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相信大家都對討好型人格有一定的了解，簡而言之，就是為了討好別人而忽略自己的感受，如果你在思考為什么你總想做一個“老好人”，那么除了可能是討好型人格之外，你還有可能是有取悅癥，“取悅癥”是一種強(qiáng)迫的甚至成癮的行為模式，會讓你對他人的認(rèn)可上癮，“取悅癥”—你對他人的認(rèn)可上癮嗎會為大家詳細(xì)介紹。

取悅癥分為哪幾種類型

取悅癥主要可分為三種類型：認(rèn)知型取悅癥、習(xí)慣型取悅癥、逃避型取悅癥。

這三種類型分別對應(yīng)著不同的心理機(jī)制。不論哪種類型和心理機(jī)制，都會給我們的工作和生活帶來高昂成本，也會影響人格獨(dú)立和自我進(jìn)步。我們可以嘗試從三個方面調(diào)整心態(tài)：一、多強(qiáng)調(diào)自我意愿和需求；二、懂得并學(xué)會拒絕；三、內(nèi)化自己的成就感。

一、認(rèn)知型取悅癥癥狀：

陷入到自我虧待的心態(tài)

你需要并且必須爭取到每一個人都喜歡你

他人需求>你的需求

你在衡量自尊或是定義自我時，依據(jù)是你令他人的滿意度

你相信著，討好能夠使你免遭他人拒絕、免遭刻薄對待

如果你符合這些描述，應(yīng)該首先專注于理解和糾正「取悅于人」的心態(tài)。

二、習(xí)慣型取悅癥——癥狀：

被迫犧牲自己的需求，而照顧他人的需求

為他人做的太多，幾乎從來不說“不”

你需要每一個人的認(rèn)可

如果你符合這些描述，應(yīng)該首先專注于打破習(xí)慣上。

這類人把取悅他人當(dāng)做一種習(xí)慣，甚至帶有自我強(qiáng)迫性質(zhì)。他們對自己缺乏客觀評價的能力，想通過持續(xù)取悅他人，來證明自己的價值。

得到別人的認(rèn)可，能夠讓這類人獲得極大的心理快感。而這種快感又不是時刻都能得到，如果通過取悅他人就可以得到認(rèn)可，那么取悅他人就會成為一種習(xí)慣，并且上癮。

三、逃避型取悅癥——癥狀：

逃避令人害怕和不安的情感，意在保護(hù)你自己

畏懼憤怒、沖突和對抗，僅僅是有這樣的預(yù)感就會引起焦慮

因?yàn)槟闾颖苤y以應(yīng)付的擔(dān)心情緒，所以你從不給自己機(jī)會去學(xué)習(xí)怎樣有效的處理沖突，或者怎樣恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對憤怒。結(jié)果，你非常輕易的就把控制權(quán)交了出去。

上述認(rèn)知型和習(xí)慣型取悅癥都有一個共同點(diǎn):其動機(jī)是為了獲得別人認(rèn)可，從而主動遷就別人、迎合別人。還有一種取悅癥的動機(jī)是為了逃避:逃避壞情緒、拒絕、暴力、冷落，逃避自己心中的內(nèi)疚自責(zé)。

這些被逃避的對象，往往會給人帶來心理上的恐懼。為了不直面恐懼，所以選擇了逃避，期望通過逃避，給自己營造心理舒適區(qū)。在這種心理機(jī)制下，這類人會做一只“把頭埋進(jìn)沙子的鴕鳥”，不愿意直面矛盾，成為逃避型取悅癥患者。

如何改善取悅癥？

1. 去掉頭腦里的“應(yīng)該”

取悅癥患者在腦海中缺乏彈性和余地，他們總會說“我應(yīng)該這樣、那樣”。有意識地把這些“應(yīng)該”，替換成“如果我愿意”的句式會好很多，比如“如果我愿意，我可以滿足那些重要的人對我的要求和期望”、“如果我愿意，我可以在重要的人面前保持愉快和樂觀”。

首先，這些表述中加入了自我偏好的條件;其次，表述中還加入了選擇權(quán);最后，告訴自己并不是要滿足所有人，只是滿足重要的人，并且這不是義務(wù)。這樣一來，對自我苛刻的要求就被軟化了。

2. 學(xué)會拒絕

取悅癥患者最大的困擾之一是不會拒絕別人。對此問題，可采用拖延方法。

比如對方在電話里向你借錢，而你的內(nèi)心其實(shí)并不想答應(yīng)——并且你很清楚，如果答應(yīng)之后自己將后悔——這時你可以選擇先拖著，說過段時間再答復(fù)。這樣推脫幾次對方就會明白你的態(tài)度，而你也不會被別人的要求所控制。

3. 學(xué)會自我認(rèn)可

取悅癥患者對自己的評價往往都來自別人，他們習(xí)慣于否定自己，從不獎勵自己。因此要設(shè)法多給自己正面評價、給自己獎勵，不把自己的成就感建立在他人的評價之上。真正的成就感，永遠(yuǎn)來自于自己的內(nèi)心。

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