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自卑心理是怎么形成的，如何克服自卑心理" >

很多人都有自卑心理，覺得自己比不上別人，自我否認(rèn)，沒有自信心，那自卑心理是怎么形成的?我們?nèi)绾慰朔员靶睦砟?下面的內(nèi)容為你解答。

一、自卑心理是怎么形成的

自我認(rèn)識不足

每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權(quán)威的人的評價，就會影響對自己的認(rèn)識，從而過低評價自己，產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認(rèn)同，覺得自己長的不好?；蛘呤菍ψ约耗芰Φ膽岩桑M(jìn)入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強(qiáng)的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產(chǎn)生自卑感的。

家庭經(jīng)濟(jì)因素

部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。

社會文化因素

每個人都處在特定的社會文化環(huán)境中，文化對自卑心理影響很重要。根據(jù)米德等人的研新幾內(nèi)亞的三個民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經(jīng)濟(jì)實(shí)權(quán)。男性處于從屬地位，主要從事藝術(shù)工藝與祭祀活動并承擔(dān)孩子的養(yǎng)育責(zé)任。這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑。

成長經(jīng)歷有關(guān)

人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。

個人性格特點(diǎn)

氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強(qiáng)，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。

而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、果斷性和自制力的學(xué)生在其上進(jìn)心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強(qiáng)烈的自尊，及時調(diào)整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學(xué)生則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來。會對社會 產(chǎn)生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。

二、如何克服自卑心理

1、正確認(rèn)識自己提高自我評價

自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價，而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實(shí)，我們每個人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。因此，有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識自己，提高自我評價，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例;要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己，以此激發(fā)自己的自信心，不要因?yàn)橛捎谧约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無是處，不能因?yàn)橐淮问《云湃?，認(rèn)為自己什么都干不了。

2、學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)

找到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，進(jìn)一步學(xué)習(xí)，充實(shí)發(fā)揮自己，也可以參加一些興趣團(tuán)體，得到集體和別人的認(rèn)同感，有助于消除這種覺得自己一無是處的自卑心理。多和積極自信，正能量的朋友交往。在一些交際網(wǎng)絡(luò)中，譬如微博，朋友圈中曬一些自己拍的不錯的照片，得到別人的贊同，也會改善這個問題。但要注意不要演變成沉迷陶醉于過多的吹捧中。

3、善于自我滿足消除自卑心理

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗(yàn)，都是對自己的一種激勵，是十分有利于恢復(fù)自信心的。

4、找到自卑的原因

看看讓自己產(chǎn)生自卑感的原因，是外表，工作還是財(cái)富。針對這些情況去做改善。例如，如果覺得自己身材不夠好，那就好好去運(yùn)動鍛煉。如果覺得自己交際能力不行，那就多參加一些活動，鍛煉自己和別人打交道的能力，提升自己的情商。堅(jiān)持下去，會慢慢改善。

5、坦然面對挫折加強(qiáng)心理平衡

自卑的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評價認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會。

6、做積極的自我暗示

做一些積極的心理暗示，經(jīng)?？洫勛约?，比如如果完成了某項(xiàng)工作，可以夸自己你好棒，真能干等。每天早上起來及睡覺前都也可以做這樣的心理建設(shè)。

7、廣泛社會交往增強(qiáng)生活勇氣

自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常把自己孤立起來，少與周圍人群交往，由于缺少心理溝通，易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗(yàn);通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活勇氣，走出自卑的泥潭;通過交往，可以增進(jìn)相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復(fù)。

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