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控制情緒的方法" >

情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。每個人都會有自身的情緒，有好的情緒，自然也有壞的情緒，而當(dāng)產(chǎn)生不好的情緒時，我們要懂得控制，那我們要如何有效的控制情緒呢?下面為你介紹7種簡單的控制情緒的方法。

1、微笑

當(dāng)自己產(chǎn)生不良的情緒的時候可以通過微笑的方式來緩解自己的不良情緒、微笑可以讓人產(chǎn)生愉快的情緒、通過調(diào)整自己的表情來緩解自己的負(fù)面的情緒、是一個不錯的方式。當(dāng)情緒爆發(fā)的時候、可以嘗試著保持微笑、微笑是最有效果的精神良藥、微笑會使你自己感到溫暖。

2、換一個環(huán)境

當(dāng)自己的負(fù)面情緒比較強烈的時候、可以選擇回避這個讓你感到壓力很大的環(huán)境、暫時離開這個環(huán)境、可以到一個比較輕松愉悅的環(huán)境中去、緩解自己的情緒、等自己的頭腦冷靜的時候再去面對。

3、轉(zhuǎn)移注意力

情緒轉(zhuǎn)移法、情緒轉(zhuǎn)移是擺脫負(fù)面情緒的最好辦法、當(dāng)自己煩惱、郁悶的時候、盡可能不去想這些事情、盡量避免刺激自己的情緒、可以選擇去聽一些舒緩的音樂、運動等等、把自己的注意轉(zhuǎn)移開來、多去關(guān)注那些積極正能量的事情上。

4、宣泄情緒

當(dāng)我們積累了太多的負(fù)面情緒的時候、我們要懂得合理的去宣泄自己的不良情緒、比如運動、和他人傾訴、去旅游、深呼吸等等來調(diào)整自己的不良情緒、保持一個積極良好的心態(tài)能夠很好的防止負(fù)面的情緒出現(xiàn)。

5、接納情緒

改變對情緒的看法、接納自己的情緒、不管是好的情緒還是不好的情緒、不要對負(fù)面情緒過于排斥、情緒本身無所謂好壞，當(dāng)它們引發(fā)我們做出積極的人生選擇時，它們便是有益的;做出不利的人生選擇時，它們便是有害的。

6、調(diào)整思維

著名心理學(xué)家埃利斯的情緒理論，導(dǎo)致人們情緒產(chǎn)生的并不是刺激事件，而是人們對刺激事件的看法和態(tài)度。所以找出導(dǎo)致自己產(chǎn)生不合理情緒的錯誤理念，并用正確的理念來代替之，這就是思維的調(diào)整，這是管理和控制情緒的最根本的方法。

7、培養(yǎng)自己的興趣愛好

培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如寫字、書法、畫畫等等，這是很好的修身養(yǎng)性的方法，可以使人的心境變得平靜、保持良好的心態(tài)、讓自己的心態(tài)變得更好。

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