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你怎么這么小心眼？

近日，鄭州一名近50歲的男子，因為被妻子如此調(diào)侃二三十年，患上了抑郁伴焦慮癥。

很多網(wǎng)友表示不解，覺得這名男子太不堅強了，是自己想多了。

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。任何一句不友善的口頭禪，都可能給別人心理造成陰影。

這些年，棕南名醫(yī)團接診過太多抑郁癥患者，都曾被語言暴力深深傷害過。

可以說，語言暴力就是一把不見血的刀，它的殺傷力，超出我們想象。

這些語言暴力，你遭遇過嗎？

什么是語言暴力？

使用謾罵、詆毀、蔑視、嘲笑等侮辱、歧視性的語言，致使他人的精神和心理遭到侵犯和損害，屬精神傷害的范疇。

語言暴力的范圍很廣，有一些仿佛是玩笑話，常常被人忽略。

比如，有些大人常跟一兩歲的小朋友開玩笑說：“你媽媽不要你了，快跟我回家吧?！边@時小孩很可能會嚇得哇哇大哭，大人們卻不以為然，覺得這種逗樂方式很正常。

當孩子哭鬧的時候，有的爺爺奶奶嚇唬孩子：“別哭了啊，再哭就把你賣給那個收廢品的?！边@時孩子可能會被嚇住不哭了，但從此在心里埋下了深深的恐懼，“我哭是不對的，我再哭就會被賣掉?！?/p>

對于大多數(shù)學(xué)生而言，下面這些語言暴力不會陌生。

當做錯一道簡單的題后，父母可能會罵，“你真笨，豬腦子一樣?！币灿械母改刚f得更狠一點，“連這么簡單的一道題都不會做，你腦子被驢踢了?！?更有甚者，有的父母竟對孩子說，“你還有臉活著嗎？我都替你害臊?！?/p>

哪些人愛使用語言暴力？

英格蘭文藝復(fù)興作家丹·瓊森曾說，“語言比鏡子更能反映人的真實面貌”。喜歡使用語言暴力的人，大抵會有以下幾種心理。

我們每個人都可以對照自省，自己是否在無意中成為了施暴者。

1、受原生家庭影響

他們或許從小也一直被貶低和否定，習(xí)得了自己原生家庭中病態(tài)的相處模式，以為家人之間就應(yīng)該這樣相處，才說明彼此關(guān)系親密。

2、控制欲強烈

通過否定、批評、打擊你，削弱你的力量感，控制住你，不讓你變強變獨立，這樣你就會一直依賴他們。這類人心中通常存有很強烈的被拋棄的恐懼。

3、極度自卑

他們對自己非常不滿，無法直面也無法改變真實的自己，于是就把問題算在身邊人頭上，習(xí)慣貶低、指責(zé)、否定親密的人。

4、喜歡逞強

這種人凡事都要爭個高低對錯，總覺得自己最有理，非要占上風(fēng)。他們不愿意認輸，即使真的錯了，也要在言語上找補回來，給對方難堪。

5、極度自私

古話說“刀子嘴豆腐心”，到了現(xiàn)代，這個觀念被扭轉(zhuǎn)了。很多人開始覺得刀子嘴的人，內(nèi)心其實也并沒有那么軟。起碼，一味說傷人的話，完全不去想對方能不能承受得了，就不是良善之舉。

面對語言暴力，如何自救？

我們在生活中，面對身邊人長期的語言暴力，可以做些什么呢？

1、保持距離，減少接觸

很多遭受過父母語言暴力的人，上大學(xué)后反而更自信了。原因正在于離開了語言暴力的環(huán)境，在新環(huán)境中，他們得到了其他人更好的對待，并能嘗試更多的事情，最終發(fā)現(xiàn)自己并非父母口中所說的那般差勁，重新認識了自己，獲得了自信。

如果有條件，可以和施暴者盡量保持距離，不要再讓他們頻繁傷害你。

2、提高對批評的鑒別力

在語言暴力下長大的人，普遍受不了任何批評，覺得任何人的批評都是想傷害和攻擊自己。

如果他人的批評確有其事，不必反應(yīng)過激，第一時間控制住情緒，再冷靜思考自己怎么改進；如果他人的批評沒有具體的事，只是一種主觀表達，有可能是對方故意貶低你，無需放在心上，可以提醒對方“就事論事”。

3、反思自己為什么長期“忍受”

一個人為什么會長期對語言暴力逆來順受呢？

可能是你的內(nèi)心也充滿了不安和恐懼，害怕沖突，不敢為自己說話；可能是你一直用逃避和自欺欺人的策略，以為只要忍氣吞聲，事情就會過去；可能是你在經(jīng)濟或生活上依賴對方，害怕和對方發(fā)生沖突，將不再獲得支持；也可能是你長期被洗腦，認同了對方的語言暴力，覺得自己很糟糕。

小妹妹抑郁后越來越自卑，在我院接受治療

以上種種理由背后的根本，都是對方強大，而你弱小。

對于這樣的現(xiàn)狀，你可以嘗試一個小的心理訓(xùn)練。

找一個同伴，與他相對而坐，用紙揉成團向?qū)Ψ叫夭客稊S，并大聲喊“不”。如果你找不到合適的同伴，那就畫一個平時總對你語言暴力的人的畫像，貼在椅子上，做同樣的訓(xùn)練。

長期堅持，會幫助你擺脫逆來順受的心理。

4、教會對方如何更好地對待自己

告訴對方當他在說那些話的時候，你感到很受傷，告訴對方你不愿意這么被對待。

你還需要更具體地告訴對方，同樣一件事，他可以怎么對你說，比如不可以進行人身攻擊，可以提要求，或者具體的指導(dǎo)。如不能說“碗都洗不干凈, 笨死了”，而是說“用洗潔精洗完一遍，再用清水沖兩遍”。

這是一個長期的過程，你需要堅持進行。

有時，語言暴力者之所以這樣，只是因為他們不知道如何才算好好說話，那么你就要讓他知道。

如果溝通總是無效，就試著發(fā)火，表達你的憤怒。憤怒是一種力量，是一種維護自我邊界、保護自己的力量，也是一種能夠震懾對方的力量。

如果因為長期遭受語言暴力，你已經(jīng)無法正常生活和工作了，請一定要及時尋求專業(yè)人士幫助。

要懂得逃離黑暗，才不會讓自己落入深淵。

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