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如何管理情緒？情緒是心靈的窗口，可以釋放內(nèi)向的喜怒哀樂(lè)，每個(gè)人都會(huì)有情緒，正是這些情緒組成了我們的生活，有時(shí)候即使我們想要隱藏自己的情緒，也會(huì)被微表情和細(xì)小的肢體語(yǔ)言所暴露，你的情緒代表著你的修為，控制不了自己的情緒，其實(shí)就是在懲罰自己的內(nèi)心和身體，所以我們要學(xué)會(huì)控制情緒，那控制情緒的好方法有哪些？

時(shí)刻要保持內(nèi)心的冷靜遇到困惱的對(duì)話(huà)時(shí)，確保從體內(nèi)隔膜處均勻的深呼吸，跟自己講話(huà)，慢慢重復(fù)一些類(lèi)似放松，保持冷靜的話(huà)，還可以閉上眼睛，想象一幅放松的畫(huà)面，回憶一些讓你冷靜或者高興地事情，在你講話(huà)的時(shí)候，放慢語(yǔ)速，不要打斷，并仔細(xì)考慮你正在說(shuō)什么。

緩和自己的語(yǔ)氣，在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽(tīng)，并使用類(lèi)似我明白這樣的短語(yǔ)，以顯示你愿意了解他們的觀點(diǎn)，不要使用強(qiáng)烈的語(yǔ)氣或侮辱性的言論，并且避免使用類(lèi)似總是和從不這樣的詞，他們可能不準(zhǔn)確，而且會(huì)弱化你的觀點(diǎn)，另一個(gè)有用的技巧是鏡像技術(shù)，你在說(shuō)話(huà)時(shí)重復(fù)別人的詞或短語(yǔ)，不是干擾他們，而是表示你確實(shí)是在聽(tīng)并且理解他們，最后，不要遷怒于別人，不要說(shuō)當(dāng)你......時(shí)，我真的感到厭煩，而是說(shuō)當(dāng)你......時(shí)，我感到難過(guò)。

不要當(dāng)面發(fā)泄怒氣，也不要反擊，如果有人朝你大喊大叫或粗魯?shù)耐{，請(qǐng)記住，這并不是真的針對(duì)你，你對(duì)于你無(wú)關(guān)的任何人的行為，都是不負(fù)責(zé)任的，而且你也無(wú)法控制他們的行為，你智能控制你對(duì)他們的行為所作出的反應(yīng)，如果有人抨擊你，反擊只會(huì)讓事情更加糟糕，或者根本不回應(yīng)以及拒絕供給他人憤怒的養(yǎng)分，可使其憤怒更快的燃盡，就像失去氧氣的大火。

當(dāng)你感覺(jué)到氣氛不太對(duì)的時(shí)候，可以選擇離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來(lái)后再回來(lái)重新開(kāi)始，隨著時(shí)間推移，你會(huì)變得更客觀，問(wèn)題也將在你腦海中更明確

多多嘗試從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮，如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人很憤怒，或者成為他們憤怒的對(duì)象，則花一點(diǎn)時(shí)間從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮，每個(gè)人都有自己的困難和壓力，也許他正應(yīng)付很緊張的時(shí)間期限，有一個(gè)要求很多的老板，或者家里發(fā)生了一些個(gè)人問(wèn)題，當(dāng)你能夠?qū)?duì)方視作易犯錯(cuò)誤的正常人，像你一樣在努力完成這一天的工作，你就更能容易的冷靜下來(lái)，并且找到解決問(wèn)題的共同點(diǎn)。

我們總是有向別人吐露不了的負(fù)面情緒，因?yàn)槲覀兌际巧钤诋?dāng)今社會(huì)下的人，不止自己有苦水，其他人也有，我們不能幫人分擔(dān)，還要增添他人的苦惱，就覺(jué)得沒(méi)有那么必要，所以總是一個(gè)人抗下所有的壓力與情緒，不能及時(shí)得到釋放，堆積到一起就會(huì)讓你的心理產(chǎn)生問(wèn)題，千萬(wàn)不要等到問(wèn)題嚴(yán)重了，這里有很多咨詢(xún)師可以讓你吐露，還會(huì)幫助你釋放壓力，走出困惑，如果你有需要，我們一直都在~

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