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提到心理咨詢師，很多人都對這個職業(yè)充滿了好奇，所以當(dāng)你說到你是“咨詢師”時，經(jīng)常會遇到這樣的提問：

你知道我心里面想的是神馬么？

你們工作都是按小時收費，是不是掙很多錢?。?/p>

你們的家庭都很和諧完美吧？

你們不愁找對象吧？

求聽到以上問題時咨詢師們的心理陰影面積。。。。。。

其實，就像《羋月傳》里羋月問姐姐的那句話一樣：“姐姐，你放屁么？”心理咨詢師也是普通人，也會有和你一樣的困惑和難題，也會糾結(jié)郁悶到偶爾失眠，只是，我們多了一絲對自己和他人的覺察，少了一絲對自己的責(zé)怪和否定（大家都有病，我們只是知道自己有病在哪里而已）。So，為了滿足大家的好奇心，我們的當(dāng)家花旦李昂老師來到脫口秀節(jié)目《糖蒜廣播》，跟大家聊聊“心理咨詢師”。

前言：生活就像一列汽車，你怎么開，它就怎么行駛

主持人：你來跟我們說一下心理咨詢師這個職業(yè)，到底是一個什么樣的職業(yè)，到底你們每天是在干嘛？

李昂：心理咨詢師這個行業(yè)，我們每天主要做的就是心理咨詢工作，心理咨詢工作就是我們每天用心理學(xué)的方法，幫助人們化解平日生活中心理上的沖突、心理糾結(jié)、還有一些心理壓力方面的問題，這是我們每天主要的工作。像我個人呢，我每天會有一些行政性的工作、研究性的工作、治療性的工作，還有一些就是團體咨詢、講座啊，還有就是個體心理咨詢，主要工作還比較復(fù)雜。

支持人：那你們怎么工作呢？

李昂：我們現(xiàn)在比較新的治療理念里面我們強調(diào)，我們?nèi)耍褪钦f我們會有一些能力，我們的成長環(huán)境當(dāng)中會培養(yǎng)我們的一些能力，比方說，與人交往的能力、信任別人的能力...其實我們每個人就像插一個積木一樣，我們各個方面都是又長又短的，但是當(dāng)你的短處在你的生活當(dāng)中特別需要被用到的時候，就會有一些問題障礙。比如說這個人一方面就特別想跟人在一起，但另一方面又覺得跟別人在一起的時候又覺得別人說什么自己就得附和，挺沒有自我的，所以自己就很矛盾，這個其實就是他缺乏自信缺乏信任，相信別人真的會喜歡自己。現(xiàn)在的心理治療里面就是我們通過咨詢找到你比較短板的能力，然后通過我們的工作再重新發(fā)展這個能力，然后讓人更好的適應(yīng)生活。

主持人：那你們怎么去發(fā)現(xiàn)什么方面是長處，什么方面是短處，像我們這樣的，可能比較愛聊，就暴露得多一些。

李昂：第一，我們不是馬路上抓到一個人把他拽到我們的屋子里面，然后跟他說你有問題，不是的。就是說，我們在生活里，可能都會有長有短，很正常，但是如果短板的地方恰恰是你生活中最需要的地方，你的內(nèi)心就會出現(xiàn)很多沖突和困難，所以他們就回來找我們。我們心理咨詢最基礎(chǔ)的一個理念就是不求不助，我相信任何人在任何情況下所做的選擇都是自己認(rèn)為最好的那個，所以在任何狀態(tài)下別人說你的話都不是那么準(zhǔn)確和真切。

主持人：但是我還是覺得在中國這種心理治療非常不普及，比方說其實我心里已經(jīng)非常有病了，但是我不愿意去跟別人說，我不愿意去溝通，我可能選擇的最終極的辦法就是自我了斷，因為我可能實在沒法解決走出這個痛苦。

李昂：其實普及一個觀念啊，心理咨詢并不是針對有病，更多的是針對神經(jīng)癥和人格障礙的來訪者，真正的有病的人還是應(yīng)該去醫(yī)院，有時候還需要藥物的輔助治療。所以心理咨詢師和精神科大夫真的是不一樣的。精神科大夫更關(guān)注的是病理性的問題，比方說那種特別嚴(yán)重的精神分裂癥啊或者雙向情緒啊，會使用藥物輔助控制他們的情緒。我們心理咨詢師更關(guān)注的是人內(nèi)心層面的心理沖突、性格形成、內(nèi)心感受之類的東西。

主持人：那通常說一個人有這種需求去找你們，會跟你們聊些什么，你們會問些什么？

李昂：一般來的人，我們有三個層面的問題。第一個層面，就是癥狀層面的問題，比如說你失眠，失眠就是緊張，放松不下來；第二類問題，心理沖突的問題，比如說我該愛這個好啊還是愛那個好啊，我該選擇這個工作啊還是那個工作啊，這是心理沖突方面的問題；第三個層面，我們叫做人格結(jié)構(gòu)的問題。

我舉一個例子，比方說一個來訪者找我跟我說，“李老師，我覺得我失眠，能不能幫幫我”，比方說他就是癥狀側(cè)面的問題，就會幫助他通過一些冥想的方法緩解他的癥狀。這就是第一個層面的問題。

比方說那個催眠的人又跑過來跟我說，“你這個方法我試了，還是睡不著覺”，那么我們接下來就懷疑，他的失眠可能是在想事兒，那我就會問了，“那你當(dāng)時在想些什么呢？”那如果你覺得你沒想什么，那你白天時候發(fā)生了什么事兒呢？或者是你睡不著的時候你在做什么呢？你應(yīng)該是睜著眼睛的吧。那你在干些什么呢？就算你身體上沒有干些什么，你腦子里有什么畫面嗎？或者內(nèi)心有什么感受嗎？一般來講失眠會和焦慮非常掛鉤，會擔(dān)心很多事情。比方說，這個失眠的人告訴我說，“我擔(dān)心，我特喜歡一個女孩兒，我不知道該怎么跟她說，我說了吧，怕她拒絕我，不說又總是想”，這個時候你就是焦慮的，然后我又會問了，怕跟她說是在怕什么，他可能會說了，“我怕她拒絕我，覺得我不夠好，覺得自己長得不行”，這個時候你就能感受到他內(nèi)心真正怕的東西、焦慮的東西是什么了。

這是第二類行為表現(xiàn)，他一定是有一些內(nèi)心沖突在里面兒的，比方說害怕空間害怕那間屋子，你放心，真的要是這個屋子亮著燈或者有一百個人站在里面，他什么也不害怕了，他一定是害怕自己待在那個空間，他會有很多想像，這個場景肯定會激活他心中某種特定的體驗，讓她很害怕、焦慮、抑郁，這就是我們所說的第二個層面，心理沖突方面的。這個類型的問題相對比第一個類型的問題需要的咨詢時間相對長一些。

還有第三類問題，叫作人格層面的問題。比方說，那個人又回來了，他說，“我跟這個姑娘關(guān)系特別好，我們已經(jīng)確立戀愛關(guān)系了，但是我總覺得不踏實，她對我也很好，我們相處的也很好，但我就是感覺不踏實?！睕]有安全感，不踏實。這個時候可能就是人格層面的問題了，他可能真的沒有辦法在人格結(jié)構(gòu)里面和他人建立親密關(guān)系和信任的能力。這個類型的問題相對時間就比較長。好比說你花了二十年時間變成了你現(xiàn)在這個樣子，你指望我花兩天的時間給你治好，可能嗎。可能性不太大。

百分之八十的人在心理沖突層面，其實人格結(jié)構(gòu)方面的層面很小，其實每個人人格上面都又長又短，并不是所有人都需要把人格能力修剪成正方形，其實就是能夠更好地適應(yīng)生活，包括所說的人格結(jié)構(gòu)障礙，我們指的就是說你的這個類型的性格在遇到一些問題的時候可能存在短處，并不是說你有病，其實現(xiàn)在很多人特別喜歡給自己貼標(biāo)簽，覺得自己有病。

小練習(xí)：自我催眠的簡易方法

比如說你有入睡困難的癥狀，你可以嘗試在睡覺前，特別簡單，十分鐘的時間，躺在床上閉著眼睛，或者你可以先盯著屋子里某一個點，固定的點，盯得久了，你會越來越發(fā)現(xiàn)那個點越來越模糊，因為你是一直在看著它嘛。然后當(dāng)你看到模糊的時候，試著閉上眼睛休息一下，我自己的注意力從那個東西上轉(zhuǎn)移到自己的呼吸上，比方說呼氣吸氣，感受空氣流入你的肺部、透過你的呼吸到達你的器官摩擦的感覺，隨著這種感覺逐漸逐漸的深入、專注，把注意力從外在世界集中在內(nèi)在，然后思考一個特別簡單的問題，回憶三件事情，今天發(fā)生的三件事情，三件什么事兒呢，三間讓你自豪的事情，可以是特別大的事情，也可以是很小的事情?？梢允鼓阃瓿傻囊粋€壯舉，可以使你經(jīng)歷的一個東西，也可以是你吃的一個東西，只要讓你覺得開心自豪，這個時候你可能就會慢慢睡著了。其實所謂催眠，就是進入trans狀態(tài)。指的是一種高度的內(nèi)在自我注意力集中的狀態(tài)，其實就是把我們每天，平時看這兒看那兒很多時候注意力沒有記住在一處，這就是把注意力完全集中在自己的一個過程是，受到內(nèi)在，關(guān)注我自己內(nèi)心的體驗，這就是催眠，不是什么特別神秘的事情。

一、心理準(zhǔn)備比簡歷更重要

主持人：你來自北京青年壓力管理服務(wù)中心，就是今天請你過來，也是希望你跟現(xiàn)在的青年人說一些心理建設(shè)，其實到了六月七月，對于很多年輕人來講非常關(guān)鍵。年輕人也是非常忐忑，等著被挑選，或者站在好幾條路面前，不知道選擇哪一個。

李昂：因為我本人在大學(xué)做心理咨詢的工作，其實到了這個月份，我見到最多的就是焦慮的，比方說找工作，我能不能找到好的工作。所以我就總結(jié)了一下，在找工作上，我們要有兩手準(zhǔn)備，一方面是簡歷，在職業(yè)規(guī)劃上有一些了解，還有就是正裝，你不能大背心兒，這個可不行。更多的是我們需要做的是心理上的準(zhǔn)備。

我覺得大多數(shù)大學(xué)生找工作時候最容易忽略的心理上的準(zhǔn)備就是職業(yè)規(guī)劃，好多人一談到職業(yè)規(guī)劃就會覺得職業(yè)規(guī)劃這東西是不是特別大，這個職業(yè)規(guī)劃就可以簡化成一個特別簡單的問題，你們倆也可以想一想啊。就是假設(shè)，你們坐在這兒，但不是現(xiàn)在的你，而是二十年之后的你，你希望你過著什么樣的生活，你以什么為生，你有什么，別人怎么看待你，你會為自己的什么感到驕傲，你會為自己的什么感到開心。

二、如何做職業(yè)規(guī)劃

主持人：通常對于咱們來說，感覺職業(yè)規(guī)劃就是像你這種，我要從前臺開始干起，然后我要做到行政，然后我要當(dāng)上行政總監(jiān)，然后我要當(dāng)上什么什么，他們覺得當(dāng)什么官兒就是職業(yè)規(guī)劃。

李昂：這個不叫職業(yè)規(guī)劃，這個就叫做被生活推著走，你是在一個坑跳到另一個坑。很多大學(xué)生也在為這個焦慮，我看到很多大學(xué)生說，我想成為什么什么人，我也相信你能夠成為這樣的人，告訴我，我們需要做什么來成為這樣的人，或者說這樣的人不是重點，你來告訴我這個之后還有什么目標(biāo)，為此我們需要做什么，這個其實就是職業(yè)規(guī)劃。我來說幾個簡單的訣竅啊，在做這個職業(yè)規(guī)劃的時候，首先在就是一定不要有終點心態(tài)，什么叫做終點心態(tài)，我找到這個工作了，我進了這個特別好的公司，就OK了。生活是沒有終點的，我們不能有這樣的終點心態(tài)，哪怕是你想得很模糊，哪怕你只是想我將來的工作特別有趣，那你就去找有趣的公司。

第二個就是說我們要積極的總結(jié)犯下的錯誤，就是很多人在做職業(yè)規(guī)劃的時候，其實職業(yè)規(guī)劃是個很需要調(diào)整的事情，比方說問你一個簡單的問題，你小時候肯定寫過一個作文叫做《我長大了想做的事情》。很多人在回答這個問題的時候，百分之六十的人可能已經(jīng)不想再做那個事兒了，還有百分之四十的人雖然還想做那件事兒，但是可能也是會有變化的。所以好多人說，我規(guī)劃的職業(yè)規(guī)劃有變化怎么辦，其實是很正常的，我們不能因為它有變化就不去嘗試。也正是因為它是有變化的，我們更要去積極的適應(yīng)這種變化，思考我在里面得到了什么，你一定有做的好的地方，也有做的不好的地方。因為很多學(xué)生到我這兒肯定就是，中國人特別擅長的一件事兒就是，我什么什么做的不好，做的怎么不好，下次我怎么改進，這是由于什么造成的。我相信不管你做得有多差，一定會有自己的閃光點，要關(guān)注自己的閃光點，你的成長，這是第二個。

第三個就是不要把自己的職業(yè)規(guī)劃限定的太死，你要嘗試大一點兒的規(guī)劃，你要嘗試去了解這個行業(yè)的發(fā)展。就像很多人跟我說，我想當(dāng)律師，為什么，因為律師掙錢多啊，但當(dāng)被問到你想做什么方面的律師的時候他回答不上來了，所以要嘗試對自己職業(yè)規(guī)劃的那個方面多加了解，這樣的話你才有更多的可能性，不要把自己限定的太死。

第四個，也是最重要的一個就是，職業(yè)規(guī)劃的時候，找工作的時候，一定不要盲目的迷信高薪。我們在找工作的時候一定要考慮四個方面的東西，薪水是一個，第二個是它對我的工作能力要求，是不是過于超過我的能力，那樣會帶來特別多的挫敗感，第三個是公司的工作環(huán)境怎么樣，給你特別多的錢，但是天天讓你去做一個不好的事情，可能也不太好。第四個是公司文化，我們可以更多方面的去看待這個問題，以此來減少自己的焦慮，比方說，這個工作我獲得的報酬并不是特別多，但是職業(yè)文化好啊，環(huán)境好啊，可能還有一些這樣的事情。其實就是很簡單的一些事情。

我再重新說一遍啊。其實就是要注重職業(yè)規(guī)劃，一個就是要有職業(yè)規(guī)劃，第二個就是不要有終點心態(tài)，第三個是不要把自己的規(guī)劃限定死，第四個不要迷信高薪，要給自己成長的環(huán)境。其實有了這四點之后，你就業(yè)起來就會相對輕松很多。

三、如何面對面試中的挫敗

主持人：那接下來就會有一個問題，并不是所有人做好了這個職業(yè)規(guī)劃就能順利的開始這個計劃的，每個人都經(jīng)歷過大學(xué)畢業(yè)找工作，被人拒之門外是常有的一件事兒。這個是非常非常常見的事情，你投的簡歷石沉大海這個是很正常的。但是我覺得現(xiàn)在的年輕人，包括我們那時候，都是非常驕傲的，其實所有年輕人都很驕傲的，他們覺得自己都是很牛逼的，但是一次兩次三次這樣的心理打擊也是需要承受的，這樣的心理建設(shè)你能不能幫他們做一下。

李昂：我理解一下你所說的話啊，就是我認(rèn)為我自己特別牛逼，但是我被別人拒絕了，我感到特別難受特別有挫敗感。

主持人：就是我們經(jīng)常會遇到，比如說我和娟兒我們倆搞不好關(guān)系，可能是我們倆不合，我和李昂也搞不好關(guān)系，我跟我們錄音室也搞不好關(guān)系，我跟誰都搞不好關(guān)系，這難道不是我的問題嗎？這跟找工作不是一樣的嗎？

李昂：如果是剛才那個你說的這個問題，在我看來是你不太擅長跟你周圍的工作伙伴打交道，但是你給我的結(jié)論是，你覺得你自己是個不好的人。

主持人：對啊很多人都會這么想，是不是自己有什么問題。為什么別人都能搞好關(guān)系，而我卻做不到，一定是我自己有什么問題。

李昂：所以說這就是為什么在剛才那個點上，就是要認(rèn)真的總結(jié)自己的點，就是自己做的好的地方和做得差的地方。比如你選擇這個公司的話，你就相信這個公司里的人是智力正常的，但是他們拒絕你是有原因的，這個原因一定不是因為你這個人不好，一定是你個人在心理或者能力積累上有一定的欠缺，這就是我們?yōu)槭裁匆鑫覀兊墓ぷ?，我就是要把我人不好的這個事兒拆開，只能說我在這個工作或者事情上準(zhǔn)備或者積累有所欠缺，這個是可以通過時間彌補的，可是你要是堅持認(rèn)為自己人不好的話，這個就沒辦法解決了。

主持人：就是我能力不行啊，或者是那種，我就是一個剛畢業(yè)的學(xué)生，我哪兒有什么工作經(jīng)驗啊，你們都要那些有工作經(jīng)驗的，那我怎么辦啊，就是會有怨氣。

李昂：對，我們面對怨氣，有兩個建議，一是要建立合理的發(fā)泄渠道和支持系統(tǒng)，比方說你遠(yuǎn)期之后每天就是回家扎小人的話，這個肯定是不好的。我們要嘗試多種方法來排解這個，比如說多找朋友扯扯淡啊，看看書提高提高技巧，這都是可以緩解的有效方法，就是不要一個人一味的沉浸在怨氣里面就好。

主持人：但是我會覺得，現(xiàn)在我們跟年輕的朋友接觸比較多一些，就是會多的聽到一些聲音就是這樣，為什么會這樣，我們家沒權(quán)沒勢就是不行，就開始抱怨了，這是一個拼爹的時代，這是一個看臉的時代。

李昂：人們之所以抱怨，并不是因為這樣有效，而是因為這樣簡單。

主持人：而且他們覺得這樣也能發(fā)泄出他們心中的一些怨氣。因為大家都會自然而然趨利避害的找到一個途徑去發(fā)泄自己的情緒。

李昂：所以這就是我們所說的，比方說失敗的時候一定要找一個合理及安全豐富的方式幫助自己發(fā)泄和恢復(fù)信心，給自己一個支持。第二個就是，難的來了，就是總結(jié)，我現(xiàn)在到底欠缺什么，我該往哪個方向努力，生活像一輛汽車，是你自己在開這個車，我相信很多時候我們自己是可以改變著一切的，我們能做的事情可能很小，但很小的事情積累起來能變得很大的。

生活上就沒有簡單的事兒，幸福也沒有簡單而來的，幸福一定是建立在你在努力和不停的嘗試之上的。

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