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什么是焦慮？深有感觸的人一定會知道，因為自己總是會莫名的不安，不愉快，這就是焦慮的表現(xiàn)。如何撫平心中不安？讓自己不那么焦慮，因為焦慮真的會影響自己的生活，影響自己的身心健康，總是莫名的焦慮該怎么辦？分享給你一些好的方法！

1.簡化你周圍的環(huán)境

如果工作的地點，或者是你的臥室環(huán)境混亂不堪，這將會很難讓人放松下來，而且，增加之后辦事的難度，花20分鐘時間，將你所處的環(huán)境收拾干凈，最好能養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣，暫時性的注意力轉(zhuǎn)移會讓焦慮感消失不見，同時，整潔的環(huán)境有利于我們更理性的思考問題。

2.想象美好的事物

當面臨一些很棘手的問題時，我們難免會感到心情煩躁，不妨回想一些能讓你感到快樂的事情，想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，又或是想象一些讓你放松的情況，比如幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，感受著徐徐的海風，效果可能會很不錯哦。

3.喝杯酸奶

一項最新研究證實，益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為，所以，如果你遇到一些問題而感到焦慮，或是突然之間感到莫名的焦慮，都可以喝杯酸奶來調(diào)理自己的情緒，放松放松。

4.吃一些可以緩解焦慮的食物

為了給身體提供所需的支持，可以適量的吃些全谷物碳水化合物，可以幫助我們調(diào)整體內(nèi)五羥色胺，讓人感覺良好，并有利于幫我們保持平和的心態(tài)，另外，一些粥類食品也能起到養(yǎng)生靜心的功效，比如山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

5.試著深呼吸

緊張、憂愁、焦慮等等情緒是每個人都會有的，但我們必須不能讓自己被這些負面的情緒給操縱了，不妨先試著深呼吸一下，閉上眼睛，注意力集中在呼吸上，慢慢的吸氣，再緩緩的吐氣，可以幫你舒解壓力消除焦慮與緊張。

6.笑出聲音來

不管是什么樣的原因讓你感到焦慮，甚至是沒有緣由的感到焦慮情緒，都需要迅速的調(diào)整好自己的心態(tài)，主動笑一笑，最好能“咯咯”地笑幾次，笑出聲音來，研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，這個時候手機里的段子可以發(fā)揮作用了。

7.做自己感興趣的事

人在做自己感興趣的事情時，都容易投入全身心，進入到一種忘我的境界，如果，你此時突然感到莫名的焦慮，先放下手上的事情，換一些感興趣的事來做，如聽音樂、打球等等，過了一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)焦慮情緒已經(jīng)無影無蹤了。

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