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經(jīng)常在網(wǎng)上看到各種抑郁癥相關(guān)的話題，里面有非常多的報(bào)到都是和自殺有關(guān)的，什么因抑郁癥跳樓自殺的，服藥自殺的等等，其實(shí)抑郁和自殺并不能夠畫上等號(hào)，自殺的抑郁癥患者是有，但是抑郁癥也分不同的程度，有很多人會(huì)把悲傷當(dāng)做抑郁，之后自己嚇唬自己，大家需要了解如何治療抑郁和悲傷！

現(xiàn)在非常多的人其實(shí)是通過媒體認(rèn)識(shí)了解的抑郁癥，而媒體關(guān)于抑郁癥的報(bào)道又通常僅限于抑郁癥患者的負(fù)面消息（例如自殺），所以隨著媒體片面的報(bào)道，公眾會(huì)對(duì)抑郁癥的認(rèn)知有偏差。事實(shí)上，非常多的情緒類障礙患者（包括抑郁癥患者）都在藥物和心理治療下恢復(fù)正常的社會(huì)功能。

很多人在自己心情不好的時(shí)候會(huì)覺得自己可能抑郁了，其實(shí)更多的時(shí)候我們是把悲傷和抑郁混淆了。悲傷是抑郁的一種癥狀，因?yàn)槲覀儼堰@二者聯(lián)系在一起，所以常常很難區(qū)分這兩種常見的心理狀態(tài)。

不能區(qū)分悲傷和抑郁會(huì)導(dǎo)致我們忽視嚴(yán)重的心理狀況（抑郁）和對(duì)正常的情緒狀態(tài)（悲傷）反應(yīng)過度。如果我們?cè)诿枋霰瘋那榫w狀態(tài)時(shí)過度使用了“抑郁”這個(gè)詞，我們就是在簡(jiǎn)化一種嚴(yán)重的心理健康障礙。抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，它對(duì)我們的個(gè)人生活、職業(yè)生活和整個(gè)社會(huì)都有著巨大的影響。

悲傷是什么?

悲傷是一種由特定不良事件或糟糕經(jīng)歷所引發(fā)的正常情緒。換句話說，我們會(huì)對(duì)某些特定的事情感到悲傷。這種情緒狀態(tài)會(huì)在一段時(shí)間后或者某件好事發(fā)生之后消散。

悲傷是暫時(shí)的：幾分鐘，一個(gè)小時(shí)，甚至幾天。一生中，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷不止一次的悲傷。你可能會(huì)因?yàn)榻Y(jié)束了一段戀愛關(guān)系，或者你在學(xué)習(xí)工作中失利，又或者你和朋友發(fā)生了爭(zhēng)吵而感到悲傷。我們經(jīng)?？梢酝ㄟ^哭泣、發(fā)泄或找別人傾訴等方式從悲傷中得到一些解脫。

抑郁癥是什么?

而抑郁癥則是一種精神健康障礙，是一種不正常的精神和情緒狀態(tài)，它影響我們對(duì)一切事物的思考方式和感受。抑郁會(huì)滲透到患者生活的方方面面：對(duì)一切感到麻木或悲觀；生活中的一切會(huì)變得不那么愉快，不那么有趣，也不那么重要；曾經(jīng)熱愛的東西不再帶來快樂。

抑郁，不像悲傷，不一定有一個(gè)特定的觸發(fā)事件。很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)闆]有特定的原因而抑郁。從表面上看，他們和其他人一起生活，有一份好工作，一個(gè)充滿愛的家庭，一個(gè)美麗的家。但事實(shí)上，他們會(huì)把自己的情感隱藏起來。

他們?cè)缟峡赡苓B正常起床都有困難；在感情上很掙扎；非常孤獨(dú)；不再在工作中找到滿足感或目標(biāo)。抑郁使人變得不耐煩，很容易生氣。而不幸的是，很多人認(rèn)為一個(gè)人可以僅靠自己擺脫抑郁。他們誤解了抑郁癥，它不是一種可以自主的選擇或者一種精神狀態(tài)，而是一種精神疾病。

抑郁癥的癥狀和體征

要被正式診斷為重度抑郁癥（MDD），患者不僅必須經(jīng)歷至少兩周的抑郁情緒或?qū)缀跛谢顒?dòng)失去興趣或愉悅感，還要有至少五種以下的癥狀：

睡眠的改變：入睡困難或者睡眠過多

日常精力減少或者時(shí)常有疲勞感

食欲或體重變化：體重的猛增或者猛降；暴飲暴食或者食欲的突然驟降

經(jīng)常有內(nèi)疚或者找不到自己存在價(jià)值的感覺

難以集中注意力

出現(xiàn)了他人眼中緩慢的或者無意義無目的的動(dòng)作

反復(fù)出現(xiàn)的自殺念頭

再次強(qiáng)調(diào)，悲傷（沮喪的情緒）只是抑郁的一個(gè)癥狀。

治療悲傷和治療抑郁

悲傷可以通過時(shí)間克服。

你可以表達(dá)你的情緒，哭出來，找朋友開導(dǎo)，或進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。緩解喪親的悲傷可能需要更多的時(shí)間，但你仍然可以在生活的其他方面找到快樂，你需要讓自己更多地接觸參與這些快樂的事物。

而治療抑郁癥最好的方法是藥物治療和心理治療相結(jié)合。

首先你要尋求專業(yè)人士的幫助，醫(yī)院的精神科，正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)都可以幫助到你。治療抑郁癥的所有藥物都有副作用，因此在開始治療前，有必要通過你的醫(yī)生了解藥物會(huì)帶來的副作用。

治療抑郁癥的心理治療方法包括認(rèn)知行為療法和動(dòng)力取向的心理治療等。抑郁癥的治療不是一蹴而就的；而是一個(gè)過程，可能需要一段時(shí)間以及不同的治療方法。

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