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如何應(yīng)對(duì)壓力？諸多的壓力，我們的人際溝通交往啊，以后的戀愛啊，包括學(xué)習(xí)當(dāng)中的壓力啊。有一個(gè)心理的方法，我把它分解成四部，你們看一看，這樣是不是可以減壓。

你覺得有壓力的時(shí)候，你自己呀，靜下心來，夜深人靜的時(shí)候想一想，我的壓力是從哪里來的，要找找壓力的來源。然后呢，再看看自己對(duì)壓力的反應(yīng)，比如說緊張焦慮啊，抑郁啊，手忙腳亂啊就是這些反應(yīng)。如果你覺得你有這些反應(yīng)，就是很有壓力的，那你要想辦法了，壓力導(dǎo)致不良的情緒，不良情緒要想改變，與態(tài)度有關(guān)系，所以你要減壓，就得改變態(tài)度，所以第三步就是你改變對(duì)壓力的，或者說對(duì)壓力源的態(tài)度。

然后你就看看，你對(duì)壓力的反應(yīng)，你對(duì)壓力的反應(yīng)是否減輕了，1和2是已經(jīng)發(fā)生的現(xiàn)實(shí)，3和4是可以改變的，所以你的工夫是要下在3和4上。

中國男子踢足球的足球隊(duì)踢得怎么樣（觀眾：好啊，好啊………）又是這個(gè)聲音，這個(gè)踢得特別好是吧（觀眾：好），（觀眾：世界一流的）我也認(rèn)為中國男子足球隊(duì)水平是世界一流的，我說中國男子足球隊(duì)技術(shù)水平一流的，絕不是虛言，是真的，咱倆達(dá)成共識(shí)了，技術(shù)真高，技術(shù)真高（觀眾：一般人踢不成這個(gè)水平）一般人踢不到這個(gè)水平（觀眾：對(duì)）

我是一個(gè)科學(xué)家，我不是個(gè)民間人士啊，我說話都有根據(jù)，我給你把根據(jù)都說出來啊。踢足球最重要的是射門對(duì)吧，門寬啊還是立柱橫梁寬?。块T寬吧。外國足球隊(duì)往往射中的是門，而中國足球隊(duì)經(jīng)常射中的是門框，誰的技術(shù)水平高啊，（觀眾：中國）門框才多寬?。ㄊ前。┒?，你看國外高水平一流球隊(duì)射中門得分的球，沒有在門中間射進(jìn)去的，或者有也是空門，是吧，一般射中的，都是對(duì)著門框射中的，同意吧。中國男子足球隊(duì)，“哐哐哐哐哐”射中門框橫梁立柱，這就是世界一流強(qiáng)隊(duì)，你說是吧，但是有一點(diǎn)，有一點(diǎn)小毛病，就是為什么，本來必進(jìn)的球上框了，跟刮風(fēng)沒關(guān)，跟心理啊有烏云籠罩沒有一絲陽光有關(guān)。

因?yàn)樯溟T那一剎那，球是要進(jìn)的，那一剎那，神經(jīng)癥發(fā)作，哎唷，可能射不進(jìn)去了吧，蹦—所以中國男子足球隊(duì)曾經(jīng)沖出亞洲走向世界，這響亮的口號(hào)是吧，沖出去了嗎（觀眾：就一回），沖出一回，誰，誰帶隊(duì)沖出去的，（觀眾：米盧……）米盧什維奇。

米盧帶領(lǐng)中國足球隊(duì)，沖進(jìn)了世界足球杯，沖出亞洲，走進(jìn)世界。這個(gè)偉大的目標(biāo)，就讓米盧實(shí)現(xiàn)的，但是過后中國足球評(píng)價(jià)的就說米盧帶領(lǐng)中國男子足球隊(duì)留下頗多的爭議和非議，可米盧并沒有從實(shí)質(zhì)上大幅度提高中國男子足球隊(duì)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，他帶領(lǐng)中國隊(duì)沖出亞洲純屬偶然。你們同意嗎？（觀眾：不同意）

不同意。同意？（反問語氣驚訝狀）哎我看警察學(xué)院真是個(gè)好地方，大家是百花齊放，各種意見自由發(fā)表啊。我對(duì)此事是這么看，你米盧之前的中國男子足球隊(duì)主教練和米盧之后的中國男子足球隊(duì)主教練，都太過注重名次指標(biāo)，而且壓著隊(duì)員實(shí)現(xiàn)偉大夢想。而且米盧之前的和之后的中國男子足球隊(duì)的主教練沒有一個(gè)控制住足球評(píng)論的，米盧控制輿論，米盧關(guān)于中國男子足球隊(duì)的信息只向某一個(gè)記者發(fā)放，其他記者一概拒絕采訪。米盧管控了中國足球評(píng)論輿論界，所以在米盧帶隊(duì)期間啊足球評(píng)論和足球報(bào)刊雜志全是發(fā)布的米盧的聲音，沒有別的雜音。

第二，米盧做的第二件重要的事情，是給中國男子足球隊(duì)每個(gè)隊(duì)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)和心理咨詢。誰還記得米盧的名言，你們可能太年輕了，當(dāng)時(shí)足球評(píng)論足球的媒體上都寫的是米盧這話，態(tài)度決定一切，踢快樂足球，享受足球運(yùn)動(dòng)的快樂。那個(gè)目標(biāo)呢？說一定要沖出亞洲走向世界，米盧一句都沒說過，就要求隊(duì)員你們享受足球運(yùn)動(dòng)，你們不是熱愛足球嗎？你們就享受足球運(yùn)動(dòng)的快樂。

所以，我你甭看我是一介書生，我還挺愛看足球，從我上研究生的時(shí)候我們就看足球。因?yàn)橹袊闱蛴幸淮沃袊鴣喆筚悈^(qū)預(yù)選賽，中國男子足球隊(duì)踢沙特，二比零了，我們都準(zhǔn)備好了一會(huì)兒要慶祝中國小出線了啊，結(jié)局是三比二反轉(zhuǎn)，以至于在校園里引起一些騷動(dòng)。那要是說，我們看中國男子足球隊(duì)踢球啊，就比你踢球的人還累，我觀察到，中國男子足球隊(duì)隊(duì)員，無球隊(duì)員那技術(shù)動(dòng)作做的干凈利落又漂亮，跑是跑跳是跳蹦是蹦，鬧是鬧是頂是頂，怎么只要球不在，這人行為動(dòng)作特別正常，這球一到中國男子足球隊(duì)任何一個(gè)隊(duì)員腳下，立刻這人就變態(tài)了，這球停都停不住，停住了還得瞄一會(huì)兒，瞄一會(huì)“叭”一傳，傳到對(duì)方的腳下，或者一射射門框上了。

中國男子足球隊(duì)的隊(duì)員主要的不是缺少足球技術(shù)教練，缺的是心理教練。

所以，我不明白干嘛請(qǐng)米盧啊，今中國有一個(gè)人能解決類似問題啊。（觀眾：楊鳳池教授。）哈哈哈哈。但是你看米盧帶隊(duì)的中國男子足球隊(duì)啊，踢球就不一樣啊，無球隊(duì)員顯得懈松，球一踢到誰腳下，哎，這人就好像打了興奮劑，馬上，跑是跑跳是跳傳是傳帶是帶射是射過是過盡管也還射中門框，但是經(jīng)常是射在門框靠里那一邊，“嗖”拐進(jìn)去了還，所以你們知道嗎？踢快樂足球，享受足球運(yùn)動(dòng)的快樂，這就叫認(rèn)知行為療法。我們心理學(xué)的事兒，不用上歐洲請(qǐng)別人兒，就上離國家體育總局不遠(yuǎn)地兒有一首都醫(yī)科大學(xué)，里邊兒有一教授就能解決這問題，還不用那么多歐元（掌聲）。

所以說，壓力的應(yīng)對(duì)不是在外部世界想辦法減壓，而是在你內(nèi)心里調(diào)整狀態(tài)。有好多時(shí)候其實(shí)我們內(nèi)心的狀態(tài)倒反而決定了我們外部世界的狀態(tài)。如果你不調(diào)整自己，你越努力你自己越倒霉，壓力越大。下邊兒我放一段視頻讓大家看看，你們就會(huì)看見，如果不調(diào)整自己，光調(diào)整跟外部世界的關(guān)系是不可能的，調(diào)整自己在自己內(nèi)心世界找問題，你才能真正解決你自己解壓和控制情緒的問題。

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