在孩子成長的道路上, 家長特別關(guān)心包括如何提高孩子學(xué)習(xí)的”內(nèi)驅(qū)力”, 成為自推娃; 培養(yǎng)”全面的素質(zhì)”而陽光自信; 希望他們考入理想的大學(xué), 成為一個實(shí)現(xiàn)自己價值, 對社會有貢獻(xiàn), 并能找到幸福感的人。這些目標(biāo)概括了對一個孩子短期, 中期和長期的期待, 換句話說也就是希望孩子能有一個幸福, 成功和平穩(wěn)的人生。 但有時父母卻忽略了培養(yǎng)孩子的另外一種能力-心理復(fù)原力/逆商。
逆商和復(fù)原力如此重要, 是因?yàn)闆]有哪個人的一生會是一片坦途, 必然會遇到各種各樣的挑戰(zhàn), 困難和失敗, 也就是人生會有起伏。如果我們把人生理解為一個從負(fù)一百到正一百不斷波動的過程, 做父母的是否想過, 真正將你的孩子和其他孩子區(qū)別的并不是他們在人生中順風(fēng)順?biāo)膹牧愕秸话俚臅r候做什么, 而是在經(jīng)歷從零到負(fù)一百的階段中, 他們是否擁有從生命的艱難困境中走出的能力。
也就是說區(qū)別每個人的不是他們在順境和成功時做什么, 而是他們在逆境中的反應(yīng)。有些人在逆境中會一蹶不振, 另外一部分人可以在逆境中崛起。 一個成功的人生并不是沒有困難和失敗, 而是能夠在失敗中走出, 恢復(fù), 重新振作, 甚至比以前更好。所以逆商是決定一個人生是否成功的重要因素。
如果把人生的起伏比做股市的起伏, 父母是否希望孩子的人生更像美國的股市, 在震動中不斷”牛市"向上。而一個無奈, 或者不幸的人生常常是那些在某個人生階段深陷困境而再無回天之力的挫折“熊市"之旅。
什么是心理復(fù)原力? 什么是逆商?
復(fù)原力(Resilience), 翻譯為心理復(fù)原力或韌性。指在心理和情感上能夠應(yīng)對危機(jī), 走出困難, 不確定性, 心理創(chuàng)傷, 失敗和逆境而迅速恢復(fù)的能力。
而對心理復(fù)原力研究的科學(xué)被稱為”逆商”(Adverse quotient)。“逆商”由保羅·斯托茲(Paul Stoltz)在1997年的著作《逆商:將障礙轉(zhuǎn)化為機(jī)會》(Adversity Quotient: Turning Obstacles Into Opportunities)中提出。AQ是衡量一個人應(yīng)對生活中逆境能力的衡量指標(biāo)。因此, 它通常被稱為關(guān)于復(fù)原力與韌性的科學(xué)。
具有心理復(fù)原力的人擁有心理適應(yīng)能力, 可以使他們在危機(jī)/混亂中保持鎮(zhèn)定，重新爬起, 繼續(xù)前進(jìn), 而不會造成長期的負(fù)面影響。擁有復(fù)原力的人堅信”不都是我的錯, 我可以, 能夠再試一次, 情況會好起來, 我并不孤單”。他們能夠客觀看待失敗和挫折, 積極樂觀面對將來, 并能付諸于行動走出逆境。
一個人的心理復(fù)原力, 逆商并不是完全一出生就有的, 是一個后天不斷培養(yǎng)和鍛煉的過程, 尤其是青少年時期的培養(yǎng)和鍛煉。一個智慧的父母不光要注重孩子的學(xué)業(yè)和素質(zhì)教育, 或者僅僅把財富留給孩子, 而同樣也需要注重培養(yǎng)孩子逆商, 而讓孩子擁有復(fù)原力。
父母如果想要在孩子成長過程中有意識的培養(yǎng)他們的韌性, 首先必須知道心理復(fù)原力是由那幾個重要方面和共同屬性。
性格特點(diǎn)(Character)。根據(jù)孩子先天的性情不同, (為什么其他父母的成功經(jīng)驗(yàn)在你孩子身上不管用?), 父母需要讓他們在成長中經(jīng)歷失敗和挑戰(zhàn)慢慢養(yǎng)成頑強(qiáng)不屈的個性, 以及健康的道德和價值觀。如果一個孩子在父母的過度寵愛, 幫助和保護(hù)下成長, 很難發(fā)展出自己處理逆境的性格特點(diǎn)。
自我意識(Self awareness)。自我意識可以讓自己清楚地了解自己的性格, 包括長處, 短處, 認(rèn)知水平, 信念, 和情緒管理能力?？梢詭椭憧陀^看待和了解他人如何看待你, 自己在社會中的角色, 定位, 和自我意識中對外界的習(xí)慣性反應(yīng)。
穩(wěn)定的情緒管理(Emotional wellbeing and composure)。復(fù)原力的一個重要支柱是穩(wěn)定的情緒。如何理解和管理自己的情緒? 這可以包括從多個角度看待事物, 能夠解決和他人的沖突以及合適地表達(dá)自己的感受, 與他人交流。生活中無法避免壓力和沖突, 孩子的成長中需要從父母那里學(xué)會變通和應(yīng)變能力, 對局勢做出理性判斷和合理反應(yīng)至關(guān)重要。
對未來的合理預(yù)期(Reasonable expectation and vision)。心理復(fù)原力的的培養(yǎng)建立在一種對未來的合理預(yù)期上, 也就是對可能面臨的挑戰(zhàn)和各種結(jié)果做好準(zhǔn)備。盡管沒有人能預(yù)測未來, 但至少做準(zhǔn)備應(yīng)對各種可能結(jié)果。希望最好的結(jié)果, 但做好最壞的打算。幾年前, 有個加州的非常優(yōu)秀的高中生, 申請了很多好學(xué)校, 結(jié)果被錄取的最好的大學(xué)是一所有名的加州州立大學(xué), 與自己的”藤校”預(yù)期有很大差距。結(jié)果煤氣自殺的同時也殺死了房內(nèi)的父親。如果這個孩子在申請之前考慮過各種可能, 包括最差的結(jié)果而做出相應(yīng)的計劃。很有可能不會做出這種沖動的行為引發(fā)的人家悲劇。
內(nèi)驅(qū)力與目的(Intrinsic motivation and purpose)。內(nèi)驅(qū)力可以讓一個人專注于與自己的能力和興趣, 在遭遇挫折時, 保持堅毅。明確的目的可以培養(yǎng)自我認(rèn)同, 廣泛的個人和社會歸屬感, 有助于塑造對他人和事件的健康心態(tài)和態(tài)度。
健康的身體 (Physical wellbeing)。雖然我們關(guān)注的是心理復(fù)原力, 但不要忘記良好的身體健康是一切的基礎(chǔ)，這意味著適當(dāng)飲食, 充足的睡眠, 和聆聽身體的警惕和不適癥狀。良好的身體健康, 會為一個人提供能量和動力, 為心理復(fù)原力奠定基礎(chǔ)。
認(rèn)知推理能力(Cognitive reasoning)。當(dāng)一個人在度過挑戰(zhàn)和失敗引起的痛苦感受而情緒穩(wěn)定下來后, 他們需要的是理性和成熟的認(rèn)知推理, 做出最正確選擇。根據(jù)孩子成長的不同年齡, 父母需要采用不同的與孩子年齡相符合的方法培養(yǎng)和引導(dǎo)孩子的認(rèn)知能力。往期科普, 父母如何正確與孩子交流需要從科學(xué)理解孩子的認(rèn)知發(fā)育開始。
積極良好的人際關(guān)系(Positive social relationship/connection)。良好的人際關(guān)系可以極大地提高個人的適應(yīng)能力, 增強(qiáng)歸屬感和幸福感。這意味著當(dāng)一個人需要支持, 建議或傾聽時, 有值得信賴的人提供依靠。積極心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)一個人幸福指數(shù)的最重要因素就是是否能夠擁有良好的人際關(guān)系。
逆商的四個核心維度？
逆境商有四個維度: 掌控力(Control), 擔(dān)當(dāng)力(Ownership), 影響面(Reach)和持續(xù)性(Endurance), (CORE）。盡管這些維度可能是相互關(guān)聯(lián)的, 但它們側(cè)重了逆商中的諸多不同方面。
掌控力(Control)。一個人是否認(rèn)為自己可以在逆境中對接下來可能發(fā)生的可能和情況的掌控力。它影響行動的方向, 努力的程度, 毅力和毅力。掌控力強(qiáng)的人會更好地控制在任何不利情況的反應(yīng), 以及如何走出困境的把控力。而沒有控制力的人會陷入無助和絕望。
擔(dān)當(dāng)力(Ownership)。面對失敗挫折, 客觀理性的分析到底是誰該負(fù)有多大的責(zé)任。這決定了一個人自己承擔(dān)多大的責(zé)任, 是否會用行動主動參與和改變。有些人可以客觀分析內(nèi)部與外部的原因, 并愿意承擔(dān)責(zé)任, 從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn), 并改變策略以嘗試新的解決方案, 并付諸于行動。我的中年女性患者, 有一次來訪的時候非常沮喪。一問才知道, 剛剛把她20歲的兒子趕出家門。原因是她兒子自從高中畢業(yè)以來, 沉迷打游戲和社交網(wǎng)絡(luò), 不愿意上班或去大學(xué)讀書。 雖然在她的催促下, 嘗試著做了幾份工作。但都因?yàn)椤疤量? 收入低“, 或跟同事上司吵架沖突而選擇放棄。 總是抱怨指責(zé)媽媽沒有管好他上學(xué), 別人對他太苛刻, 常常與父母爭吵甚至打罵, 家無寧日。最終她實(shí)在受不了了, 被迫將兒子掃地出門。
數(shù)字時代下長大的Z年代的年輕人, 沒有了太多物質(zhì)的基礎(chǔ)生存壓力, 成長中如果過多的被灌輸他們"享受生活"的"權(quán)力", 而不重視鍛煉和承擔(dān)生活中的"責(zé)任"。往往在遇到失敗時缺乏擔(dān)當(dāng)力, 怨天尤人。
影響面(Reach)。指逆境是會影響生活的一個方面還是很多方面。處理得當(dāng)?shù)娜丝梢詮牟煌慕嵌瓤创щy和失敗, 并理解困難和失敗只是在特定的生活事件和領(lǐng)域, 而盡力不影響他們生活的其它部分。一個人認(rèn)知扭曲中的“過度概括性思維"會讓他們很容易把生活中一個領(lǐng)域的失敗歸因于自己"全部人生的失敗"。
持續(xù)性(Endurance)。是一個人對逆境將會持續(xù)多久的一種判斷。它決定了希望, 樂觀和堅持的態(tài)度和意愿。樂觀對待逆境的人常常認(rèn)為困難和失敗是暫時的, 并相信總有辦法克服逆境。
孩子面臨和經(jīng)歷的每一個挑戰(zhàn)都會增強(qiáng)他們的意志, 信心而克服未來挑戰(zhàn)的能力。在逆境中, 孩子有機(jī)會學(xué)會從失敗中吸取教訓(xùn), 并重新思考和學(xué)習(xí)取得成功所需的條件。
失敗并不是來“定義"你, 而是提供機(jī)會重新"塑造"你。
本文圖片來自網(wǎng)絡(luò)
參考資料:
Resilience in Children: Strategies to strengthen your kids.
The resilient child. Can you child bounce back from failure? Maureen Healy. Psychology Today.
Why Is Resilience So Hard? Steven Snyder. Harvard business review. 2013
Building Resilience in Children. Healthychildren.org.
Resilience is made up of five pillars: self awareness, mindfulness, self care, positive relationships & purpose.
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