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每天耕耘最有趣、最實用的心理學

眾所周知，自律是一種難得的優(yōu)秀品質(zhì)，因為自律可以帶給我們的東西太過于耀眼。

譬如，韓國女星泫雅就曾說過，只有運動不會背叛自己。她靠著自己超強的自律，一直保持著姣好的面容和漂亮的體型。

自律是生活狀態(tài)的一種，有人會拼盡全力嚴格要求自己，希望能通過嚴苛的標準，促使自己更加自律，擁有自律。

但是想要自律我們就可能面臨這樣一個問題——壓抑內(nèi)心的欲望。

例如，正在減肥的人，今天極其想要吃炸雞和披薩，但是自己已經(jīng)把減脂減重作為了自己的目標，每天吃著寡淡無味的健康餐，盡可能少的攝入油葷，并且每天堅持一小時有氧運動加一小時無氧運動，如果這頓吃了，那好幾天的努力都白費了。

就沖著想要對得起“自律”這二字，再苦再難，也肯定會戰(zhàn)勝這樣的欲望，轉(zhuǎn)頭繼續(xù)吃自己的水煮雞胸和西藍花。

今天對抗了炸雞和披薩，明天可能還需要同蛋糕奶茶做對抗，后天大概還得跟可樂漢堡作斗爭。除了拒絕想吃的食物，還有想偷懶的心態(tài)、想熬夜玩手機追劇的欲望都是大問題。

面對這些內(nèi)心的渴求，有的人無法壓制這些欲望，但是自律的人能夠克制這些欲望。

對于長期壓制自己欲望，追求自律生活的人來說，他們其實面臨著一個很大的挑戰(zhàn)——致郁。

減肥的人每天吃不到自己想吃的東西，如果哪天有機會吃到了，肯定會暴飲暴食，體重反彈。如果能堅持一直不吃，也就意味著一直壓抑自己內(nèi)心的欲望，長期下去，就會變得不快樂。

人體本身就是欲望的集合體，欲望是由我們自身的本能所決定的。

也就是弗洛伊德所說的本我概念。個體的欲望都是由本我自發(fā)產(chǎn)生的，是一種本能行為。無論是生理性的還是心理性的，本能結(jié)構(gòu)的欲望，是可以無窮無盡的產(chǎn)生出來的。

在弗洛伊德看來，無意識是心理結(jié)構(gòu)的基礎，也是人類意識活動的動力中心，但是它處于原始沖動和欲望棲居的未知領域。

這也就意味著，欲望不靠理智生產(chǎn)，但靠理智克制。我們常說的自律，常常伴隨著壓制欲望的出現(xiàn)。

有一部分人，會在自律的漩渦里越陷越深，最后遭到反噬。

網(wǎng)上有人嘗試了各種時間管理和自我管控的方法，過上了夢想中的充實日子：專注工作8個小時，每天健身，幾乎不玩手機，并且在十一點前睡覺。

他的桌上貼了一張時間表，大致規(guī)劃了每天的行程，甚至細化到了走路和坐公交需要的時間。

身邊的人都夸他自律，他自認為也足夠自律了，就這樣堅持了一段時間，在某個清晨，他突然不想起床，不想上班，既不想吃飯，也不想跟人對話聊天。他什么都不想做，只覺得身心俱疲。

后來的日子，他的自律徹底斷了線。他變得難以入睡，逃避社交，記憶力急速倒退。

很不幸，他患上了抑郁癥。

醫(yī)生告訴他，之所以患病，很大程度上都是因為過度執(zhí)迷于“自律”和“高效”。

有些人不適合突如其來的變化和自律節(jié)奏，還有的人不適合長期通過壓制內(nèi)心欲望從而收獲所謂的“自律”。而他，恰好就是這樣的人。

通過成功壓抑內(nèi)心的欲望，收獲無限的成就感和快感，很可能導致下一次變本加厲的壓抑欲望。這不是自律，而是一種病態(tài)。

自律是平衡內(nèi)在沖動和面對誘惑時所做反應的能力。它使人能夠根據(jù)個體的長遠利益，而非眼前的滿足來做出注意力、情緒、行為或生物行為的反應。

有的人能以平衡內(nèi)心沖動和外在標準，當這兩個概念在個體內(nèi)發(fā)生沖突時，總有一部分人會強制壓抑自我。短期來看，工作和生活中自律帶來的效果顯著，并且自律個體也會感到滿足。

但是長遠角度來看，過分壓抑內(nèi)心所帶來的憤懣和抑郁感，會不斷攢起來，最后大爆發(fā)。

所以，如果今天極其想要吃甜品，那就滿足自己的欲望。如果今天不想要鍛煉，那就休息一天。

不要長期強迫自己拒絕內(nèi)心的想法，更不要長期壓抑自我。

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