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抑郁癥困擾著很多人，近幾年有很多的名人藝人因?yàn)橐钟舭Y自殺讓大家對(duì)于抑郁癥也有了更多的認(rèn)識(shí)，抑郁癥是一種很難治療的心理疾病，并且需要自己相當(dāng)主動(dòng)的配合，這真的很難，抑郁癥的自我治療方法也許能夠給你更多的希望，如果真的覺(jué)得自己抑郁，一定要找專業(yè)心理醫(yī)生早點(diǎn)咨詢治療！

1、運(yùn)動(dòng)法：經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球、跳舞來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

2、宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情，采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國(guó)外常用，效果很好。

3、關(guān)懷法：得了抑郁癥不必慌張，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會(huì)減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。如果病情較重，一定要找心理醫(yī)生診斷，進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)治療。

4、欲望適度：“當(dāng)?shù)刺幥业础?。研究指出，?dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)?？梢?jiàn)過(guò)度的欲望與貪求不僅無(wú)益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí)，更無(wú)益于心理的健康。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

5、胸襟開(kāi)闊：人們?cè)谌粘９ぷ魃钪?，?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，是如同感冒那樣常見(jiàn)的、可發(fā)生、可治愈的疾病。既然抑郁癥不是性格使然，即便是一貫開(kāi)朗樂(lè)觀的人也有患抑郁癥的可能，性格內(nèi)向而未患此病的也大有人在。

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