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周一上班綜合征如何緩解？想必大家都多多少少會有一點周一綜合征吧，周末休息兩天以后，就不想去上班，這就是所謂的周一綜合征，因為大部分人還沉浸在周末休息日的狀態(tài)中，還沒能好好調(diào)整過來，上班的時候犯困，沒精神，工作沒有效率，想要我們該怎樣調(diào)整這樣的狀態(tài)呢，可以更加合理的安排好自己的時間。

周一無精打采是可以用生理學(xué)解釋的：經(jīng)過周末的精神與身體卸壓，人體生物鐘難以自律地從懶散狀態(tài)回歸工作步調(diào)，難以適應(yīng)工作應(yīng)激狀態(tài)。

制定本周工作計劃，成功人士總是提前一周制定策略，以便在周一搶先一步，這可能意味著在周日晚上花10分鐘查看下周的日歷和記錄下你將要發(fā)生的事情，做好工作準備，一旦星期一的早晨來臨，你醬油心理準備知道從周一開始要做什么

周一的早上精心裝飾一下自己，提前一天準備好周一要穿的衣服，如果是周末買了新衣服那就更好了，洗的干干凈凈的，周一早點起床，洗個臉，精心的修辭一番，在梳一個好的發(fā)型，比起匆匆忙忙的出門，心情一定要好很多。

按時起床，別賴床，很多人都給自己設(shè)置非常多的鬧鐘，怕自己睡著之后起不來，但是這樣其實很不好，因為人在睡眠之中，如果反復(fù)被鬧鐘的鈴聲所干擾的話，那你并不會獲得一個好的休息，而是在不斷的打斷睡眠狀態(tài)，與其這樣，還不如直接設(shè)置一個鬧鐘，養(yǎng)成鬧鐘響就醒來的習(xí)慣，想要周一不犯困，周日晚上就得把作息習(xí)慣調(diào)整過來，不要再熬夜不要再自我折磨

在睡眠前，盡量控制好周邊環(huán)境，不要有什么異響，不要留什么讓自己糾結(jié)的事情，讓自己在入睡之后，快速進入狀態(tài)，而不是半夢半醒之間，總是覺得自己有什么事情忘記做，或者被外界的雜音所打擾，無法進入深度睡眠狀態(tài)。

其實這都是心理作用，只要將上班的感覺提前到周日的晚上就會好很多，我們最常見的做法是把周日晚上當成是假期最后的尾巴來抓，要盡力把它用在放松好玩的事情上去。但這么做的后果就是一想到明天又要上班就會有身在曹營心在漢的感覺，也不能讓自己全然放松。

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