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社會的壓力會讓人產(chǎn)生各種各樣的負面情緒，而長時間的面對情緒的擠壓就會影響身心健康，情緒不好會影響我們的心情，工作，生活甚至是生命，那么如何控制好自己的情緒呢？在有了負面情緒的時候又該如何調(diào)節(jié)呢？下面我們就來分享幾個有用的方法吧！

如何控制好自己的情緒，沒有自信：

當覺得自己不如別人的時候不要批評和責難自己，把注意力放在自己已經(jīng)做好的部分，給予自己鼓勵！

學會積極正面的自我對話，停止負面的批評，擁有且正面的事情來鼓勵自己，找到自己的有點！

每一天都問問自己人生中什么是最好的，還有什么事情可以做！

停止和別人比較，珍惜自己擁有的，不要去羨慕別人，永遠和自己比較，學會珍惜！

如何控制好自己的情緒，傷心難過：

如果感覺到傷心，可以嘗試跳個舞，或者走路的時候加快腳步，能夠有效的舒緩郁悶的情緒！

和朋友聊聊天，這樣可以找到歸屬感，要找那種可以信任，可以依賴的朋友給予我們支持和幫助！

和一些小動物玩耍，這樣可以讓心情變的舒緩，當抱著小動物的時候，什么也不做就會感覺到快樂！

如果你不開心，唯一能夠變開心的方法就是開心的坐直身體，裝作很開心的樣子！

如何控制好自己的情緒，擔心憂慮：

有這種情緒的時候嘗試著讓自己忙起來，不要給腦子多想的機會！

用概率來排除心中的憂慮，當你擔心憂慮的時候可以思考一下?lián)牡氖虑榘l(fā)生的幾率，能夠讓自己了解所有的憂慮都是自己想象出來的！

接受不可避免的現(xiàn)實，很多事情既然已經(jīng)發(fā)生了，沒有必要去追悔，只有接受才能夠得到解決的辦法！

我們知道生活中有非常多不好的事情，但是大多數(shù)都沒有發(fā)生，不是嗎？

如何控制好自己的情緒，覺得憤怒：

深呼吸，深呼吸能夠調(diào)節(jié)自己的心率，讓自己的心率慢下來，能夠舒緩憤怒！

之后可以問問自己發(fā)怒的原因，區(qū)別此事對自己的輕重緩急！

培養(yǎng)自己的同理心，站在對方的角度來看待事情！

善待自己，我們可以想想有沒有必要用別人的錯誤來懲罰自己，損害自己的健康！

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