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有人把抑郁癥比喻成精神的感冒，其實(shí)有很強(qiáng)的誤導(dǎo)性，生理上的感冒，不用治療就可以自己好，然而抑郁癥卻不行，如果不及時(shí)調(diào)整的話，可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

也有人說(shuō)得了抑郁癥需要終身服藥，要遭受身體和精神兩方面的雙重折磨。

如果把戰(zhàn)勝抑郁比喻成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，這其實(shí)是一場(chǎng)自己和自己的戰(zhàn)爭(zhēng)。

在這場(chǎng)曠日持久的戰(zhàn)爭(zhēng)中，必然伴隨著心靈和肉體的自殘、自傷，甚至自殺。

曾奇峰老師曾說(shuō)，人的最大消耗不是來(lái)自智力或者體力的透支，也不是來(lái)自與大自然或者同類的爭(zhēng)斗，而是來(lái)自，自己對(duì)自己的戰(zhàn)爭(zhēng)。因?yàn)樵谶@場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中“敵我雙方”的戰(zhàn)士、槍支、彈藥甚至戰(zhàn)術(shù)，都是這個(gè)人自己提供的，所以沒(méi)有任何人可以支撐下去。

是的，自我消耗才是抑郁癥最可怕的地方。就像有一名抑郁癥學(xué)員在咨詢時(shí)所說(shuō)：“一開(kāi)始只是不想工作，后來(lái)干脆辭職了。

想著在家，不用上班，不用早起，不用面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的壓榨，不用考慮績(jī)效和業(yè)績(jī)，總可以慢慢好起來(lái)吧。結(jié)果呢，晚上睡得越來(lái)越晚，早上起得越來(lái)越晚，吃得越來(lái)越少，精神也越來(lái)越差，感覺(jué)全身乏力，即使什么也沒(méi)干，也感覺(jué)累得不行。

再后來(lái)，慢慢變得不愿意出門了，不愿意與人交流了，越來(lái)越封閉。感覺(jué)人際交往是一種負(fù)擔(dān)。我知道 ，如果放任自己這么封閉下去，繼續(xù)自我消耗，積極的能量會(huì)越來(lái)越少，負(fù)面能量會(huì)越積累越多，抑郁會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。但是，我沒(méi)辦法改變這種狀態(tài)。希望老師能幫幫我。”

其實(shí)，很多人的抑郁癥最開(kāi)始并不嚴(yán)重，只是因?yàn)闆](méi)有得到及時(shí)調(diào)整，或者所用的方法不正確，才導(dǎo)致情緒越來(lái)越低落，狀態(tài)越來(lái)越差。

那么，患上抑郁癥，如何才能讓自己邁出擺脫抑郁的第一步呢？

首先，要樹(shù)立信心，相信抑郁癥是可以好的，不是患上抑郁就終身無(wú)法擺脫。這一點(diǎn)非常重要。因?yàn)?，只有你?jiān)信一樣?xùn)|西，它才有可能變成真的，如果你連信都不信，又怎么可能讓它變成事實(shí)呢？

其次，要行動(dòng)起來(lái)。相信抑郁癥可以戰(zhàn)勝，這相當(dāng)于有了行動(dòng)的方向，剩下的就是行動(dòng)。只有思想上的相信還不夠，還需要切實(shí)行動(dòng)起來(lái)。我相信我會(huì)變得富有，但是我不想勞動(dòng)，每天只要躺在那里，什么都不做，天上是不會(huì)掉餡餅的。

第三就是堅(jiān)持。有了信心，有了行動(dòng)，接下來(lái)就是堅(jiān)持。沒(méi)有任何成功是三天打漁兩天晾網(wǎng)式的付出就可以得到的。

抑郁癥并不可怕，樹(shù)立信心，行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持練習(xí)。最終，你會(huì)擺脫抑郁，遇到那個(gè)更好的自己！

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