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心理壓力大要怎樣緩解？現(xiàn)在社會發(fā)展迅速，壓力無處不在，又不可避免，壓力越大，如果這些壓力不能夠很好的釋放和緩解，會讓我們的健康狀態(tài)越不確定，長期背負著過大的心理壓力，對我們的工作和生活都不利，那么生活壓力大怎么辦呢？

運用言語和想象放松，通過想象，訓練思維游逛，如藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適的泡在浴缸中，聽著優(yōu)美的輕音樂，在短時間內(nèi)放松，休息，讓自己得到精神上放松，你會覺得安詳，寧靜和平和。

保證充足的睡眠，在發(fā)生心理壓力大的時候我們可以用睡眠的方式來進行有效的緩解，因為睡眠不足會導致嚴重后果，不僅影響我們的身體健康，還可能造成全天焦慮和緊張，有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

如果當你遇到自己煩躁的時候比較好的一個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

笑一笑，經(jīng)常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。

羅列法，請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……，你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

簡化大腦，物質(zhì)簡化=心理簡化。如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

表達感激之情，研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

吃對食物，焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素B和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

研究證實維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)的水平。不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀。

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