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提到焦慮很多人第一反應(yīng)就是“焦慮”是一種負(fù)面情緒，其實(shí)這種看法非常的片面，焦慮是我們每個(gè)人都會(huì)有的情緒，但是這種情緒并不單單只會(huì)尊在負(fù)面情緒，你聽過積極焦慮這個(gè)詞嗎？積極焦慮是可取的，并且大部分人經(jīng)歷的更多的焦慮其實(shí)都是積極焦慮，焦慮并不都是不好的！

什么是積極焦慮

一個(gè)高三的學(xué)生，明年6月份馬上就要高考，此時(shí)為了考出好成績(jī)，于是他拼命地溫習(xí)、補(bǔ)課，為了給自己設(shè)置動(dòng)力，每天強(qiáng)迫背誦100個(gè)單詞、背兩篇古文，做10道數(shù)學(xué)應(yīng)用難題，一旦目標(biāo)沒有完成，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的體驗(yàn)，感覺考試就考不好了。

仔細(xì)一想，似乎這種焦慮在我們生活里常常出現(xiàn)，由于自己有動(dòng)力，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成，感覺很難適應(yīng)的狀態(tài)。

這是一種積極焦慮，它不是因?yàn)閷?duì)未來(lái)的擔(dān)憂而感到郁郁寡歡，而是沒有完成目標(biāo)內(nèi)心苦惱，怕自己做不好，對(duì)個(gè)人高要求的表現(xiàn)。

這種焦慮體驗(yàn)，來(lái)自于“動(dòng)機(jī)”，而這種動(dòng)機(jī)表現(xiàn)了人對(duì)需要的渴望。按照馬斯洛需要層次理論的說(shuō)法，人有滿足需要的內(nèi)心狀態(tài)，一旦人能夠自我實(shí)現(xiàn)，那么就能保證健康、長(zhǎng)壽和精力的旺盛。

這就是說(shuō)，一定程度的“積極焦慮”，對(duì)于人來(lái)說(shuō)是有用的，也是可取的。

再比如,一個(gè)男生追求一個(gè)女生，女生對(duì)男生有好感，但是由于客觀條件的限制，內(nèi)心缺乏安全感，覺得要是沒有買房，以后生活會(huì)有困難。她跟男友說(shuō)，三年的時(shí)間，讓我們努力賺錢買房付首付吧，兩個(gè)人賺個(gè)二十萬(wàn)，賺了就買房，然后結(jié)婚。

有了這個(gè)目標(biāo)，作為男友工作更加積極努力。

然而，人算不如天算，由于經(jīng)濟(jì)下滑，公司效益減退，男的感覺收入比以往有了大幅度下滑，考慮買房的壓力，衡量再三，最終做出了辭職的決定。在找工作的一個(gè)月內(nèi)，覺得焦慮、失眠，吃不下飯。

像這種焦慮，也是一種良好的表現(xiàn)，為了提高自己的境遇，達(dá)成目標(biāo)，在調(diào)整的過程里不適去面對(duì)的過程。

什么樣的焦慮是不好的？

1、與處境不相稱的痛苦情緒體驗(yàn)，典型的是沒有確定的客觀對(duì)象和具體的內(nèi)容，而感覺提心吊膽。

如：和男友異地，出差一個(gè)多月，在家里面總擔(dān)心對(duì)方會(huì)出軌，為了驗(yàn)證對(duì)方是不是有這樣的行為，三番兩次打電話給對(duì)方，常常陷入莫名的恐慌之中。

這種焦慮，有一個(gè)專業(yè)的術(shù)語(yǔ)可以形容，叫做free-floating anxiety，漂浮焦慮或無(wú)名焦慮。

就是不由自主產(chǎn)生的，毫無(wú)根據(jù)的焦慮體驗(yàn)，且不是自發(fā)為了追求某個(gè)東西和動(dòng)力產(chǎn)生的感受行為。

2、精神運(yùn)動(dòng)性不安。坐立不安、來(lái)回走動(dòng)、甚至奔跑喊叫，發(fā)抖、震顫。

這種比較常見于遇到大事情來(lái)臨，不知道如何應(yīng)對(duì)，顯得手足無(wú)措的時(shí)候。

如：父親去世，母親憂郁過度突發(fā)腦溢血，送到ICU，妻子這邊又提出要離婚，各種事情堆在一起，應(yīng)付不過來(lái)，感覺十分難受。

3、伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙。

如：出汗、口干、胸悶、呼吸困難、惡心、嘔吐、渾身乏力等，這種焦慮伴隨著軀體癥狀的發(fā)生，性質(zhì)會(huì)更為復(fù)雜，可能會(huì)存在軀體化障礙，此時(shí)光靠心理調(diào)節(jié)已無(wú)太大用處，必要時(shí)需及時(shí)就醫(yī)尋求治療。

在生活中，我們盡量要避免太多的漂浮焦慮出現(xiàn)，而是需要更多的主動(dòng)性的、制造目標(biāo)和動(dòng)力的積極焦慮，在面對(duì)挫折時(shí)感覺不適，通過克服這些過程讓自己成長(zhǎng)，這種適度的焦慮體驗(yàn)對(duì)人有一定幫助。

比起漂浮焦慮，積極并且好的焦慮是可以自主控制。就像學(xué)習(xí)，要是感覺目標(biāo)過于太難，或者這個(gè)星期身體不適，那么就可以把目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整，符合實(shí)際情況降低一些去完成，如此一來(lái)，焦慮感就會(huì)大大降低，就不會(huì)陷入莫名的擔(dān)憂之中。

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