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焦慮最好的5種方法" >

焦慮是指?jìng)€(gè)人對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂(yōu)慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。焦慮本身是人類(lèi)一種正常的情感反映，但是過(guò)度的焦慮或過(guò)弱的焦慮就會(huì)形成情感性或生理性疾病。那我們要如何擺脫焦慮呢?下面為你來(lái)介紹擺脫焦慮最好的5種方法。

1、肯定自己

當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，沒(méi)有問(wèn)題，我可以對(duì)付，我比別人行等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。這是預(yù)防焦慮癥的好方法之一。

2、增加自信

自信是預(yù)防焦慮癥的前提，一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

3、學(xué)會(huì)樂(lè)觀

樂(lè)觀的人不但更加長(zhǎng)壽、更能從疾病中更快地復(fù)原，而且，遭受到的焦慮也更少。其實(shí)非常容易理解：當(dāng)你相信一切將會(huì)圓滿(mǎn)解決時(shí)，就不會(huì)將精力執(zhí)著于潛在的危險(xiǎn)上了。

4、養(yǎng)成良好作息規(guī)律

對(duì)于焦慮癥來(lái)說(shuō)，首先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，注意休息，避免熬夜，讓身心都能保持輕松感，從而可以緩解內(nèi)心的焦慮癥，堅(jiān)持下去焦慮癥也就不復(fù)存在了。

5、學(xué)會(huì)傾訴

傾訴也被成為心理排毒，對(duì)于克服焦慮癥非常行之有效，可以通過(guò)對(duì)人傾訴把內(nèi)心的想法和顧慮都表達(dá)出來(lái)。所以學(xué)會(huì)傾訴，善于傾訴，是克服和戰(zhàn)勝焦慮癥的一種非常有效的方法。

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