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不知道你有沒有注意過，現(xiàn)在有非常多的人會將自己的朋友圈改成“好友僅三天可見”，有很多人就是不想讓別人知道自己太多的事情做的這種選擇，現(xiàn)在有越來越多的人不愿意表達(dá)自己的情緒，很多人在壓抑著自己的情緒，你知道情緒壓抑的后果嗎？長期壓抑情緒一旦爆發(fā)可能就是一場災(zāi)難，壓抑情緒的危害有哪些你應(yīng)該要了解！

壓抑情緒，是對自我的否定。

其實在生活中，很多時候，我們之所以會壓抑情緒，是因為覺得自己不可以表達(dá)。

比如小時候，有孩子搶走了你的玩具，你覺得委屈，覺得難過，父母卻告訴你：“你要懂事，要讓著點別人”，于是你覺得：自己這種委屈是不對的，是不應(yīng)該被表達(dá)出來的；

再比如當(dāng)你逐漸長大，父母或者伴侶想要控制你做某些事的時候，你覺得很憤怒，覺得自己的界限被侵犯了，但大腦卻可能會告訴你：“他們很愛你，這么做也是為你好，你不應(yīng)該生氣。”

當(dāng)我們一而再再而三地壓抑這些負(fù)面情緒，認(rèn)為他們不應(yīng)該出現(xiàn)的時候，其實就是對自我的一種否定。

而這一切的后果就是，我們變得不再相信自己的內(nèi)心感受，開始壓抑最真實的自己。我們的內(nèi)在越來越匱乏，整個人也越來越無力。

其實所有的負(fù)面情緒都有其正面的意義，都是在提醒著你一些事情。

很多人不喜歡負(fù)面情緒，但正是這些“憤怒”“厭惡”“煩惱”“悲傷”等存在，才讓人之所以為人，讓我之所以為我。

壓抑情緒，是對連接的破壞

人與人之間的連接，離不開情緒的溝通，這其中包括了快樂、滿足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負(fù)面情緒。

很多時候，我們?yōu)榱司S持關(guān)系的和睦，會選擇壓抑自己的負(fù)面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會破壞彼此的連接。

就像我曾認(rèn)識一位姑娘，非常愛她的先生，而且也非常好脾氣。結(jié)婚后和婆婆住在一起，難免產(chǎn)生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行為，她也都是全部往肚里吞。

直到兩年后，她終于忍無可忍，提出了離婚。一件件說出這些年的委屈和不滿，她先生卻毫不知情，“你為什么早不跟我說？你不說我怎么知道你是怎么想的？”

后來兩人了解彼此心意，重歸于好，只說好：以后再有事情，一定要及時告訴對方自己的感受。不要一直壓在心里，最終情緒爆發(fā)，難以收拾。

真正的連接，來自于內(nèi)在。而你的每一個負(fù)面情緒里，都藏著你最真實的內(nèi)在感受。所以，你要做的從來不是強(qiáng)行壓抑，而是學(xué)會表達(dá)。

壓抑情緒，會影響你的自我表達(dá)

另一方面，一直壓抑負(fù)面情緒，還很容易對一個人的自我表達(dá)能力造成嚴(yán)重的損傷。

就像有些孩子，從小在非常嚴(yán)苛的原生家庭長大，為了懂事、聽話、讓父母滿意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現(xiàn)自己的脆弱和痛苦，不敢表達(dá)自己的真實情感。

等他長大之后，就很容易出現(xiàn)無法與人溝通，不擅長情感表達(dá)等問題。

因為當(dāng)我們在否定自己的情緒的時候，其實也是在隔絕自己的內(nèi)在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會影響與其他人的溝通表達(dá)。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，第一次世界大戰(zhàn)之后，很多在戰(zhàn)前跟家人關(guān)系很好的士兵，回來后，卻變得很冷漠，無法像以前那樣，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。

因為他們在戰(zhàn)場上，經(jīng)歷了太多的恐懼、悲傷和痛苦。這些強(qiáng)烈的負(fù)面情緒沒有得到有效處理，而只是被強(qiáng)行壓抑在心中，最終導(dǎo)致他們無法進(jìn)行和任何人建立親密的連接，哪怕對方是他曾經(jīng)最親密的家人。

壓抑情緒，會以另一種方式爆發(fā)

如果把情緒比作一條河，那么很多人面對負(fù)面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那里。

這或許能擋一時的水流，卻會越積越多，最終突破堤壩，泛濫成災(zāi)。就像上文所說的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。

情緒終究是要表達(dá)出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。

事實上，我們在生活中遇到的很多負(fù)面情緒，都不是單純在此時此刻產(chǎn)生的，而是伴隨著過往未處理的一些情緒。

比如有的女生從小父母感情不和，家里三天兩頭吵架，長大后就很容易在親密關(guān)系里沒有安全感，特別容易跟伴侶發(fā)脾氣，動不動就充滿憤怒。

這些憤怒的背后，是她內(nèi)心的恐懼，而那種恐懼，就來自于童年時留下的陰影。

再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經(jīng)常受上司、同事、客戶的氣，回家就很容易因為一點小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。他看起來越是憤怒，越是強(qiáng)大，就越是在掩飾自己內(nèi)心的恐懼和無力。

當(dāng)時的原生情緒沒有得到有效處理，經(jīng)過長時間的壓抑，就會變成派生情緒，在另一個時候爆發(fā)。

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