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來(lái)訪(fǎng)者小優(yōu)辭職之后，最近正在找工作，但是因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，快半年了，她對(duì)自己找工作特別沒(méi)有信心，覺(jué)得自己之前三年的銷(xiāo)售工作經(jīng)歷并沒(méi)有專(zhuān)業(yè)性，自己沒(méi)有什么能力，沒(méi)有老板會(huì)雇傭自己。而她又不想從事原來(lái)的工作，對(duì)于自己真正喜歡的事，她覺(jué)得自己做不了，也無(wú)法靠此為生。

于是，我就問(wèn)她，真正喜歡的事是什么？

她怯怯地說(shuō)：寫(xiě)作。

然后又補(bǔ)充一句：在說(shuō)出自己喜歡寫(xiě)作這件事時(shí)，我猶豫了一下，擔(dān)心你會(huì)認(rèn)為我是不想好好工作才說(shuō)自己喜歡寫(xiě)作，然后就可以在家不出去工作了。

我好奇她為什么會(huì)這么認(rèn)為。

她說(shuō)，這是她猜測(cè)的，外界可能對(duì)她有這樣的評(píng)價(jià)。后來(lái)，我們談到她初中時(shí)的作文被老師拿去投稿的事，大學(xué)自己在博客上寫(xiě)故事，獲得一些關(guān)注的事。談到她從很小的時(shí)候開(kāi)始，就想：要是成為一個(gè)寫(xiě)故事的人就好了。

但是，為什么這么多年沒(méi)有堅(jiān)持寫(xiě)作呢？

她談到自己內(nèi)心的害怕，害怕自我暴露，害怕寫(xiě)作會(huì)暴露自己的所思所想，會(huì)暴露自己的三觀，會(huì)暴露自己的思想水平。

她說(shuō)，別人一看你的文字就知道你是什么水平，會(huì)覺(jué)得你水平這么差。

她談到，看我之前寫(xiě)的《慢慢來(lái)，一切都來(lái)得及》一書(shū)，里面有很多的自我暴露，我會(huì)寫(xiě)自己跑步時(shí)的內(nèi)心感受，對(duì)很多人和事的看法，這對(duì)她而言是非常困難的，因?yàn)樗齼?nèi)心恐懼。

所以，這么多年來(lái)，她不發(fā)朋友圈，哪怕自己會(huì)攝影會(huì)做飯會(huì)彈吉他，她從來(lái)都不在朋友圈里展示這些。想的都是“我彈吉他的視頻一發(fā)出來(lái)，別人就會(huì)看到我的水平不怎么樣?！?/p>

我和她說(shuō)明：她發(fā)什么是她的事，至于別人怎么評(píng)價(jià)是別人的事，這是兩回事，要學(xué)會(huì)課題分離。進(jìn)一步解釋?zhuān)鹤晕冶┞队袃蓚€(gè)結(jié)果，一個(gè)是被認(rèn)可被贊賞，一個(gè)是被否定被懲罰。她害怕自我暴露結(jié)果往往是被否定和被懲罰。她可以想想這是為什么？

小優(yōu)的故事，讓我想到之前寫(xiě)作微課分享時(shí)，有的讀者的提問(wèn)：

曾經(jīng)想寫(xiě)作，也寫(xiě)了一些，但又怕認(rèn)識(shí)的人看到和討論，她說(shuō)感覺(jué)是有兩個(gè)自己，一個(gè)想表達(dá)，但現(xiàn)實(shí)又怕被關(guān)注，好矛盾。

一個(gè)人害怕自我暴露和害怕被關(guān)注，其實(shí)害怕的往往不是這個(gè)行為本身，都是它們帶來(lái)的負(fù)面結(jié)果——被否定和被懲罰。

一個(gè)人自我暴露或者被關(guān)注是會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，正面和負(fù)面的，但是為什么她們想到的卻更多的是被否定和被懲罰，這一負(fù)面結(jié)果呢？

因?yàn)樗齻兊某砷L(zhǎng)過(guò)程給了她們很多這樣的負(fù)面體驗(yàn)，借由體驗(yàn)，形成了對(duì)自己對(duì)他人行為和反應(yīng)的判斷和預(yù)測(cè)（都是負(fù)面的）。

小優(yōu)在咨詢(xún)過(guò)程中，忽然想起幾天前發(fā)生的一件小事。

那天，天氣非常好，陽(yáng)光燦爛，冬日的天空，藍(lán)得沒(méi)有一絲云，她自駕車(chē)帶母親去海島旅行，汽車(chē)行駛在大橋上，風(fēng)景如畫(huà)。

心情不錯(cuò)的小優(yōu)和坐在后排的母親說(shuō)：你看，你女兒能自駕帶你去旅行，是不是很好？

沒(méi)想到母親潑了一瓢冷水：現(xiàn)在人人都會(huì)開(kāi)車(chē)，自駕旅行又沒(méi)有什么的。

聽(tīng)了這句話(huà)后，小優(yōu)的好心情頓時(shí)消失，一個(gè)早上都沒(méi)有和母親說(shuō)話(huà)。

同時(shí)，她還有一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)：母親說(shuō)的話(huà)并非事實(shí)。

他們家五口人，三姐妹加父母，只有她會(huì)開(kāi)車(chē)。雖然妹妹們有駕照，但是她們都不敢開(kāi)車(chē)。

小優(yōu)還想起自己一拿到駕照就和朋友去浙西自駕旅行，走得是彎彎曲曲的石頭山路，朋友不敢開(kāi)，但是膽大心細(xì)的她敢開(kāi)，一路都很順利。

她說(shuō)，母親說(shuō)“人人都會(huì)開(kāi)車(chē)”并非事實(shí)，她覺(jué)得會(huì)開(kāi)車(chē)是一個(gè)很不錯(cuò)的技能。

當(dāng)小優(yōu)談到這里時(shí)，我立刻給予了認(rèn)同，分享了自己不會(huì)開(kāi)車(chē)，準(zhǔn)備明年學(xué)車(chē)，特別欣賞能自己開(kāi)車(chē)出去玩的女人，覺(jué)得她們可以活得更自由。我認(rèn)為開(kāi)車(chē)技術(shù)好是一個(gè)非常厲害的技能，并非如她母親所說(shuō)的人人都會(huì)。

這雖然只是母女之間發(fā)生的一件小事，但是這是一個(gè)橫截面，讓小優(yōu)看到自己的成長(zhǎng)過(guò)程中，這樣的小事數(shù)不勝數(shù)，母親雖然愛(ài)她，會(huì)在生活上照顧她，但是在情感上從未給予她認(rèn)可和贊賞。

這也解釋了，為什么小優(yōu)會(huì)覺(jué)得自己找不到工作，害怕寫(xiě)作帶來(lái)的自我暴露，擔(dān)心自我暴露會(huì)帶來(lái)否定和懲罰。

因?yàn)樗幸粋€(gè)核心的認(rèn)知：自己是不好的，或者說(shuō)不夠好的。

自我暴露，即暴露自己的問(wèn)題（不好），即會(huì)遭遇別人負(fù)面的評(píng)價(jià)。

當(dāng)一個(gè)人從內(nèi)心深處覺(jué)得自己是足夠好的，他往往不畏懼自我暴露，因?yàn)樗麄冇行判?，暴露的自我?huì)得到他人的認(rèn)可而非否定。

一個(gè)孩子從小對(duì)自己是沒(méi)有自我認(rèn)知的，而他的父母就像一面鏡子，鏡映著他的存在。

如果在父母的眼中，孩子是一無(wú)是處的，是不夠好的（或者是不好的、壞的），孩子對(duì)自己的認(rèn)識(shí)往往就是自己是不好的。

除非有其他更強(qiáng)有力的重要他人給他正面的鏡映，比如有的孩子在家得不到認(rèn)可，但是在學(xué)校里，得到老師的喜歡和認(rèn)可，于是便對(duì)自己產(chǎn)生了信心。

一個(gè)人如果總覺(jué)得自己是不好的，帶來(lái)的后果就是抑郁。

抑郁是向內(nèi)攻擊，最嚴(yán)重的抑郁就是自殺——一個(gè)人不停地自我攻擊，直到自己殺死了自己。

如果你從小在父母那里沒(méi)有得到足夠好的鏡映，那你需要找其他鏡子（好的咨詢(xún)師、戀人和朋友）去看見(jiàn)自己，也需要學(xué)會(huì)自己看見(jiàn)自己，自己認(rèn)可自己。

但是，我知道那些不被父母認(rèn)可的孩子，學(xué)會(huì)自己認(rèn)可自己可能是一輩子的功課。

不是所有的父母都會(huì)覺(jué)得自己的孩子是好的，但是我們可以借由認(rèn)可自己，去塑造和看見(jiàn)那個(gè)好的自己。

你看到自己的好越多，你就越覺(jué)得自己好，你越覺(jué)得自己好，你就越有自信在世界這個(gè)舞臺(tái)上不畏他人評(píng)價(jià)，暴露和展現(xiàn)真實(shí)的自己。

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