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強迫癥的8種簡單方法" >

強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。那如何治療強迫癥?下面為你提供治療強迫癥的8種簡單方法。

1、順其自然，相信自己。在做完一件事之后要順其自然，不要再多想了，要相信自己的能力。有一些完美主義者希望自己事事都要做到完美，擺放手機的位置都要擺正，才覺得是最好的。其實有一些事情真的不必過于計較，只要不影響正常的生活健康，糊涂一下也沒什么。

2、學會調(diào)整自己的心理狀態(tài)。平時在空閑的時間做一些自己感興趣的事，培養(yǎng)一些興趣愛好。

3、多做一些室外集體活動。多出去走一走，去一個風景好的地方，放飛自我，釋放內(nèi)心的焦慮和壓力，不要讓自己一直處于一種緊張勞累的狀態(tài)，這樣更容易焦慮。

4、注意心理衛(wèi)生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預防的關健。克服強迫思維，要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好。

5、心理暗示?？梢宰约簩懸粋€小卡片，一旦發(fā)現(xiàn)自己有強迫行為的時候，就可以把小卡片拿出來看一看，給自己一些積極的心理暗示。

6、拖延一下沒毛病。治療強迫癥其實還可以用拖延的方法，比如你看到地板上有一點黑色的痕跡，這讓你十分的焦慮和痛苦，你想立即就去用拖把拖干凈，這個時候可以延緩一下，過15分鐘再去拖，可以利用這15分鐘的時間，好好想一想自己是不是又控制不住了。

7、改變自己的心態(tài)去適應環(huán)境，享受生活名為快樂，實際上沒有享受，只是一種享受的心態(tài)，也并不在于一定要在什么樣的環(huán)境與狀態(tài)下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受你可以追求任一層面上的享受。有房有車，有多少存款，孩子是什么樣的，老公老婆是什么樣的，一個什么樣的家庭環(huán)境，工作是什么樣的……只要心念一動，享受的心態(tài)到了，享受就在感知中了。

8、做一下行為統(tǒng)計?？梢宰约好刻旎〞r間統(tǒng)計一下自己有哪些重復性的行為、重復性的動作，然后按照自己所統(tǒng)計的內(nèi)容，逐漸的減少自己的這些重復行為。每天給自己設立一個減少重復次數(shù)和重復行為的目標，或者說階段性的設一個目標，然后嚴格地要求自己，同時要鼓勵自己，相信自己可以做到，按照自己設定的計劃執(zhí)行，相信一定會有所收獲。

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