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心理亞健康的8種調理方法" >

心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。那心理亞健康如何調理?下面為你介紹8種方法。

1、面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實

能正確的認識現(xiàn)實、分析現(xiàn)實，并主動地去適應現(xiàn)實，進而去改造現(xiàn)實，而不是一味的逃避現(xiàn)實。對周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價并與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸。

2、合理宣泄

通過一些手段將不良的情緒宣泄掉是可以很好的減輕心理負擔的，例如我們可以通過運動，例如快跑、游泳、打球宣泄情緒，也可以在無人空曠的地方大叫，還可以通過寫日記將自己的不滿和委屈寫下來，甚至可以找個地方好好的哭一場，這些都是不錯的發(fā)泄方式，可以改善心理亞健康。

3、調整心態(tài)、控制情緒

能適當?shù)乇磉_和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規(guī)范允許范圍內滿足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。

4、轉移注意力

當心理亞健康時我們可以通過轉移注意力的方式改善，平時可以多做一些自己感興趣的事情，興趣愛好是調節(jié)心理的最好藥劑，可以讓我們投入十二分的精力到其中去，能讓我們忘記煩惱，從而改變心境，防止亞健康的轉化。例如喜歡書法的人有空可以多練字，喜歡畫畫的人也可以多學學這方面的技巧都是很不錯的。

5、了解自我、悅納自我

對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實際的制定自己的生活目標和理想，努力發(fā)展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。

6、接受他人、善與人處

從實際出發(fā)去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協(xié)調和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。

7、熱愛生活、樂于工作學習

珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中盡自己努力發(fā)揮自己的個性及聰明才智，并從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學習當作是樂趣而不是負擔。

8、強身健體

一個健康的身體是做一切事情的基礎，身體不健康的人是很難塑造一個積極健康的心態(tài)，所以想要改變心理亞健康，首先要保證身體的健康，所以平時我們需要改變不良生活習慣，做到勞逸結合、規(guī)律作息、積極鍛煉，這樣才能更好改善心理亞健康。

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