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后臺(tái)有朋友問：周醫(yī)生，我知道孩子很需要陪伴，也知道陪伴孩子是自己的責(zé)任，但是有時(shí)候很困難。甚至陪著孩子，我們覺得都很苦惱。希望給我一些建議。

親愛的家長(zhǎng)，您好。作為父母，當(dāng)我們的孩子降臨到這個(gè)世界，我們有沒有在那時(shí)刻許下心愿，我要一直陪著你，直到你長(zhǎng)大。但是因?yàn)槲覀兎N種原因，我們忽略了彼此陪伴，甚至覺得忘記了陪伴的愉快的方式。我想，如果您的孩子尚未成年，你就該繼續(xù)陪著他成大。如果陪伴有障礙，我們就改變一下，彼此舒服的方式是我們調(diào)整的方向。

今天我推薦這本書，《你的親子關(guān)系價(jià)值千萬》。希望您讀完后，你會(huì)有許多啟發(fā)。

下面節(jié)選一節(jié)，讓你學(xué)習(xí)為什么要從小陪孩子一起運(yùn)動(dòng)。

一起運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)育自信、快樂的孩子

有一次參加一檔綜藝節(jié)目錄制，其中一個(gè)幼兒園大班的孩子給我留下了深刻的印象。這個(gè)孩子踢足球很棒，意志力和表達(dá)力更棒。對(duì)于足球訓(xùn)練的辛苦，他是這么對(duì)主持人說的：“踢足球有時(shí)候會(huì)受傷，比如手被劃破皮什么的，但是堅(jiān)持踢，比賽就會(huì)贏?！?/p>

看起來，這真是個(gè)讓人羨慕的“別人家的小孩”。然而跟這個(gè)孩子的媽媽交流后我才知道：他原來也是個(gè)瘦得弱不禁風(fēng)的孩子，陽(yáng)光的性格和結(jié)實(shí)的身體，都是這兩年堅(jiān)持踢足球帶來的巨大變化。

所以，沒有人生來就強(qiáng)大，如果你想讓孩子變得強(qiáng)大、自信和快樂，最簡(jiǎn)單的入口就是運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，真的可以給孩子帶來自信和很多快樂。

運(yùn)動(dòng)，讓年糕成功逆襲

年糕小時(shí)候，運(yùn)動(dòng)發(fā)展一直明顯落后于同齡的孩子：九個(gè)半月開始爬，十五個(gè)月才會(huì)走路；在身材上，他也比同月齡的孩子瘦小。

正因如此，我們一直鼓勵(lì)年糕運(yùn)動(dòng)。我們希望他從中找到自己的興趣，更希望運(yùn)動(dòng)的力量感的體驗(yàn)?zāi)転樗⑷胱孕拧?/p>

年糕不愿意嘗試，我們就陪他一起運(yùn)動(dòng)；沒有找對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們就一個(gè)個(gè)嘗試。終于在年糕兩歲的時(shí)候，速度、力量都偏弱的他，在平衡車這個(gè)對(duì)平衡感要求很高的項(xiàng)目上，第一次展現(xiàn)出了他的運(yùn)動(dòng)能力。

發(fā)現(xiàn)自己也有能做好的事，年糕終于被點(diǎn)燃了練習(xí)熱情。在爸爸的陪伴和努力下，兩個(gè)月后他成了小區(qū)里騎平衡車最好的孩子。更重要的是，平衡車對(duì)核心肌肉群的力量訓(xùn)練，以及身體協(xié)調(diào)能力都有非常大的幫助，之后年糕學(xué)騎自行車的時(shí)候，很快就掌握了平衡，可以騎著拆掉輔助輪的自行車上路。這讓他獲得了極大的自信和快樂。

年糕上中班之后，幼兒園對(duì)跳繩、拍球之類的體能項(xiàng)目有了要求，為了達(dá)到要求，年糕需要經(jīng)常在家練習(xí)。不僅如此，年糕在課余時(shí)間還參加了足球和網(wǎng)球訓(xùn)練。但是，不管是幼兒園的體能項(xiàng)目，還是足球、網(wǎng)球訓(xùn)練，雖然練習(xí)過程都很辛苦而乏味，但年糕都堅(jiān)持下來了，并且表現(xiàn)得都還不錯(cuò)，比如拍球成績(jī)可以保持在全班前十名，而在足球訓(xùn)練方面也能完成教練的指令和要求。

最重要的是，為了達(dá)到自己的目標(biāo)，他愿意去努力，且非常享受努力的過程。抱著成功的信念、享受奮斗的快樂，無論最后成績(jī)?nèi)绾危偰軓倪\(yùn)動(dòng)中獲得自信和快樂。

從之前身體、體能條件不盡如人意，到現(xiàn)在積極快樂地參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，并表現(xiàn)良好，年糕成功實(shí)現(xiàn)了逆襲。

擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，讓年糕變得自信、快樂

進(jìn)入集體生活之后，孩子會(huì)開始在意別人的看法，并從中建立自我評(píng)價(jià)、建立社交關(guān)系。這個(gè)階段，如果孩子掌握了一個(gè)可以肯定自己的技能點(diǎn)，他將有很高的自我評(píng)價(jià)，在社交關(guān)系中表現(xiàn)得更自信。在年糕開始上幼兒園后，我對(duì)這點(diǎn)有了更深的感受。

剛上幼兒園的時(shí)候，年糕放學(xué)后不愿意和同學(xué)們一起走。后來我弄清楚了其中原因。年糕當(dāng)時(shí)就讀的幼兒園就設(shè)在小區(qū)里，很多孩子放學(xué)后會(huì)騎滑板車回家，不過年糕發(fā)現(xiàn)那些孩子滑板車都比他騎得好，心思敏感的他就有點(diǎn)受挫，不愿跟他們同行。

不過有一天，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都還在騎帶輔助輪的自行車的時(shí)候，之前的挫折感頓時(shí)煙消云散：“我自行車騎得比他們好！”

此后，年糕經(jīng)常會(huì)騎著不帶輔助輪的自行車去幼兒園，還會(huì)有模有樣地給大家傳授經(jīng)驗(yàn)：“我媽媽說了，可以先練平衡車再去騎自行車！”

如何利用運(yùn)動(dòng)，“規(guī)劃”孩子的自信和快樂

我一直相信，自信和快樂是可以被規(guī)劃出來的，而最簡(jiǎn)單的入口就是運(yùn)動(dòng)。無論哪種運(yùn)動(dòng)，都能給孩子帶來好身體、好體能。擁有好身體的孩子，更容易自信和快樂，不會(huì)因?yàn)橐淮卧庥鍪【头艞?，也不?huì)給許多成長(zhǎng)機(jī)會(huì)自設(shè)藩籬。所以，自信和快樂對(duì)孩子非常重要，也是我最希望年糕擁有的品質(zhì)。

而想要養(yǎng)育一個(gè)自信、快樂的孩子，可以從規(guī)劃每日的運(yùn)動(dòng)開始。比如，2～3歲的孩子適合騎平衡車、玩球等；4歲以后可以練習(xí)舞蹈、跑步、跆拳道等；再大一點(diǎn)，可以參加一些強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球等，能讓孩子享受更多被認(rèn)可的樂趣。

此外，在家庭周末活動(dòng)中，可以增加一些戶外元素，比如春天放風(fēng)箏、夏天玩水、秋天爬山撿落葉等，這些活動(dòng)都是在大自然中鍛煉孩子的好機(jī)會(huì)。

還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，不要給孩子否定性的評(píng)價(jià)，比如，“別拿滑板車了，他玩不好”“他體質(zhì)不好，別讓他累著”。父母否定性的評(píng)價(jià)，對(duì)孩子的自信而言，不亞于殺傷性武器。很多時(shí)候，孩子的“不行”不是真的不行，而是父母的態(tài)度讓他認(rèn)為自己不行。每個(gè)孩子的能力發(fā)展都有自己的節(jié)奏，暫時(shí)性的落后很正常。如果父母總是有意無意地流露出孩子“不行”的態(tài)度，孩子就會(huì)漸漸將這種態(tài)度融入對(duì)自己的評(píng)價(jià)，慢慢地，遇到做不成的事情時(shí)，他就把原因歸結(jié)為自己不可改變的因素，進(jìn)而放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱作“習(xí)得性無助”。最終讓孩子學(xué)會(huì)否定自己的，正是父母掛在嘴上的一個(gè)個(gè)“不行”。

我不希望將來年糕給自己的評(píng)價(jià)只有，“反正我就是身體不好、運(yùn)動(dòng)不好”，所以無論什么時(shí)候，我們都不會(huì)說“年糕運(yùn)動(dòng)好像不太行啊”。

讓孩子擁有一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)，或培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，是家長(zhǎng)送給孩子的一份人生大禮包，而這個(gè)大禮包可以讓孩子擁有更健康的體格、更強(qiáng)韌的性格、更多的自信和快樂。這些不正是我們希望孩子擁有的嗎？

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