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做事拖拉的人生活中很常見，遠(yuǎn)比人們想象的復(fù)雜和普遍，凡事都推脫到明天，總是將一件事拖到最后一刻才做，做事總是拖拉有什么辦法解決嗎？在越來越講究效率的今天，人們越來越多的觀察到拖延現(xiàn)象的存在，為什么有些事，就是吃吃拖著不做呢，拖延癥每個人都會有，但是嚴(yán)重的人真的是從今天拖到明天，從明天拖到后天，一直白白浪費(fèi)時間，拖延癥怎么克服？

拖延癥克服方法一：把分心的事情記錄下來

生活中充斥著很多閑雜瑣事，常常會打亂手頭的事情。如果忙碌時腦海中突然浮現(xiàn)其他念頭的話，倘若其他事情不緊急，可以將其記錄下來，待手頭項完成后再考慮記錄下的項目；倘若浮現(xiàn)出的任務(wù)緊急，可以先把手頭項的進(jìn)度記錄一下，處理完緊急任務(wù)再看一眼記錄，可以更有效繼續(xù)之前工作。

拖延癥克服方法二：找出關(guān)鍵項

其實(shí)每個人多多少少都會拖延，所以在短暫的時光里，要學(xué)會把握生活的核心，優(yōu)先解決關(guān)鍵的決定生活質(zhì)量的事情?？紤]項目優(yōu)先級時，一般從關(guān)鍵人安排的任務(wù)、快到期的任務(wù)以及核心項目三方面進(jìn)行考慮。把它們解決了，會帶給更大成就感和動力。

拖延癥克服方法三：降低難度

你之所以喜歡拖延，可能是因為事情本身有難度，這時你需要求助相關(guān)的高手幫你解決，或者降低一下自己的標(biāo)準(zhǔn)，事情就容易很多了。

拖延癥克服方法四：時常進(jìn)行心理暗示

當(dāng)你想拖拉一件事情的時候，不斷地暗示自己，快點(diǎn)完成吧！快點(diǎn)完成吧！

拖延癥克服方法五：學(xué)會休息

良好的休息可以幫助調(diào)整心態(tài)以及恢復(fù)精力，讓工作效率提高。建議每處理一項事情達(dá)到20-30分鐘時，暫時休息5分鐘左右。休息時可以改變下姿勢和當(dāng)前環(huán)境，比方說原先坐著的站起來走走，可以幫助更快調(diào)整心態(tài)。

拖延癥克服方法六：不和更拖延的人相比較

有的時候，我們喜歡對比，總是和不如自己的人做比較，看看別人還不如自己快呢，暗暗竊喜，千萬不能這樣哦！

拖延癥克服方法七：勤反思

總結(jié)反思可以幫助找到自己拖延的癥結(jié)所在，每天睡前反思下自己的任務(wù)是否完成，在哪些事情上拖延，是因為自己計劃安排不得當(dāng)還是自己懶散導(dǎo)致？如果因為計劃安排不周，后期可以改進(jìn)，如果自己懶散導(dǎo)致，可以排除下干擾項目，比如暫時關(guān)閉朋友圈，戒掉網(wǎng)絡(luò)游戲等等。

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