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老齡化問(wèn)題始終受到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，近些年來(lái)，國(guó)家也在提倡“積極老齡化”這樣一個(gè)重要的觀念，積極老齡化過(guò)程也是需要全社會(huì)參與的過(guò)程。今天，我們來(lái)聊一聊如何從心理學(xué)的角度實(shí)現(xiàn)“老有所安”，獲得心理上的安全感。

在馬斯洛的需要層次理論中，安全感是一種低層次的需求，從焦慮和恐懼中分離而來(lái)，是一種對(duì)自身目前安全狀態(tài)的主觀認(rèn)知。安全感是心理健康的基礎(chǔ)，是個(gè)體發(fā)展進(jìn)程中除生理需要之外最基本的需要。如果一個(gè)人的安全感較低，可能更容易引起負(fù)性情緒問(wèn)題，情緒穩(wěn)定會(huì)變差，更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥、焦慮癥等心理障礙，導(dǎo)致生活滿意度和生活質(zhì)量的降低。

心理安全感是對(duì)可能出現(xiàn)的對(duì)身體或心理的危險(xiǎn)或風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)感以及個(gè)體在應(yīng)對(duì)處置時(shí)的有力、無(wú)力感，主要表現(xiàn)為確定感和可控制感，安全感的缺乏會(huì)增加抑郁、焦慮等不良情緒，會(huì)更愿意采用回避退縮的消極應(yīng)對(duì)策略，減少求助行為和社會(huì)接觸。因此可以說(shuō)，心理上的安全感是我們能否擁有良好生活的基本條件之一。心理安全感在年齡上存在差異，成年人的年齡越大，安全感相對(duì)越高，這是因?yàn)殡S著人生閱歷的日漸豐富，人們能夠更自如地去應(yīng)對(duì)人際關(guān)系和不確定性事件。

那么怎樣才能夠真正實(shí)現(xiàn)“老有所安”，

使老年人獲得心理安全感呢？

這需要多方的努力。

安全感主要來(lái)源于社會(huì)，自然環(huán)境和家庭。

給予老年群體安定、舒適的客觀環(huán)境。

近些年，我國(guó)的老齡化程度日漸加深，這就需要養(yǎng)老保障能夠及時(shí)地跟上老齡化社會(huì)的步伐。醫(yī)療條件、居住環(huán)境、物資保障……這些對(duì)于老年人的生活都至關(guān)重要，在衣食住行上都能夠安心、踏實(shí)，才能為心理上的安全感打好基礎(chǔ)，以睡眠質(zhì)量為例，有研究表明，失眠的老年人會(huì)更加缺乏安全感，因?yàn)樗叩娜笔?dǎo)致了他們對(duì)于周遭環(huán)境的壓力更加敏感，會(huì)將生活中的一些應(yīng)激刺激進(jìn)行放大，而失眠本身也會(huì)成為他們的壓力源，因?yàn)槭邘?lái)的壓力越大，會(huì)更加過(guò)度擔(dān)憂睡眠質(zhì)量，久而久之陷入惡性循環(huán)。因此，我們可以嘗試去改善老人們的居住環(huán)境等，在客觀上確保安全感。

代際支持在心理安全感的獲得上發(fā)揮著重要的作用。

家庭因素作為重要的社會(huì)支持系統(tǒng)，對(duì)于促進(jìn)個(gè)體身心健康、提高生活滿意度有重要的作用，因此，作為子女、孫輩，應(yīng)給予老人們足夠的關(guān)懷，使他們感覺(jué)到社會(huì)支持。研究表明，較高的家庭親密度和更多的家庭關(guān)懷都能夠使老年人的心理安全感得到提升。相比于非空巢老人，缺少子女陪伴和照顧會(huì)使空巢老人存在更多的安全感缺乏。

不知道大家是否還記得幾年前熱播的電視劇《都挺好》中的蘇大強(qiáng)這一角色，吵嚷著要喝手磨咖啡的他看似很“作”，但事實(shí)上是內(nèi)心極度缺乏安全感的一種表現(xiàn)。

不要壓抑情緒的表達(dá)。

有研究發(fā)現(xiàn)，情緒表達(dá)有利于增強(qiáng)老年人的安全感體驗(yàn)，更多表達(dá)情緒的老年人能夠大膽向家人表達(dá)自己的愿望，通過(guò)獲得家人的反饋來(lái)獲得安全感。如果不表達(dá)自己的情緒，而是選擇壓抑起來(lái)，并不利于情緒的緩解，長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致心理疾病。因此，對(duì)于老年人群體，應(yīng)不吝嗇自己的表達(dá)欲，將自己所感與家人親朋分享，釋放情緒，通過(guò)他人的反饋來(lái)獲得安全感，也不失為良方之一。

你有足夠的安全感嗎？

當(dāng)安全感缺失的時(shí)候你是怎樣解決的呢？

歡迎在留言區(qū)分享你的小妙招！

參考資料：

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[3] 周瑋, 洪紫靜, 胡蓉蓉, 朱婷婷, 劉燊, 張林. (2020). 親子支持與老年人抑郁情緒的關(guān)系:安全感和情緒表達(dá)的作用. 心理發(fā)展與教育, 36(2), 249-256.

[4] 朱永興, 趙娟, 鄒楊, 王廣法. (2021). 老年人失眠與安全感,睡眠個(gè)人信念和態(tài)度的關(guān)系. 中國(guó)老年學(xué)雜志, 41(7), 1517-1520.

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