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老師，怎么辦，我忍了二個(gè)星期沒吼孩子，昨天又爆發(fā)了！葉子坐在我的對面，不停地用手扯著衣角：我根本不適合當(dāng)媽媽！

葉子是我的一位媽媽來訪者，所謂媽媽來訪者，是我接觸到的一類來訪者，她們往往關(guān)注的問題，就是怎么樣教育好孩子，而吼孩子，是一大關(guān)鍵點(diǎn)。

怒吼的前世今生

葉子在她的家族里，并不是唯一怒吼的人，有時(shí)候，她剛開始來找我時(shí)，是說：“請幫忙治好我的祖?zhèn)髋?！?/p>

從曾祖父開始，她家的特點(diǎn)就是怒發(fā)沖冠，她到現(xiàn)在還記得老老的曾祖父吼老老的祖父的樣子，然后是爸爸和媽媽小時(shí)候打自己和吼自己時(shí)，自己是呆掉的。

從心理學(xué)的角度說，家族的情緒處理會(huì)有一個(gè)大致的模式，比如，有些家族會(huì)完全的壓制憤怒，而另一些家族則容易養(yǎng)成被憤怒控制的模式。

這是一種習(xí)慣：爸爸發(fā)了一通脾氣，全家人就變成很乖，然后會(huì)非常緊張爸爸的要求——在葉子的家族里，發(fā)脾氣甚至成了一種有效的方式。從來沒人質(zhì)疑或者表達(dá)說：老爸，你有需求可以提，但是你這樣吼，我真嚇壞了。

所以，很多來訪者都會(huì)說，我脾氣急、脾氣壞、脾氣差——我沒有辦法。但為了孩子，一定會(huì)繼續(xù)在親子關(guān)系里努力、怒吼、挫?。∪缓笥H子關(guān)系行成了惡性循環(huán)，后果就是如葉子這般的媽媽來訪者。

聽許多講座！從《控制憤怒有妙招》到《羸了憤怒，你就羸了人生》，告誡自己要不發(fā)脾氣！下決心、努力、克制、壓抑、隱忍，有個(gè)媽媽甚至寫了血書?。?！一小段時(shí)間有效后，換來一次更猛烈的暴發(fā)！挫折得恨不得去死！甚至開始各種質(zhì)疑：

緣份測試型質(zhì)疑：我和孩子星座不合，我測過了孩子是水相星座，我是火相星座，我們的匹配度才20！

悔不當(dāng)初型質(zhì)疑：當(dāng)初就覺得自己不適合養(yǎng)孩子，本來想丁克的?。?/p>

自我苛責(zé)型質(zhì)疑：為什么別人當(dāng)媽媽都能這樣穿著開衫，顯得優(yōu)雅從容，我可能是世界上最差的媽媽！

一次怒吼引發(fā)的血案

這個(gè)小標(biāo)題很驚悚啊！

但事實(shí)更驚悚，我原來在醫(yī)院上班時(shí)看到的。

因?yàn)樯鷼猓验_水潑孩子身上的！一不小心，打斷孩子的脛骨的（就是打斷你的腿這個(gè)恐嚇成真的意思，脛骨是腿骨中的一根的學(xué)名）。

推了孩子一把，就把孩子撞桌角的（沒錯(cuò)，就是你想像的那樣，如宮斗劇般撞到頭上血淋淋的）。

當(dāng)然，目前大家常見的是摔手機(jī)導(dǎo)致孩子跳樓的。這個(gè)各類微信微博頭條都很喜歡轉(zhuǎn)發(fā)。

以上是最糟的后果——危害孩子的生命安全，而事實(shí)上孩子們的一般性體驗(yàn)是這樣的：

我媽就是一個(gè)瘋子，惹了她，什么事都敢干，上次還砸了家里的電視！——親子關(guān)系不良，孩子不敢親近你，不敢再信任你了，從此孤獨(dú)地活在這個(gè)世界上。

我要理智一點(diǎn)，做好一點(diǎn)，可能是我做得不好吧，我媽總是吼我，我也不知道怎么辦！——孩子的自信心下降，特別是孩子把母親的憤怒當(dāng)成自己的錯(cuò)時(shí)，會(huì)高度自責(zé)。

怎么可能放松？一回家比學(xué)校里還緊張，學(xué)校里老師盯著五十多個(gè)，回家我媽盯我一個(gè)！還裝了攝像頭，看完回放，還會(huì)發(fā)火！一想到就頭皮發(fā)麻——孩子高度恐懼，導(dǎo)致長期處于腎上腺素升高的狀態(tài)，降低免疫力，容易生病，影響體質(zhì)。

媽媽在怒吼時(shí)的精微過程

我就是生氣

我就是發(fā)火啊

我就是克制不了自己啊

哪有精微過程？也許怒吼過的媽媽會(huì)很奇怪，而事實(shí)上，過程可能是這樣的：

A.忍耐。大多數(shù)媽媽（特別是80后90后媽媽，都不崇尚暴力政策）都希望自己是好媽媽，認(rèn)為自己要成為好媽媽時(shí)，基本上都會(huì)認(rèn)為發(fā)脾氣不好，同時(shí)，每次怒吼后，都會(huì)格外克制自己不要再生氣了。

忍耐的過程，按照想成為好媽媽的執(zhí)念成正比，越忍耐，怒火越大，這就是傳說中的忍字心頭一把刀。忍耐時(shí)，媽媽們一定會(huì)做一件事：說教，也就是傳說中的講道理。

當(dāng)然，一般上講道理都沒用！孩子要么聽不懂，要么覺得你好煩，不知所謂，不知重點(diǎn)。

B.再次碰到導(dǎo)火索類事件。所謂導(dǎo)火索類事件，有三個(gè)特點(diǎn)：

親子關(guān)系中重復(fù)的挫敗點(diǎn)，比如作業(yè)問題，比如拖延的問題。

媽媽們特別害怕的點(diǎn)，比如上星期穿一件睡衣偷偷下樓感冒吊水三天，今天一大早又穿著睡衣要下去了。

緊急事件，比如突然孩子不小心打碎了什么，距離上次這樣冒失，不過幾天。

C.決堤。因?yàn)槿棠驮斐傻呐鸲逊e，導(dǎo)火索事件又“砰”的一聲炸毀了理智的大壩，好媽媽的理想也炸飛了，此刻，會(huì)把孩子當(dāng)成敵對方。

“你怎么會(huì)這樣？”“你就想累死我，你知道我有多辛苦！”“和你說過多少遍，你怎么還……”

在這一刻，孩子成了董存瑞要炸掉的碉堡，成了這個(gè)世界上唯一的痛苦，成了上天派下來整自己的惡魔。

怒吼媽媽進(jìn)階法

在馬斯特斯的《情緒親密》這本書里告訴我們：怒吼的媽媽們，都陷入了反應(yīng)性情緒里，即一言不合就生氣。也就是說，怒吼的媽媽們，并不是要克制住怒吼，而是和怒吼的自己親密起來！即培養(yǎng)與困難的情緒親密（P021）。

第一步：

承認(rèn)自己的怒吼，也承認(rèn)自己付出的努力，不是因?yàn)樽约翰缓?，也和自己的品性無關(guān)，天生是好媽媽的人，幾乎沒有，怒吼是向上的臺階。

第二步：

和丈夫討論自己的隱忍（如果是單親家庭也可以討論，或者找爸媽討論），和他講述自己的：A痛苦，B害怕，C迷茫無措。之所以這一步非常重要，是因?yàn)槲以谧稍冎邪l(fā)現(xiàn)，往往怒吼的媽媽，都容易是孤單的媽媽，爸爸不管事，或者反對她，她不得已，背著更重的擔(dān)子。這一步非常重要，有利于媽媽們支持到自己的隱忍的部分以及隱忍后面的恐懼。

第三步：

進(jìn)行一次有意識的發(fā)怒。可以找自己的伴侶進(jìn)行扮演游戲，甚至可以在社交網(wǎng)站上發(fā)貼子，邀請朋友。設(shè)定好場景和基本法則。

A.按照記憶中你的發(fā)怒場景，夸張地表達(dá)，夸大你的音調(diào)，盡力地找到感覺，讓憤怒復(fù)蘇?。蓞⒖捡R斯特斯《情緒親密》P023）

B.重復(fù)練習(xí)，一直到自己感覺發(fā)怒時(shí)不再被捆住，或者不再有一種馬上就要完蛋了，世界要?dú)绲母杏X為止（別想得太難，一般不會(huì)超過十分鐘）

C.對于發(fā)怒時(shí)的重要話語，比如，我很害怕，與伴侶進(jìn)行討論，獲得他的支持。

多次重復(fù)以上的練習(xí)，你將慢慢收獲：

擁有憤怒的控制權(quán)

溫和的堅(jiān)持能力

打開親近孩子的重要窗口

學(xué)會(huì)一項(xiàng)親近情緒的方法

可能成為真實(shí)有力量的媽媽

所以，快為自己試一試吧！

就像神經(jīng)心理學(xué)、育兒專家丹尼爾?西格爾博士所說的，養(yǎng)育孩子的過程，其實(shí)是自我的重新成長過程，有什么比與孩子共成長更好的事呢？

【參考文獻(xiàn)】

Masters, R. A. (2013). Emotional intimacy: A comprehensive guide for connecting with the power of your emotions. Sounds True.

Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2011). The whole-brain child: 12 revolutionary strategies to nurture your child's developing mind. Random House Digital, Inc..

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