘗試做所有事情并始終取悅所有人是不必要的壓力。了解你的極限，當你接近極限時，不要承擔額外的責任。

3.鍛煉或做瑜伽。體育鍛煉是減輕壓力的好方法，即使每天只有 15 分鐘。當你運動時，你的身體會釋放一種叫做內(nèi)啡肽的化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)會與你大腦中的受體相互作用，并在你的身體中引發(fā)積極的感覺。

4.與其強調(diào)你無法控制的事情，不如專注于你可以控制的事情，比如你選擇如何對問題做出反應(yīng)。您的反應(yīng)是您的選擇，包括您對胃部問題的反應(yīng)。接受胃病會減輕你的焦慮并抑制你的癥狀。擔心你的胃，只會讓你的癥狀變得更糟。

5.每天聽一個有指導(dǎo)的放松練習。你不僅會在做這件事時感到放松，而且大多數(shù)人還會體驗到一種持續(xù)數(shù)小時的平靜感。

6.尋求專門治療焦慮癥的醫(yī)生的幫助。獨自處理長期的擔憂和復(fù)雜的焦慮通常太難了。熟練的醫(yī)生會知道該怎么做。

減輕壓力及其對胃的影響需要努力。如果您正確實施這些建議并且將它們作為日常優(yōu)先事項，這些建議就會起作用。然而，期待立竿見影的結(jié)果和 100% 沒有癥狀只會增加你的挫敗感和癥狀。接受某種程度的胃部不適很重要。

在嘗試解決消化道相關(guān)問題時，您必須解決生物學、心理和社會方面的問題。

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