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平時脾氣很好但一旦生氣就控制不住自己的情緒，不知道怎么會這樣？

憤怒是我們常見的情緒。

憤怒的時候，人會有些破壞性的舉動。比如說說出一些攻擊性的語言，或者是做出一些兇神惡煞的動作。絕大部分的時候，憤怒情緒出現(xiàn)時，會伴隨著對關(guān)系，對事情的破壞性后果，要么是讓原本關(guān)系還不錯的雙方，從此推開彼此，也讓對事情處理的方式缺乏創(chuàng)意，并且可能進入一個怪圈。因此憤怒總被認為是錯誤的和不該存在的。

憤怒分成三種方式

一，非常明顯的肢體與語言上的攻擊。這種不見得最為常見，但是比較能夠去意識到。

雖然比較容易意識到，但被憤怒綁架的自己，仍然可能在理智上淪陷。因此，身體與語言上的攻擊，會造成自己與對方的傷害，甚至根據(jù)研究顯示，這個世界上因為憤怒情緒而駕駛交通工具造成的死亡人數(shù)，總是超過戰(zhàn)爭引起的死亡人數(shù)。那就更不用說對物質(zhì)對家庭對事業(yè)等等等等的破壞程度。所以人們常說。憤怒是短暫的瘋狂。

二，被動式攻擊。

這種憤怒是指用嘲諷的口吻，陰陽怪氣的音調(diào)與飄忽不定或不屑的眼神，配合一點點高高在上的肢體語言，來回應(yīng)伴侶主動的攻擊。通常覺得伴侶的憤怒莫名其妙，或者跟自己完全無關(guān)。也或者，在那一瞬間，用被動式攻擊的方式來逃避，被對方攻擊的不適感。不舒服的感覺可能包括，害怕自己是錯的愧疚感，害怕自己在弱的一方的不安全感，或者是被因被伴侶攻擊而喚醒的既古老又熟悉的的某種心碎感。憤怒時，通常會非常機械式的，無意識的做出這種回應(yīng)。

三，情緒抽離。

采取情緒抽離的人，可能會逃離，與伴侶爭吵的戰(zhàn)場。要么轉(zhuǎn)移注意力在電腦書本或者是手機上，要么可能會奪門而出，盡量避免自己暴露在與伴侶憤怒的情境中。

情緒抽離的人很難意識到自己有憤怒，通常頭腦里面想的是，都是對方的錯，對方無理取鬧，根本不值得自己花費時間來面對伴侶的惡言相向，所以外表盡量保持平靜。但內(nèi)心可能會說，滾開吧，關(guān)我屁事，去死吧，

這樣攻擊性的言語。

由于外表跟內(nèi)在的差距很大，往往會產(chǎn)生迷惑性，迷惑別人與自己，以為自己是所謂的脾氣很好，有耐心，平和，友善的好人，其實只是某種壓抑，隱藏，逃離與解離運作于其中。用平和的外表，避免更大的沖突。但在關(guān)心中往往事與愿違，通常會引發(fā)對方更大的憤怒。

人們選擇用憤怒的方式來呈現(xiàn)在伴侶的面前是希望借由憤怒可以達成以下目標。

一.給對方罪惡感。

言下之意是，都是你害我的，都是你害我不開心的，都是你讓我生氣的，都是你的錯。

如果對方無意思地認同是他的過錯，那就可以促使他改變，從而達成操縱對方的目的。

在跟你約會的時候，是你遲到了，我對你生氣，是要讓你知道你錯了。這樣，你才能改變。免得我下一次，又要遭受約會，等待的不舒服。

二.生氣的時候可以麻痹自己身心的痛苦。

人們采取生氣的的方式之前，往往是內(nèi)在感受到某種情緒上的傷痛。因為這個痛讓人不舒服，人們會習(xí)慣性的逃避這種不舒服。

-為什么你花著我賺來的錢，住著我買的房子，開著我的車，竟然還去背叛我，你真該死，我跟你沒完。

如果不把能量用在憤怒上，則很快就能感受到自己的感受上傷痛。因為感覺太痛苦，先麻痹自己，但，這樣的選擇卻會延長受苦的時間。

人生中有很多痛苦是不可避免的！而受苦卻類似于掙扎，掙扎的越久，則受苦越持續(xù)。

第三憤怒還有一個功能

那就是會讓我們產(chǎn)生虛假的力量感。憤怒的時候，似乎自己可以不顧一切，目空一切。

中國有句俗話說，天皇老子來了都不怕。

憤怒會幫助我們分泌更多的腎上腺，而腎上腺的分泌，只是更多的啟動了戰(zhàn)爭或逃跑的模式。他不是真正的力量，而是在關(guān)系中的防衛(wèi)模式。更重要的是，會把相愛的人推開，會把伴侶看作是敵人。當憤怒時，也會啟動對方的防衛(wèi)機制的。到那時，對方可能真的就變成自己的敵人了。

雖然我們很難對每一個憤怒情緒有意識到。

但我們可以明白。憤怒的時候我們是不快樂的。沒有人在快樂的時候要選擇憤怒，或者是憤怒來玩玩看，這樣的方式被視為是愚蠢的。

但憤怒就是無意識的一種能量，我們無法借由意識去控制它。

憤怒不像是書本，桌子，家具?？梢噪S我們的意思任意擺放，所以用我們的意識去管理情緒就變得荒謬，它更像是聲音與光，或水波這種能量。除非我們能夠看到他的來源，否則，我們無法對憤怒發(fā)生，起到任何的作用。

有些人認為，憤怒帶來了關(guān)系與事業(yè)的破壞性后果，為了擺脫這種看似的錯誤和不想要存在的情境。人們就想要學(xué)習(xí)所謂的情緒管理課程，以達到控制的目的。但單純的管理情緒，只是一種壓抑與轉(zhuǎn)移，或者是忽略，對情緒這件事情是無能為力的。壓抑與轉(zhuǎn)移的越多，因為能量不滅的原理。憤怒只會累積的更多，最后控制不住就會變成一顆不定時的炸彈。

要拆解這些不定時炸彈的方法。

是去學(xué)習(xí)，情緒底下有什么樣的感覺？如果不壓抑憤怒，也不對外攻擊，看自己會經(jīng)驗什么，并且陪伴自己的這份感覺。

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