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大家都想成為一個(gè)膽量大的人，可以無懼他人的眼光，可以自信做自己，那膽量小的人怎么鍛煉提高膽量?下面為你提供幾點(diǎn)建議。

1、了解膽量

膽量不光是指膽子大小，還指一個(gè)人的行動(dòng)力和自我控制的能力。當(dāng)一個(gè)人有膽量的時(shí)候，就會(huì)果斷的去做自己覺得正確的事情，也會(huì)有足夠的毅力去完成。

2、不要去聯(lián)想

膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時(shí)候雖然也一驚一乍的，但是過后就忘記了。而膽小的人看了以后則會(huì)牢牢記在心里，獨(dú)處的時(shí)候就會(huì)不斷聯(lián)想。

3、增強(qiáng)實(shí)力

想提高膽量，就要增強(qiáng)自身的實(shí)力，才能增強(qiáng)自信心。平時(shí)不要浪費(fèi)時(shí)間，要多看有意義的書、多學(xué)習(xí)各方面的知識(shí)，提高自己的口才和交際能力。

4、要學(xué)會(huì)自我安慰

膽小的人往往是那些遇事就驚慌失措的人，對(duì)此小編提醒你們要鎮(zhèn)靜。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己給自己好的心理暗示，讓自己知道沒什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。

5、調(diào)整心態(tài)

如果從小周圍有太多保護(hù)自己的人，可能膽量不會(huì)太大，如果已經(jīng)成年了，那就要學(xué)著調(diào)整心態(tài)，凡事自己去承擔(dān)，不再自我否認(rèn)。

6、參加實(shí)踐方面

一般經(jīng)歷過大風(fēng)大浪的人和見過世面的人，膽量都會(huì)很大。所以，不要只一個(gè)人在家里或者學(xué)校里待著，應(yīng)該積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，了解社會(huì)，了解各種不同的人。

7、讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么你肯定不是一個(gè)膽小的人，而是一個(gè)團(tuán)體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅(jiān)持照鏡子，面對(duì)鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

8、特殊訓(xùn)練

想提高膽量，可以有意識(shí)的參加各種具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練。比如參加登山、探險(xiǎn)等訓(xùn)練項(xiàng)目。但是注意一定要有經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友或者教練陪伴，保證自身安全。

9、樹立目標(biāo)

想提高自己的膽量，就應(yīng)該有一個(gè)具體的規(guī)劃，樹立具體的目標(biāo)。比如每周當(dāng)著很多人的面發(fā)表一次演講，每年去競(jìng)選學(xué)生會(huì)主席，職場(chǎng)上成為單位負(fù)責(zé)人等等。

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