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如何有效放松心情？心理壓力是身心健康的隱形殺手，不僅會使人精神壓抑，還會升高血壓，抑制免疫功能，導(dǎo)致各種心理疾病等等，在這個心理問題多發(fā)的時代，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)成為一個比較重要的事情，學會用簡單方法放松自己有效減輕各種壓力，今天就帶大家來學習一下放松心情放松心理的好方法。

出去旅行

旅行的過程是一個拓寬自己的視野的過程，“外面的世界總是比我們身邊的世界更加精彩”但是，總體而言，還是可以見識到不少東西的，感受不同的歷史文化，或者人文素質(zhì)還可以積累自己的人生閱歷，也很重要。

冥想也是一種很好的放松方式

只是很多人沒有真正去嘗試過。在安靜的環(huán)境中，選擇一個舒適的姿勢，在做幾個深呼吸之后，開始進行冥想。把你的所有注意力都集中在一件事情上，或者是一件物品上，仔細思考并去好好感受。

培養(yǎng)興趣

盡量多的參加有益文體活動。伸一下懶腰，做一下伸展運動，有利于肌肉放松。洗澡時，你可以拉長音，放聲歌唱。慢慢吸氣，屏氣10秒，再呼氣，重復(fù)數(shù)次，或仰面朝天，平躺，閉目，呼氣，腹部鼓起，再吸氣，腹部收縮，最后放松，恢復(fù)原狀，稍休息幾秒再做，重復(fù)數(shù)次。

運動

當你的身體處于疲憊或者緊張的狀態(tài)下，運動有助于身體肌肉得到放松，運動會將壓力、緊張感等釋放出去，身體的活動，會讓這么緊繃感慢慢消失，身體得到放松以后，整個人也會感覺比較舒服。所以，日常生活中，適量的運動還是很有必要的。

合理宣泄調(diào)節(jié)法

合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復(fù)平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至會使人突然發(fā)病。這時如向自己的親朋好友把自己有意見的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復(fù)。當然，情緒宣泄要合理，要注意對象、場合和方式，不可超越法規(guī)紀律的范圍。

打瞌睡

是恢復(fù)精力的加油站，利用可利用的機會，稍微休息十幾來分鐘，對身體及工作都有極大的幫助。有規(guī)律的按一定的方向旋轉(zhuǎn)按摩前額和后勃頸處。集中思維，想像一下你平時所喜歡的事物。做一些簡單的事物和動作，如跳繩、踢毽子、倒立行走等。

暗示調(diào)節(jié)法

語言對情緒有極大的暗示和調(diào)整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。比如，發(fā)怒時，可反復(fù)用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂?！崩悟}勃發(fā)時，可用“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量”的詩句暗示自己。實踐證明，這種方法頗有良效。

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