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為什么我們總是忍不住刷手機(jī)？智能時(shí)代，低頭一族成為了冠名詞，每個(gè)人出門必備智能手機(jī)，充電線，充電寶，每個(gè)人手機(jī)從不離手，就連睡覺手機(jī)也是放在枕邊，常年保持24小時(shí)待機(jī)，一項(xiàng)研究表明，正是因?yàn)槭謾C(jī)，今天的他們才會(huì)如此有壓力，被科技困擾的一代人，失聯(lián)成為這一代人產(chǎn)生焦慮情緒的誘因。

手機(jī)在身邊時(shí)，他們深感壓力，手機(jī)不在身邊時(shí)，他們則焦躁不安，這一代的人將在線社交作為一件不可或缺的事情，雖然享受這隨時(shí)互聯(lián)的便利，但是同時(shí)也遭受著前所未有的困擾，對(duì)于80后，90后出生的這代人來說深有體會(huì)，他們對(duì)科技 產(chǎn)品懷有一種愛恨交織的復(fù)雜情感，每天我都會(huì)聽到他們中有人抱怨被信息轟炸的手機(jī)，郵箱，以及時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)被干擾的現(xiàn)實(shí)，前不久去旅游，有的地方會(huì)沒有信號(hào)，也會(huì)時(shí)不時(shí)的聽到別人抱怨失聯(lián)，如何讓他們坐立難安。

其實(shí)，我們都明白，“超連接”的生活讓人精疲力竭。所以表面上，我們都如此期待與手機(jī)保持一種平衡的關(guān)系。然而事實(shí)卻是，一旦遠(yuǎn)離了手機(jī)，我們往往如坐針氈。到底是什么讓我們?nèi)绱擞袎毫Γ课覀冋嬲ε洛e(cuò)過的又是什么呢？

對(duì)于自己來說，對(duì)于手機(jī)電腦的盲目依賴，是因?yàn)樗麄冏屛姨与x了不舒適區(qū)，盡管這聽起來有些危險(xiǎn)，畢竟有誰能夠習(xí)慣性地接受和擁抱那些尷尬，無聊或者寂寞的時(shí)刻呢，每到此時(shí)，我們總會(huì)習(xí)慣性的給朋友發(fā)信息，刷刷朋友圈，或者收發(fā)郵件，再或者吃點(diǎn)零食，抽根煙，這是自己第一次注意這一心理模式，這還是自己在想戒煙的時(shí)候，每當(dāng)想抽煙，瑜伽老師就會(huì)建議自己靜下心來冥想內(nèi)心的感受，后來我又發(fā)現(xiàn)，在趕路的過程中或者是等人的時(shí)候，都會(huì)因?yàn)楠?dú)處而心生不適感，這時(shí)候，如果沒有什么東西分散注意力，就會(huì)極度渴望抽煙，相信煙民們會(huì)理解

在下定決心戒煙之后的那段日子里，我的焦慮感爆棚。第一反應(yīng)不是去做正念禪修，而是要探究一下自己的紛雜情緒。每當(dāng)想要抽煙時(shí)，我就不停地?cái)[弄手機(jī)：一遍遍地刷新郵件，以確保自己“掌控大局”；不停地查看社交網(wǎng)站，告訴自己并不孤獨(dú)；總是想把照片發(fā)到朋友圈，以得到點(diǎn)贊和評(píng)論，進(jìn)而確認(rèn)自己的幽默和風(fēng)趣?？傊矣镁W(wǎng)癮替代了煙癮，而這兩者都可以讓我遠(yuǎn)離焦慮。

對(duì)于那些我們自身所不喜歡的—— 焦慮、憤怒、恐懼、無法滿足的欲望，以及維護(hù)界線、舒緩自身的壓力，我們往往有多種可以逃避的方法，擺弄手機(jī)和抽煙只是其中兩種。不過，無論是吃零食、抽煙還是刷郵件，這些都可歸結(jié)于同一種回避心理。而手機(jī)，則是最廣為接受的回避方式。

與社交媒體、新聞、郵件、短信等持續(xù)連接，以達(dá)到分散注意力的目的，雖然可在短期內(nèi)讓你獲得一定慰籍，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，則必然會(huì)消磨詩(shī)人John Berryman所說的“內(nèi)在力量”。手機(jī)將我們的視線從焦慮中移開，但是最終并沒有解決問題。

我們外出就餐時(shí)，都是“低頭族”中的一員—— 而這僅僅是為了確保不漏掉任何一件事情—— 但是想過沒有，也許我們本身沒那么“社交控”，也沒那么害怕錯(cuò)過事情。

當(dāng)然，有時(shí)候我們確實(shí)是擔(dān)心嚴(yán)厲的上司會(huì)因打不通電話而發(fā)飆，或者害怕漏接了來自朋友或家人的重要電話。但是大多數(shù)情況下，我們都陷入了“科技?jí)毫Α钡你Ｕ摚何覀兿Ｍㄟ^科技產(chǎn)品，尋求更多的自由。而這自由本身，卻又帶來了更多焦慮。我們需要捫心自問，如果只能與自身相處，生命將是怎樣。

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)和Harris的研究結(jié)果，80-90年出生的這代人之所以壓力過大，主要是因?yàn)榻疱X和工作。這一代人不像前幾代人那樣，擁有一定的財(cái)富積累；在工作方面，也缺乏應(yīng)對(duì)各種職場(chǎng)問題的經(jīng)驗(yàn)。因此，這一代人在使用科技產(chǎn)品時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出擁有更高技能，同時(shí)也“壓力山大”的特點(diǎn)。“這一代人要比其他年代的人都更加熱衷于科技，但是他們也在承受其所帶來的后果?！?數(shù)字未來公司研究中心高級(jí)研究員Greg Bovitz這樣解釋道。

工作與生活的平衡，并不意味著將其清楚劃分以及采取回避策略，而是要回歸自身，要體察那些不愿獨(dú)自面對(duì)的時(shí)刻。

當(dāng)你感到孤獨(dú)或與朋友鬧矛盾時(shí)，不妨寫寫備忘錄或者敲上一封長(zhǎng)長(zhǎng)的郵件來舒緩情緒。因?yàn)闊o意識(shí)地刷新郵件或者抽煙，對(duì)于消除孤獨(dú)感和憤怒，沒有任何幫助。

如果你在辦公室不開心，那么首先就要接受這一情緒，并且擁抱它，最終你一定會(huì)意識(shí)到，它終會(huì)過去。

就在我開始寫這篇文章的時(shí)候，我正和一個(gè)朋友吵架。寫作中途，沒有任何原因，我特別想去整理手機(jī)中的照片。但我克制住了這一逃避的沖動(dòng)，意識(shí)到自己遠(yuǎn)沒有預(yù)想的焦慮。這是因?yàn)?，一開始我就放任自己去難過了，反倒自然而然就放下了。

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