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這個話題，很早之前就想寫寫的，后來忙別的去了，就沒有起筆。

現(xiàn)在處于整理思路大半個月的狀態(tài)下，好好的把這個話題跟大家寫一寫。

我們的肉身需要休息，所以白天工作，晚上休息。就像白天黑夜一樣的輪換作息。

蠻不錯的一個安排。

可是，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏大大加快，人心欲壑難填，燈紅酒綠的生活給了我們太多的刺激和攀比之心。

同時，因為生活中各種的磕磕絆絆，各種的被排擠被傷害被拋棄被拒絕，被嫌棄，被出軌被離婚，被不配被愛，等等的傷害襲來。

造成了我們的內心無力負擔如此多的痛苦和磨難。

怎么辦？

心識和大腦不得不加班加點的趕工處理這一切。

白天在清醒的意識情況下處理不完這些苦海，那就在夜晚睡眠的時間接著處理。

因此，就慢慢的造成了我們在睡眠的時間里根本就沒有辦法進入睡眠狀態(tài)的困境。

又或者說是因為白天意識層面比較清醒的時候無法承受那些痛苦的感受，所以壓抑下來，讓那些痛苦的記憶和經歷壓抑進入潛意識，以便于自己還可以帶著面具活在這個世界上。

但是，到了晚上，意識的壓制作用開始減少，痛苦就開始沖上來，從潛意識里沖到意識層面上來，那么這個時候你是在睡眠階段，自然就會因為這些痛苦而搞的自己睡眠質量不高。

基于以上兩個原理，我們可以著手建立處理失眠問題的理論假說，并開始嘗試化解它。

首先，我們要有自我覺察的能力，對自己生命中的痛苦做出清晰的判斷和認知。

其次，我們要對自己生活中的各種痛苦做到面對而不是逃避。

再次，我們要有更多的心理學方法和技能去化解這些痛苦。

然后，我們要對這些痛苦進行轉化，講痛苦轉化為生命的力量來讓我們的生活更加幸福。

最后，在我們以上這些工作的基礎上讓我們能夠在睡眠時段不再有心理負擔，慢慢恢復睡眠時段該做的事情，就是簡單睡眠。

如果你能遵循這樣的路徑自我療愈，那是極好的，如果你需要心理咨詢師的專業(yè)幫助，那也是非常合理的。

祝福你，愿你一切都好！

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