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這個(gè)話題，很早之前就想寫寫的，后來忙別的去了，就沒有起筆。

現(xiàn)在處于整理思路大半個(gè)月的狀態(tài)下，好好的把這個(gè)話題跟大家寫一寫。

我們的肉身需要休息，所以白天工作，晚上休息。就像白天黑夜一樣的輪換作息。

蠻不錯(cuò)的一個(gè)安排。

可是，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏大大加快，人心欲壑難填，燈紅酒綠的生活給了我們太多的刺激和攀比之心。

同時(shí)，因?yàn)樯钪懈鞣N的磕磕絆絆，各種的被排擠被傷害被拋棄被拒絕，被嫌棄，被出軌被離婚，被不配被愛，等等的傷害襲來。

造成了我們的內(nèi)心無力負(fù)擔(dān)如此多的痛苦和磨難。

怎么辦？

心識(shí)和大腦不得不加班加點(diǎn)的趕工處理這一切。

白天在清醒的意識(shí)情況下處理不完這些苦海，那就在夜晚睡眠的時(shí)間接著處理。

因此，就慢慢的造成了我們?cè)谒叩臅r(shí)間里根本就沒有辦法進(jìn)入睡眠狀態(tài)的困境。

又或者說是因?yàn)榘滋煲庾R(shí)層面比較清醒的時(shí)候無法承受那些痛苦的感受，所以壓抑下來，讓那些痛苦的記憶和經(jīng)歷壓抑進(jìn)入潛意識(shí)，以便于自己還可以帶著面具活在這個(gè)世界上。

但是，到了晚上，意識(shí)的壓制作用開始減少，痛苦就開始沖上來，從潛意識(shí)里沖到意識(shí)層面上來，那么這個(gè)時(shí)候你是在睡眠階段，自然就會(huì)因?yàn)檫@些痛苦而搞的自己睡眠質(zhì)量不高。

基于以上兩個(gè)原理，我們可以著手建立處理失眠問題的理論假說，并開始嘗試化解它。

首先，我們要有自我覺察的能力，對(duì)自己生命中的痛苦做出清晰的判斷和認(rèn)知。

其次，我們要對(duì)自己生活中的各種痛苦做到面對(duì)而不是逃避。

再次，我們要有更多的心理學(xué)方法和技能去化解這些痛苦。

然后，我們要對(duì)這些痛苦進(jìn)行轉(zhuǎn)化，講痛苦轉(zhuǎn)化為生命的力量來讓我們的生活更加幸福。

最后，在我們以上這些工作的基礎(chǔ)上讓我們能夠在睡眠時(shí)段不再有心理負(fù)擔(dān)，慢慢恢復(fù)睡眠時(shí)段該做的事情，就是簡單睡眠。

如果你能遵循這樣的路徑自我療愈，那是極好的，如果你需要心理咨詢師的專業(yè)幫助，那也是非常合理的。

祝福你，愿你一切都好！

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