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巫色VAS 最具創(chuàng)造力的女性療愈社群

巫色圓舞曲：巫色社群活動之一。每月根據(jù)對應(yīng)星座的能量，提煉兩個大家普遍關(guān)注的話題，在主持人的分享和組織中，社群中每位成員都可以參與討論，由此激活和創(chuàng)造更多連結(jié)，并加深和拓寬我們對具體議題的認(rèn)知。

在巫色圓舞曲巨蟹月以「安全感」為主題的活動中，開始討論前我們在社群里收集了與之相關(guān)的問題。本次主題帶領(lǐng)人九愛、嘉賓雋芙及巫色團(tuán)隊成員雪雪和君華，均針對自己很有感受和體會的部分，做出了回答。

13個問答主要圍繞著「日常生活」「親密關(guān)系」「內(nèi)在中心」「自我與他人」等幾個方面的安全感展開，現(xiàn)將其整理后分享出來。

或許你會發(fā)現(xiàn)，同一個問題，每個人的經(jīng)歷不同所給出的回答，可能是千差萬別的。是的，我們這里，并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案。

而我們始終如一相信，分享的力量。同時也支持與鼓勵每個人回到自己的內(nèi)心，用心傾聽自己，相信自己。

Part 一 、日常生活

問題1

對物質(zhì)和關(guān)系沒有安全感的人，如何在日常生活中建立安全感？

雪雪答：日常生活里的安全感其實就是物質(zhì)和關(guān)系的安全感，若對這兩方面沒有安全感，可以去建立對這兩者的安全感。

從物質(zhì)層面來說，可以梳理自己的資源和金錢。對資源和金錢的梳理可以讓你清晰知道在物質(zhì)層面，你的不安全感是源自哪里。是怕自己沒有資源或價值與他人做交換，還是怕自己掙不到錢或存不住錢?？傆幸恍┓浅＞唧w讓你感覺安全或是不安全的東西，可以將這些都依次梳理出來，如此會更好建立起你所需要的物質(zhì)上的安全感。

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從關(guān)系層面來說，可以先和自己談戀愛，愛上各個面向的自己。當(dāng)你非常確信在這個世界上，你是永遠(yuǎn)不會拋棄自己的人，就不會有那么多的患得患失。這種由內(nèi)而生的存在感，會幫助我們安定下來。

在日常生活里，吃好一日三餐，建立規(guī)律有秩序的生活，為自己創(chuàng)造滋養(yǎng)的空間，把每一天過成自己喜歡的樣子。這些都非常有助于我們構(gòu)建起內(nèi)在穩(wěn)定的安全感。

Part 二、親密關(guān)系

問題2

如何在親密關(guān)系中，為彼此建立安全感與信任？

九愛答：每個人都不同，每種親密關(guān)系也不同。我分享下我在這方面的感受體會。

對我來說，與對方的親密，首先是建立在我與自己親密基礎(chǔ)之上。我會更多在自身下功夫，給予自己足夠的愛和信任。當(dāng)給自己足夠的愛和信任，也會對他人有更多的愛和信任。

其次是在親密關(guān)系中，兩個人都做自己，做真實的自己尤其重要。同時關(guān)注自己和對方的真實感受和需求，表達(dá)愛，付出愛的行動。

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問題3

為何內(nèi)心感覺越是愛，越是想要把最不好的一面展現(xiàn)給對方，試圖嚇跑他？

九愛答：我曾經(jīng)也有過和你一樣的感受經(jīng)歷。后來我經(jīng)過探索發(fā)現(xiàn)，這源于我內(nèi)在的不安與匱乏，源于我的自卑，我想要試圖從別人身上尋求全然的接納，以及愛的確定。

更誠實一點來說，在親密關(guān)系中，我發(fā)覺自己有這種感覺，還有一點是因為我并不是真的喜歡和愛對方。我對愛充滿了誤解，我想要的只是“被愛”，而不是愛。

我覺得真正的愛，是兩個獨立成熟的人，彼此之間的分享和給予，而不是索取。

當(dāng)我發(fā)自內(nèi)心喜歡和愛上一個人時，我不會想把自己最不好的一面展現(xiàn)給他，也不會刻意追求展現(xiàn)自己最好的一面。這時沒有所謂的“好”與“不好”，我會更想要做自己，做真實的自己，不斷成長和進(jìn)化自己。我被愛灼傷，也因愛閃閃發(fā)光。

雪雪答：這種并不是找伴侶，而是找理想父母的心態(tài)。期待有一個人無條件接納自己的所有，無論好的還是壞的，這其實是嬰兒時期嬰兒的想法。嬰兒會認(rèn)為自己無所不能，無論TA做多糟糕的事情，大家依然都會愛TA。

首先，你可以去看看在你嬰兒時期，這部分全能自戀的需求有沒有得到滿足。如果沒有，這部分可以通過自我覺知以及找專業(yè)的咨詢師為你做療愈。

其次，當(dāng)你下一次想要嚇跑對方的時候，問問自己，這是幾歲的我？提出這個問題，會幫助你回到當(dāng)下，看見真實的自己。你是在用幼兒的方法，還是以成年人的姿態(tài)在與對方交流相處。

愛是遇見自己，也是遇見你，聽聽這些遇見真愛的小姐姐們怎么說。

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Part 三、內(nèi)在中心

問題4

感到害怕時，如何迅速回歸自己的中心？

九愛&雪雪答：可以先探索了解下自己的內(nèi)在穩(wěn)定中心是什么？

什么是讓你感覺非常安心和安全的存在。它可以是你冥想出來的一片莊園，也可以是你內(nèi)在的身體廟宇殿堂。去尋找這個中心，并且給它命名。當(dāng)你感到害怕時，可以迅速念出這個中心的名字，如此會讓自己的心感到安定。

對大部分人來說，我們的中心存在于身體和內(nèi)在。與之相關(guān)的小練習(xí)分享給大家。

回到身體：有意識提醒自己深呼吸，或是慢口喝水也可以。水分子可以快速滋養(yǎng)我們緊繃的神經(jīng)和大腦，小口慢慢喝水非常有助于我們平靜下來。

回到內(nèi)在：深入內(nèi)在去了解自己的怕，和自己的心做鏈接。不管什么事情，都可以換個角度問問自己，若以愛為出發(fā)點，你會如何想，如何做。

雋芙答：這個問題的本身是，在感到害怕時如何逃離害怕這個場景，到達(dá)一個所謂的自己的中心。

其實在害怕時，可以好好去體會害怕那種感覺，是從心底發(fā)出的，還是從周圍席卷而來的。去體會讓你感到害怕的感覺是難受、恐懼還是悲戚。體會并分辨出害怕的原由與感覺，才能不害怕。或者你會發(fā)現(xiàn)：也不過如此呀。害怕和快樂一樣是一種感覺，而感覺往往都是稍縱即逝的。

讓我們害怕的，通常不是事件本身的振動，而是我們自身幻想出來的很多情緒，由此引發(fā)的內(nèi)在戰(zhàn)爭令我們感到不適。

我的經(jīng)驗是，去直視和面對所謂的害怕，如此才能回到自己的中心。這需要一個過程，過程的長短取決于想和做兩個環(huán)節(jié)的用力程度。

問題5

我知道安全感不能靠別人給，但是靠自己怎樣才能獲取足夠的安全感？如果有時候我也需要溫暖也需要抱抱怎么辦？

九愛&雪雪答：需要溫暖和抱抱，完全可以自己給自己。給自己一個擁抱，給自己一個親吻，給自己一個撫觸，都是給自己安全感的方式。

你內(nèi)在可以給予自己非常清晰的確認(rèn)，無論何時發(fā)生什么，你永遠(yuǎn)都是不會拋棄自己的人。也不管自己多糟糕，你都愛自己。當(dāng)你非常確認(rèn)這一點時，相信你會感受到足夠的安全感。

我們有時不能獲得安全感，有很大部分因素是，我們其實并不喜歡自己，也不夠愛自己，我們對自己太糟糕了。

問題6

在關(guān)系里總是不信任，敏感多疑，沒有安全感，靠抓取建立安全感，自己內(nèi)心焦躁很痛苦。如何建立內(nèi)在安全感，讓內(nèi)心安定？

九愛答：對我來說，這是一個漫長的過程。最初就是在關(guān)系中強(qiáng)烈的不安、抓取和患得患失等情緒，我的內(nèi)在戰(zhàn)爭和苦痛令我覺醒，促使我走上自我探索與成長之路。

在這個旅程中，我重新拾起來了自己的喜歡和熱愛。比如我從2018年初開始誠實/自由書寫后，持續(xù)到現(xiàn)在，我?guī)缀趺刻於紩鴮憽?/p>

能夠長久做自己喜歡的事本身，就帶給我安定感。

同時隨著我對自己更深入的了解和認(rèn)識，我找回了內(nèi)心深處的滿溢的愛。我之前有分享過，很明確的一點是，無論他人是否愛我，我知道我都無比堅定愛著我自己。

我是這個世界上第一個也是最后一個最愛自己的人。我對自己這份確切的愛，令我內(nèi)心感到很安定。

而在與他人和世界的連接互動中，做我自己，做真實的我自己，有勇氣表達(dá)自己的觀點和態(tài)度，勇敢去做想做卻有所害怕的事。比如我害怕獨居，但我還是邁出這一步，并且還用心將家布置成喜歡的樣子，讓自己身處美好的空間氛圍中。這些也都令我逐漸產(chǎn)生內(nèi)在穩(wěn)定的力量感。

總結(jié)一下關(guān)鍵點：自我探索與成長自我了解和認(rèn)識做自己喜歡的事做真實的自己不斷挑戰(zhàn)和突破自己回歸女性本質(zhì)回到身體和內(nèi)在

方式：誠實/自由書寫、繪畫、舞動，與女性朋友們聯(lián)結(jié)……任何你喜歡的，令你感到安心的方式。

Part 四、自我與他人

問題7

如何在自我認(rèn)可和他人認(rèn)可之間，尋求連接獲得安全感？

九愛&雪雪答：我們需要了解到一點，無論你多么優(yōu)秀，都不是所有人都會認(rèn)可你。而無論別人是否認(rèn)可你，你都可以給予自己這份認(rèn)可。

自我認(rèn)可來源于：對自己深度的了解和認(rèn)識，擁抱自己的陰影面，全然接納自己的所有。

如何對自己進(jìn)行深度的了解和認(rèn)識呢？現(xiàn)在有很多自我探索工具，比如占星、瑪雅歷、人類圖等。無論哪種工具，你都可以通過它們更了解自己。這個了解并不是貼標(biāo)簽式的了解，而是真的深入到這些工具符號背后所在的能量里面去。

比如我是太陽獅子，我會在日常生活里去觀察自己是如何運用這股獅子能量的，是否有其他更好運用這股能量的方法，或是探索自己為何無法展現(xiàn)自己的獅子能量。

在對自己深度了解的基礎(chǔ)上，才有可能在和其他人鏈接的時候有安全感。

問題8

面對別人的質(zhì)疑總是想要反駁，有人誤解我就會很難受，這是沒有安全感嗎？這種安全感可以來自堅定的意志嗎？

九愛&雪雪答：我們是無法獲取所有人的認(rèn)可，也無法讓所有人都了解我們的，甚至連我們自己或許都不那么了解自己。

我們可以做的是，哪怕對方討厭自己，但我們依然愛自己，依然給自己擁抱和支持。

當(dāng)我們內(nèi)心有了對自己非常確切的愛，以及深刻的自我認(rèn)同，那么無論別人如何看待自己，是否認(rèn)同自己，其實已經(jīng)不重要了。

推薦一本書叫《被討厭的勇氣》，相信你讀完后會有所啟發(fā)或是新的感受。

問題9

如何幫助別人建立安全感（包括幼兒/兒童）？

雪雪答：幫助別人建立安全感的前提是自己本身很有安全感。當(dāng)你自身散發(fā)安全與平靜的頻率時，你身邊的人會感受到這個能量場，自然也會覺得安全自在。

對幼兒來說，母乳喂養(yǎng)、撫觸還有及時回應(yīng)是幫助他們建立安全感非常好的方法。在嬰兒出生后，母乳喂養(yǎng)及多多的撫觸可以幫助嬰兒建立起和母親深刻的鏈接，這會讓幼兒感覺很安全。

而對大一點的孩子來說，支持與回應(yīng)特別重要。比如無論你的孩子說什么，你都可以給予回應(yīng)。而無論TA做了什么，你也可以給予他最大的支持與鼓勵。孩子都是非常有靈性的，你對TA的愛，孩子是會感受到的。

君華答：幫助別人建立安全感，觸摸身體是一種很好的方式。

特別是對于孩子來說，父母的觸撫會讓TA感覺到是被好好陪伴的，如此安全感能夠穩(wěn)定在心中扎根，同時智商和情商也都比缺少觸撫的孩子發(fā)展得更快。

雋芙答：安全感是自己心中升起的一種感覺，很微妙的一種感覺，只能靠自己。通過別人或是幫助別人建立起來的安全感都不是真正的安全感。

讓孩子有安全感，我覺得最重要的是去愛他。

無論何種情況下發(fā)生怎樣的事，都要讓孩子感受到，自己是被愛著、被支持著，被護(hù)佑著的。及時準(zhǔn)確帶著愛的發(fā)心回應(yīng)孩子的需求和情緒，若他被一個個小確幸滿足著，就會在自己的內(nèi)在構(gòu)建起安全感。

Part 五、其他

問題10

非常熱衷把自己當(dāng)小孩，有人抱有人寵愛，就會非常開心。當(dāng)被“遺棄時”就會失落，是沒有安全感的表現(xiàn)嗎？

九愛&雪雪答：我們長大后發(fā)生的很多事，大多都與童年兒時的經(jīng)歷相關(guān)?？梢試L試通過誠實主題書寫，追溯你這部分的記憶，以及有情緒時關(guān)注身體的感受。

比如探索下：當(dāng)被“遺棄”時，為何我會感受到失落？這份失落從哪里來的……可以為自己營造一個安全自由的空間，用手寫/手機(jī)電腦打字，任何你喜歡的方式。帶著以上相關(guān)問題進(jìn)行自由/誠實書寫，或許你會找到一些線索和答案。

書寫完之后，也可以感受下，當(dāng)你身體有類似失落的情緒時，你的身體有怎樣的感覺？把注意力放在身體感覺最難受的部分，深呼吸，吸氣時想象注入愛和療愈的能量，呼氣時適當(dāng)失落難過傷心等情緒。

我們的身體與情緒還有心，是緊密聯(lián)系在一起的。釋放掉積存在身體里的情緒，也有助于療愈我們的心。

問題11

如何療愈安全感缺失？

雪雪答：這其實是個非常大的問題。安全感缺失，會有很多不同因素造成。從大的層面來說，可以探索下靈魂本身是否就有安全感的創(chuàng)傷。從出生到成長期，可以回憶下胎兒或嬰兒期，是否有遭受特別嚴(yán)重的驚嚇導(dǎo)致親子中斷等。學(xué)生時代在遭受欺凌時是否有得到充分的愛與支持。找到比較具體的原因，才有可能去療愈這部分。

而無論怎樣，當(dāng)我們成年后，安全感缺失的療愈，很重要的一點是為自己負(fù)責(zé)，做自己生命的主人。對于過去經(jīng)歷的一切都保持感恩和接受。做自己，也允許父母做自己，去追求自己想要的，為自己創(chuàng)造想要的。

問題12

我有時會有一種沒有指向性的不安、虛空和淡淡的恐懼感。并不因為某個特定的原因?qū)е?。這種情況是什么原因？如何改善呢？

雪雪答：如果你信任靈魂的存在，我們個人的靈魂在某些時候也會受到非常嚴(yán)重的創(chuàng)傷，當(dāng)這部分創(chuàng)傷沒有得到非常好的處理時，我們就會有一些沒有指向性的不安、虛空或者恐懼感。

有些地球上的靈魂并不是地球本土的靈魂，有很多來自于其他世界或者星球的靈魂存在。當(dāng)這個屬于其他世界或者星球的靈魂并不是自愿來到地球上的時候，也會對地球生活有諸多的抗拒或是害怕。

這部分療愈需要做整個靈魂能量場的探知，修復(fù)靈魂里的創(chuàng)傷，或者尋回遺失的靈魂碎片，讓靈魂重新歸于完整。

問題13

怎樣才會更確定自己存在的狀態(tài)，即使她并不符合別人的期待。以及如何穩(wěn)定地擴(kuò)展在自己，不輕易被影響，能照顧他人的情緒也可以回到自己的中心。

雪雪答：這部分可以來了解下整個靈魂降生的過程，其實我們的降生并不是簡單的父母XXOO的過程。從靈魂層面來說，一個靈魂要降生，首先宇宙要設(shè)置好這個靈魂的頻率。日月星辰，山河大地要配合這個靈魂降生頻率的運轉(zhuǎn)，靈魂才可以順利入胎從而出生。如果中途靈魂頻率銜接出了問題，非常有可能就會導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎等狀況。

也就是說，我們生命的降生，是宇宙萬物通力合作的結(jié)果。當(dāng)你看到這一點之時，你還會覺得自己的存在是不夠的嗎？

我們的生命是有無數(shù)生命能量在支持著，我們的生命也是在萬物愛的頻率里被創(chuàng)造出來的，我們并不需要做任何事來證明我存在。我們活著本身就是生命最完美的存在。

九愛：再次非常感謝參與本次主題的所有討論者，也特別感謝所有提問者。謝謝我們共創(chuàng)了一個安全敞開、自由開放的場域，謝謝有這樣一個機(jī)會，令我得以點燃自己月白羊的勇氣，能夠真實坦蕩無畏分享。

近期恰好讀到一段與安全感相關(guān)的文字，很是喜歡，在此分享出來：

“理解自己。理解你的一切，包括你的黑暗面、憤怒、偏見、精神、真相、鼓舞、愚蠢、天真、痛苦、性、困境、阻礙、熱愛、畏懼和神圣。理解一切。擁有一切。我希望你可以「讓自己安全」，而真正的安全來自于非常熟悉地理解自我的一切，沒有任何人可以影響你。只要自我認(rèn)知夠堅強(qiáng)，沒有人可以責(zé)備、羞辱或者讓你覺得匱乏。”

我相信，我們都可以「讓自己安全」。

衷心祝愿每個人都擁有內(nèi)外的安定與力量感，擁有讓自己幸福與快樂的能力。在充滿熱情與歡樂的八月里，讓我們一起點燃心中那把具有創(chuàng)造性的火焰吧。

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