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人生中，我們要經(jīng)歷不同的人生階段，每個(gè)階段都要面對(duì)一個(gè)人生任務(wù)和解決一些人生問(wèn)題，人們對(duì)中年的描述有很多，例如“上有老下有小”“中年油膩男”等等，一方面中年人背負(fù)著生活的重要，另一方面中年人也通過(guò)奮斗獲得了事業(yè)成就，奮斗后，成功后的中年人反而體驗(yàn)到深深的危機(jī)感，遇到中年危機(jī)該怎么辦？怎樣面對(duì)中年危機(jī)焦慮？

中年危機(jī)最初是由榮格提出的，他發(fā)現(xiàn)在他的診所中經(jīng)常出入一些功名成就的中年人，這些來(lái)到他診所的中年人往往問(wèn)出一些有關(guān)思考人生的問(wèn)題。榮格就開(kāi)始思索：這些功名成就的人為什么在中年時(shí)突然出現(xiàn)了心理上的危機(jī)感，這些危機(jī)感的焦點(diǎn)又落在什么地方呢？在這些成功人士的敘述中我們可以看到，在他們的人生職業(yè)早期，他們更多地為生存而戰(zhàn)，也就是說(shuō)他們忙于掙錢(qián)，忙于養(yǎng)家糊口，這個(gè)時(shí)候他們很少去考慮人生的問(wèn)題。

當(dāng)他們奮斗到一定階段，有了一定的財(cái)富積累后，就進(jìn)入一種經(jīng)濟(jì)無(wú)憂的生活狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候他們反而開(kāi)始去思考精神方面的問(wèn)題，希望去探討一些人生的問(wèn)題：我這樣奮斗是為什么？我的人生應(yīng)該是什么樣的？

在人生的這個(gè)時(shí)候，他們常常困惑于怎樣才能去找到人生的答案，他們急于要從哲學(xué)層面來(lái)思考自己的人生，梳理自己人生的過(guò)去，從而為未來(lái)的人生提供進(jìn)一步的方向調(diào)整。

榮格在面對(duì)這些中年危機(jī)的人時(shí)，是怎么去調(diào)整他們的呢？他用的是這樣一種方法：他讓這些中年人去想，他們?cè)?jīng)在早年、在兒童時(shí)期非常感興趣，但由于生活的忙碌已經(jīng)放棄的一些個(gè)人興趣是什么。

比如，有人喜歡繪畫(huà)，有人喜歡唱歌，有人喜歡運(yùn)動(dòng)，這都是他們?cè)谕陼r(shí)期所表現(xiàn)出的一種愛(ài)好。榮格就讓他們把這種童年的愛(ài)好再次恢復(fù)起來(lái)。

為什么榮格要用這種童年的愛(ài)好來(lái)對(duì)他們進(jìn)行心靈恢復(fù)呢？因?yàn)橐粋€(gè)人感興趣的地方也是他心理能量聚集的地方，也是一個(gè)人的生命力能夠綻放的地方，是他最能顯示人生價(jià)值的一個(gè)領(lǐng)域。所以，榮格啟動(dòng)了一個(gè)人身上最閃光的興趣點(diǎn)，然后讓他們通過(guò)這個(gè)興趣點(diǎn)，慢慢地去調(diào)整自己的生活節(jié)奏，由原來(lái)奔波的生活狀態(tài)慢慢地調(diào)整到能夠欣賞生活的慢節(jié)奏狀態(tài)。

當(dāng)一個(gè)人能夠欣賞生命，能夠欣賞自己人生歷程的時(shí)候，實(shí)際上他就達(dá)到了人生或者人格發(fā)展的另一個(gè)境界。榮格把這些功名成就同時(shí)也有實(shí)力的人再次引回到人生初期的興趣點(diǎn)，恢復(fù)他們?cè)械囊环N生命的力量，然后讓他們?cè)诮窈蟮娜松懈@光彩，更有一種對(duì)生活的欣賞態(tài)度，更有力量地去面對(duì)自己的人生。

所以，在面對(duì)中年危機(jī)時(shí)，很多中年人經(jīng)歷了人生的轉(zhuǎn)折，由對(duì)純粹的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的追求轉(zhuǎn)化為對(duì)人生境界的追求。這也是在人生后半段的歷程中人格所能夠發(fā)揮力量的時(shí)候。中年危機(jī)是每個(gè)人都可能要經(jīng)歷的危機(jī)，但是它對(duì)我們?nèi)松磥?lái)的指導(dǎo)意義更加明確，會(huì)告訴人應(yīng)該如何去生活，如何去欣賞美好的人生。

其實(shí)在人生的每個(gè)階段我們都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，中年危機(jī)只是在中年這個(gè)年齡階段遇到的。在人生的各個(gè)年齡階段我們都會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)或沖突，人生發(fā)展的障礙，常常會(huì)引發(fā)出人們的焦慮。

焦慮是一種人格特質(zhì)嗎？

怎樣才能緩解焦慮呢？

焦慮分為兩種：一種是狀態(tài)性焦慮，一種是特質(zhì)性焦慮。

狀態(tài)性焦慮是針對(duì)某種情境或?qū)δ硞€(gè)特定事物所產(chǎn)生的焦慮情緒。例如，有人每次考試都會(huì)感到焦慮，這就是狀態(tài)性的，它是一種可變的、短暫的焦慮，這種考試的情境一旦過(guò)去，焦慮情緒也就會(huì)隨之消失，屬于短時(shí)的心理反應(yīng)。

狀態(tài)性的焦慮不屬于人格特質(zhì)，屬于穩(wěn)定人格特征的焦慮稱(chēng)為特質(zhì)性焦慮。

具有特質(zhì)性焦慮的人對(duì)不同情境都表現(xiàn)出焦慮情緒。例如，一個(gè)人在考試的時(shí)候會(huì)焦慮，在公開(kāi)講演的時(shí)候會(huì)焦慮，當(dāng)面對(duì)擁擠的電梯時(shí)會(huì)焦慮，當(dāng)面對(duì)一個(gè)空曠高地時(shí)也會(huì)焦慮。啟動(dòng)焦慮的情境會(huì)更廣泛，人會(huì)表現(xiàn)出一種跨時(shí)空的焦慮反應(yīng)，具有穩(wěn)定的特征。

特質(zhì)性焦慮的改變難度會(huì)更大一點(diǎn)，也就是說(shuō)需要更長(zhǎng)的時(shí)間或者更有效的方法去緩解它。特質(zhì)性焦慮的改變方法有很多，比如放松、脫敏、運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知療法，等等。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有特質(zhì)性焦慮，可以就近尋找專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理幫助，心理咨詢(xún)師會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)提供一些針對(duì)性的有效方法。

另外，如果在自己身上出現(xiàn)焦慮情緒，大家無(wú)須恐慌，因?yàn)樵诂F(xiàn)代社會(huì)急劇變化的過(guò)程中，很多人都會(huì)出現(xiàn)一種普遍性的社會(huì)焦慮，很多時(shí)候這并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，而是一種在環(huán)境影響下產(chǎn)生的心理狀態(tài)。當(dāng)遇到這種情境時(shí)，我們要更多地學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的方法，學(xué)會(huì)壓力管理，這樣就會(huì)減少焦慮的產(chǎn)生，降低焦慮反應(yīng)的強(qiáng)度。

焦慮并不可怕，在很多情況下我們都應(yīng)學(xué)會(huì)接納焦慮，學(xué)會(huì)與焦慮共舞。當(dāng)你對(duì)焦慮的態(tài)度變得更平和的時(shí)候，你就不會(huì)一天到晚被焦慮的觀念所纏繞，慢慢地學(xué)會(huì)了淡忘，焦慮也會(huì)以你身上逐漸褪去。

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