美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

春季是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，為什么這么說呢，進(jìn)入春天，天氣時(shí)冷時(shí)暖，變化多端，這就讓心理疾病有了可乘之機(jī)，每年三月至五月的發(fā)病率接近全年的一般，春季抑郁是一種季節(jié)性抑郁障礙，人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露械娇鄲?，情緒低落，對(duì)以往的嗜好都失去興趣，整天無精打采，經(jīng)常自責(zé)，失去自信，記憶力下降，失眠，早醒，總感到自卑，食欲不振，體重下降，注意力難以集中，不愿意參加社交活動(dòng)，這些均是春季抑郁的表現(xiàn)，為什么春天更容易抑郁？相信你已經(jīng)有了一定的了解了吧，該如何調(diào)理呢？不妨一起往下看吧！

為什么情緒容易低落？

“春暖花開”之前的早春時(shí)節(jié)是產(chǎn)生抑郁的“高發(fā)季節(jié)”。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期陽光較少、氣壓非常低，常常使人感覺非常郁悶。尤其南方的春季，經(jīng)常陰雨連綿，天氣光線較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對(duì)降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”。人也就會(huì)變得無精打采，心情也不暢快。古諺云：“天昏昏令人郁郁”，即指出了這一原因。

心理認(rèn)知幫助您調(diào)理春季抑郁

通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件直接導(dǎo)致了人的情志和行為結(jié)果，發(fā)生不同的事件就會(huì)引起相應(yīng)不同的情志體驗(yàn)。其實(shí)不然，如果全面理性地看待事物就會(huì)發(fā)現(xiàn)，相同的事情，從不同的角度看，往往會(huì)引發(fā)人不同的情志反應(yīng)。比方說，公司派你去外地出差，如果你只是覺得這是一件來回奔波的苦差事，必然會(huì)悶悶不樂，心情抑郁；但是換個(gè)角度想，把去外地出差看做是一次短暫旅游，心情就會(huì)變得愉快輕松，還會(huì)夾雜一絲期待和興奮。所以，面對(duì)同樣一件事情，換個(gè)角度看問題，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“柳暗花明又一村”，因?yàn)椴煌挠^點(diǎn)和看法帶給我們不同的情志變化。

運(yùn)動(dòng)調(diào)攝調(diào)理春季抑郁

選擇一個(gè)陽光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步、爬爬山、騎騎車。感受春季大自然帶來的生機(jī)，你會(huì)感覺生活也隨之明媚起來。此外，運(yùn)動(dòng)過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁也被排解了。

飲食調(diào)理春季抑郁

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物。例如：多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒、對(duì)抗抑郁。這類食品主要有魚、蝦、鮮貝、海參、螺類、奶制品、豆制品、紅皮雞蛋、松花蛋、木耳、竹筍、黃花菜、百合、山藥、堅(jiān)果以及菌類等。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。