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「無(wú)助」這個(gè)詞語(yǔ)大家都不陌生，官方釋義是“只有一個(gè)人或一方面的力量，得不到外界的援助?！?，它充滿著消極、低落、絕望的氣息，沒(méi)有人想擁有這種情緒。

在心理學(xué)中有一個(gè)經(jīng)典的理論叫做「習(xí)得性無(wú)助」，是指一個(gè)人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對(duì)問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的無(wú)能為力的心理狀態(tài)和行為。

如果一個(gè)人將各種失敗歸因于自身原因而忽視了外界因素時(shí)，無(wú)助的低落情緒會(huì)充斥他的內(nèi)心，對(duì)自我會(huì)產(chǎn)生懷疑，也因此而生出強(qiáng)烈的無(wú)助感。

不再為之努力，也不再期待改變。

由「習(xí)得性無(wú)助」產(chǎn)生的絕望、消沉和抑郁情緒，也許會(huì)產(chǎn)生許多心理和行為問(wèn)題。

王菲唱過(guò)的歌詞中有這樣一句：“害怕悲劇重演，我的命中命中，越美麗的東西我越不可碰。”這是「習(xí)得性無(wú)助」的一種典型心理表現(xiàn)。

在生活中，總歸會(huì)有大大小小的挫折。也許我們?yōu)榱艘患屡α撕芫?，但卻發(fā)現(xiàn)始終達(dá)不到自己的目標(biāo)和預(yù)期，于是不再相信自己的努力是有意義的、是值得的，漸漸屈服于所謂的“命運(yùn)”，喪失了樂(lè)觀和積極的勇氣。

放棄嘗試才是更大悲劇的開(kāi)始。

根據(jù)研究表明，原生家庭的管教方式對(duì)「習(xí)得性無(wú)助」的產(chǎn)生與否有著重大影響，過(guò)度管教和溺愛(ài)的家庭會(huì)大大提高孩子習(xí)得性無(wú)助的概率。

如果孩子沒(méi)有在成長(zhǎng)過(guò)程中培養(yǎng)出獨(dú)立生活、獨(dú)立思考的能力，父母在孩子人生中長(zhǎng)期扮演著過(guò)度干預(yù)的身份，孩子在脫離家庭環(huán)境步入校園和社會(huì)時(shí)，會(huì)更容易感到無(wú)助和孤獨(dú)。

如果想要避免「習(xí)得性無(wú)助」帶來(lái)的長(zhǎng)期消極影響，我們需要對(duì)心理進(jìn)行一些有效干預(yù)的策略。

例如，記錄下別人對(duì)自己積極的評(píng)價(jià)并放大這些評(píng)價(jià)對(duì)自己行為的激勵(lì)作用，引導(dǎo)正確歸因并尋找合理的方式鍛煉內(nèi)心，保持努力的延續(xù)并允許有差異的發(fā)展等。

不要輕易說(shuō)不可能，多給自己一個(gè)重新嘗試的機(jī)會(huì)吧。

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