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心理咨詢和心理治療在這個時代已經(jīng)漸漸地在眾人面前褪去了神秘的面紗。從國家政策到社會公共媒體或自媒體，都在提升全民心理健康意識，普及心理學(xué)知識，以及越來越多心理診所的開設(shè)，說明了整個社會的對心理學(xué)科普和心理健康的重視正處于上升期。

然而很多心理咨詢師還是反映，在診療的過程中，發(fā)現(xiàn)許多的朋友在“心理咨詢”這四個大字面前，或者對于前往心理診所就診，依然持有各種各樣的顧慮、質(zhì)疑甚至偏見。因此，當(dāng)你身邊的人，你所愛的人表示拒絕為他們的心理問題（如抑郁癥）去尋求幫助時，這不僅僅會對其本人不利，更有可能對家人，甚至對社會造成持續(xù)性傷害。

所以你會怎么做？其實(shí)這里面需要探討的話題和原因都比較復(fù)雜，其中包括了個人認(rèn)知、家庭關(guān)系、年齡、性別，甚至心理咨詢師本身的素質(zhì)與監(jiān)管問題。這里就從人們的主觀思維開始，展開探討一下人們拒絕面對心理問題，或者拒絕見心理醫(yī)生的一些迷思。

心理診所門口的10大迷思

1、還不如和我朋友聊聊呢

這還真是一個正確的思路！是的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)表面的心理問題時，比如不開心、焦慮、悲傷等等，第一時間應(yīng)該尋求最信任的人去幫助你。家人和朋友是你第一時間能接觸到的資源。然而記住一點(diǎn)：“治療不能替代關(guān)愛，關(guān)愛也不能用于治療”。而且有的時候，家人或朋友不一定能抓住你心理問題的根源，給予的信息有可能安撫你，也有可能讓你做出錯誤決策。

2、心理咨詢?yōu)楹芜@么昂貴？值嗎？

非常常見的心態(tài)，也是非常能夠被理解的。畢竟，消費(fèi)能力、經(jīng)濟(jì)狀況、投入產(chǎn)出比等等，都是消費(fèi)者首要考慮的因素。尤其是很多心理問診似乎還沒有納入國家醫(yī)保體系。需要知道的是，心理咨詢或治療所解決的問題，不一定是當(dāng)下的生理或情緒，而是需要從縱向探究當(dāng)事人的生活經(jīng)歷，橫向梳理當(dāng)事人的社會關(guān)系，所產(chǎn)生的影響可能會改變你今后的生活狀態(tài)。在其中，心理咨詢師所接受的信息，消耗的精力是非常巨大的。而且，循證心理學(xué)更加善于在較短的時間內(nèi)達(dá)到較好的療效，一定程度上為病患節(jié)省了開銷。

3、我沒那么多時間消耗在一次次心理咨詢上

除了藥物治療外，心理咨詢和治療的很大一部分在于通過對話和康復(fù)性訓(xùn)練來達(dá)到治愈的效果。就跟心理問題的形成一樣，小部分的心理問題是由于突發(fā)事件引起的（如驚恐癥），而多數(shù)的問題如抑郁、自卑、雙向人格障礙，都是由于當(dāng)事人長期積累的問題而導(dǎo)致，因此，治療的周期因人而異也會很長。和生理問題一樣，某些治療手段專門針對急性心理問題，而另一些則專門針對長期和頑固的心理疾患（如性格障礙）。

4、我見過幾次心理醫(yī)生，沒什么用

心理咨詢師和普通人一樣，擁有不同的人格、年齡、對話模式、治療策略，甚至長相。如果在心理咨詢的過程中覺得該咨詢師不適合自己，或者覺得治療模式讓你不舒服，一定要及時提出來。按照職業(yè)道德守則，心理治療師有義務(wù)尊重當(dāng)事人的需求。但是，心理咨詢一定程度上，是需要當(dāng)事人和治療師相互信任、相互配合的一個高效交流過程。通過一至兩次的經(jīng)驗(yàn)來判定一個治療師，或者整個心理咨詢行業(yè)是不正確也是不客觀的。

5、家人、朋友或雇主會不會覺得我是精神病？

心理治療擁有和普通疾病治療同等的地位。首先，治療師會保證你的個人隱私不泄露，包括你的家人在不征得本人同意的情況下，無法了解任何關(guān)于治療的細(xì)節(jié)。其次，在專業(yè)人士的眼里，心理病和普通疾病一樣，并不關(guān)系到人格尊嚴(yán)或者社會地位。反而，積極治療對患者的生活和社交有積極作用。

6、跟一個陌生人談心事，不會很奇怪嗎？

心理咨詢師首先是一個聆聽者，他們不會做出任何的主觀性判定或者發(fā)表挑釁的言論。心理咨詢的早期階段，是一個傾訴、交流、建立信任感的過程。而在這個過程中，當(dāng)患者逐漸信任咨詢師或治療師，逐漸會放下心中的芥蒂，會把咨詢師當(dāng)作自己在治療期間的朋友。這更像是一根拐棍，它不會教你走路，但可以支持著你，讓你不要摔倒。

7、為什么治療師總是不說話？

這要看患者正處于治療的哪個階段，以及患者的特定心理狀態(tài)。聆聽是非常重要的心理咨詢手段，它能夠幫助治療師及時收集患者信息并做出分析。同時，很多的心理問題當(dāng)事人，需要通過相當(dāng)長時間的傾訴，來舒緩自己的情緒和痛苦。這時心理咨詢師會使用“積極聆聽”的技巧，來安撫當(dāng)事人。

8、心理咨詢師真的關(guān)心你嗎？

通常來說，只有具備足夠素養(yǎng)，并對弱勢群體存在關(guān)懷，愿意施予他人援手的人，才能成長為心理咨詢師或心理治療師。絕大多數(shù)治療師并不期望通過自己的職業(yè)實(shí)現(xiàn)致富。

9、如果用藥能夠快速排解憂愁，為什么還要花時間咨詢？

精神科醫(yī)師是一個獨(dú)立的職業(yè)，同時緊密地與心理咨詢和心理治療師合作。然而，精神類藥物并不適用于每一位患者，某些情況下也不適宜長期服用。大多數(shù)精神類藥物會有比較強(qiáng)的副作用，甚至可以使某些癥狀得到控制，但令患者出現(xiàn)其他癥狀或失去其他方面的能力（如肥胖或性功能障礙）。心理治療師會根據(jù)患者情況，如果覺得需要藥物介入，才將其推薦給相應(yīng)的精神科醫(yī)師。

10、我真的不想面談，有沒有其他方法？

盡管面談是長期以來比較受認(rèn)可的咨詢模式，但隨著時代發(fā)展，通訊科技的進(jìn)步，也出現(xiàn)了很多新的咨詢模式。如：視頻、電話或文字。這些模式各有長處。例如，文字模式可以讓當(dāng)事人反復(fù)閱讀咨詢師的建議，不易遺忘。但統(tǒng)一的缺點(diǎn)是，由于缺乏眼神和肢體交流，信任關(guān)系不容易快速建立。而且在產(chǎn)生誤讀或誤解時，也需要時間來修正。因此，如果有條件進(jìn)行面談咨詢，還是最優(yōu)的選擇。但也可以積極嘗試其他新的咨詢模式。

如何幫助身邊的人發(fā)現(xiàn)問題

除了自身對心理問題和心理咨詢的認(rèn)知外，作為家人，也應(yīng)該積極地關(guān)心和體察身邊最親愛的人，是否出現(xiàn)了心理疾病或者潛在的心理問題。

作為家人，可以輕易判斷出親人身上與他平常狀態(tài)不同的東西。例如，情緒的起伏，容貌的變化，疲勞程度，對以前愛好的活動缺乏興趣，睡眠問題，食欲或體重的變化等等。這時，最好的方法是先不要主觀判斷他的問題，先加強(qiáng)你的愛和關(guān)心。避免讓當(dāng)事人感到壓力，同時可以告訴他，如果感到有精神壓力，可以立即去尋找心理咨詢的幫助，盡量在早期發(fā)現(xiàn)癥狀及時介入，沒有人會因此對當(dāng)事人產(chǎn)生偏見，所有人都會支持幫助他。這里也列舉一些典型的心理問題的表象反應(yīng)：

1. 持續(xù)性感到焦慮或擔(dān)心

2. 感到極度不快，抑郁，毫無希望

3. 爆發(fā)性的情緒

4. 突如其來的睡眠問題

5. 體重或胃口的變化

6. 回避社交

7. 酗酒或?yàn)E用藥物

8. 無理由地內(nèi)疚或自卑

9. 異常的行為

如果你的家人出現(xiàn)了以上的特征，應(yīng)該立即在情感上予以支持，并他們及時尋找專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行排查。心理咨詢和治療一門非常嚴(yán)謹(jǐn)，遵循科學(xué)實(shí)證，體察人們不為人知的內(nèi)心世界，幫助人們了解自己的過去，面對自己的當(dāng)下，并為未來樹立承諾的學(xué)科。東方文化中傳統(tǒng)和內(nèi)斂的元素，有時會讓人們不太善于表達(dá)自己的情感。然而只要把心理疾病端正到普通疾病的位置上，人們就不會再徘徊于心理治療的大門前，而能夠做到勇于面對，精準(zhǔn)治療。

參考文獻(xiàn)

1. Nine signs of mental health issues. (n.d.). Retrieved from https://www.healthdirect.gov.au/signs-mental-health-issue

2. The Top 10 Reasons People Say No to Counseling - Counseling Center. (n.d.). Retrieved from https://gustavus.edu/counseling/top10.php

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