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很明確告訴你，這不是抑郁癥，不要害怕，更不要嚇唬自己。以免造成不良的影響。記得隨時調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)，于人于己都有好處。

下面結(jié)合你提供的信息做下這個情緒及心態(tài)調(diào)整和控制的方法，希望能夠幫助到你。

“這兩天心情不好”

“想流淚，還大哭一場”

這是原因：說明你生活，工作，學(xué)習(xí)的環(huán)境比較壓抑，或壓力大，不被家人，同事，朋友理解，從而受了委屈不敢說，性格內(nèi)向不愿意說出來。

抑郁癥分為兩種：

一種輕度抑郁，可以通過調(diào)整，改善，恢復(fù)身心健康。

另一種重度抑郁，可改善，減緩，或不能終生治愈。無論哪種，事在人為。

一、第一種情況。

如果是偶爾的這樣，可以嘗試著調(diào)整一下自己的情緒，與他們溝通一下。直接說出來自己的想法和處境，如果愛你，理解你的人，會認清事實，能夠幫助和理解你，從而解決你內(nèi)心的問題。

這樣就能讓你走出誤區(qū)，重獲新生，快樂和幸福。

二、第二種情況。

如果是經(jīng)常性這樣，那就要從另一個層面分析和解決了。這種情況下，容易形成抑郁，日積月累坐實抑郁癥的產(chǎn)生。

找出根源，針對性解決。提升認知，進行自檢，自省?？磫栴}是否出于本身，努力改變讓自己適應(yīng)所處的生活生存環(huán)境，這樣才能更好的生活和發(fā)展。如果不是，那就要聽從于內(nèi)心的驅(qū)使。離開那個令你窒息的環(huán)境，重新開始。

記住這樣一句話，適者生存，優(yōu)勝劣汰。只有自己去適應(yīng)環(huán)境，沒有說讓環(huán)境適應(yīng)你。前者能生存，強發(fā)展。后者則讓人頹廢，不思進取，走向墮落和失敗。

如果是家庭原因造成的，不是讓你選擇離婚，而是讓你選擇調(diào)整和強大自己，當(dāng)你真正能夠自強自立起來之時，一切自然改變。

舉例說明。

2004年下半年我下崗，2005北漂五年，2008二婚找個離異帶男孩兒，2014年因她婚外情離異。

整整十年我經(jīng)歷了，下崗，北漂，創(chuàng)業(yè)，離異。下崗是因為單位倒閉。只能去就近工作，所以選擇了北漂五年。創(chuàng)業(yè)是06年和她談戀愛二年后結(jié)婚，回家創(chuàng)業(yè)做生意。按她的說法，一起生意，結(jié)果扔下我一個人搞個大攤子。又看店又送貨，可惜無分身術(shù)。最后選擇關(guān)門。2015年離婚，由于她的變心，婚外情導(dǎo)致我無心工作，家產(chǎn)被全部轉(zhuǎn)移，凈身出戶。直到現(xiàn)在，2015年被逼無奈，選擇了南漂，至今尚未回家。

這十多年我經(jīng)歷了，半抑郁到中度抑郁，到重度抑郁，到輕度抑郁，到自愈。

輕度時，什么也不想做，不想說。自甘墮落。

中度時，經(jīng)常自殘，愛死愛活，如同行尸走肉。

重度時，分分秒秒，時時刻刻想著自殺，在腦海里有上千上萬種死法。可怕到不睡覺，直到累到支撐不住倒下才止。

說說怎么調(diào)整和改善，和治愈的吧。

被親人點醒，罵醒。認清事實，是自己的錯誤行為造成的，要自己承擔(dān)。學(xué)會知錯就改。如果是別人造成的，就不要拿別人來懲罰自己。

十年不可怕，可怕的是自己沒看清楚事實。兩種結(jié)果，要么生，要么死。選擇生者，對得起良心，父母，社會，不枉此生。選擇死者，人性缺失，不配擁有生命，從本質(zhì)上沒有改變自己懦弱的本性。于人于己有害無益！可悲可憐可嘆可恨！

我選擇了換個環(huán)境重新開始自己，學(xué)習(xí)知識，提升技能，認知，以適合社會的發(fā)展。把有限的時間用在學(xué)習(xí)上的居多，寫作，拍視頻，工藝品制作，唱歌，彈奏樂器，釣魚，運動，電腦，游戲，美食，種植，養(yǎng)殖，現(xiàn)在自學(xué)皮革制作等。偶爾還幫別人做作心理疏導(dǎo)工作。

讓自己不斷的充實和提升，自然能夠把精力分散，時間久了，就能看清以前的種種。想起以前是多么的幼稚和愚昧無知，可笑。

@塞外孤狼磊哥 所以說，如果一個人真正從認知上有所改變的話，自然會有不一樣的收獲，記得這是一種進步而不是消極退縮。

更多美好的東西需要我們?nèi)ヌ街蛣?chuàng)造。做一個有用的人，一生不會抑郁和迷茫。

心態(tài)決定一切，我們不是為一個人活，是為了大家，因為只有相互依存，才能進步才能收獲美好與成功。

廢話挺多，請見諒。希望能幫助到你吧。

不是抑郁了，心情總是覺得委屈，想流眼淚，昨天還大哭了一場，其實這些都是你的聯(lián)想與回憶及現(xiàn)實的處境惹的禍，讓自己處于精神易興奮狀態(tài)，而這個興奮并不是高興的那種興奮，而是精神處在一種情緒化的興奮狀態(tài)。曾經(jīng)過去的經(jīng)歷，導(dǎo)致于你聯(lián)想與回憶的疊加及你現(xiàn)在所發(fā)生的或接觸的一些事情或事件，尤其是自己所處的一種情境下產(chǎn)生的一種難以釋懷的情結(jié)性情緒。

人在成長過程中或多或少的都會有不被別人理解與誤解，或付出（工作、情感）與回報不相符的體驗，尤其是在某些事情或者事件上所得到的是事與愿違的結(jié)果，在此過程中就容易產(chǎn)生一種自悲的情懷，此自悲非自卑。而這些自悲的情緒，又不經(jīng)自然的儲存到了你的潛意識當(dāng)中靜默下來。

當(dāng)你的感受與現(xiàn)實的存在發(fā)生沖突的時候，聯(lián)想性的回憶就會跌價而出，將你儲存在潛意識當(dāng)中的，記憶深刻或記憶不深刻，或只留存于自悲情緒上的情感性的委屈會不斷的涌出，加之你現(xiàn)實上的感受，而這種情感會越發(fā)的強烈，讓你感覺到曾經(jīng)的委屈加現(xiàn)在的感受所體現(xiàn)出的情緒也就越發(fā)的強烈。

其實一個人當(dāng)受到委屈以后，因為某種低程度的委屈并沒有對自身形成太大的傷害，所以這種情緒一般都會很快的在思維當(dāng)中略過，除非印象深刻或遭到很大委屈（情感上尤為顯現(xiàn)），才會積累到清晰的記憶當(dāng)中，而現(xiàn)實的處境中的感受是委屈情緒的最大觸點，當(dāng)這一觸點產(chǎn)生以后，人的委屈情緒也就自然的會宣泄出來，就像你大哭一場一樣，哭是對于委屈情緒最好的一種宣泄，而你心情總是覺得委屈，想流淚，其實這是你自然煩惱情緒的體現(xiàn)，并不是抑郁了。

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