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在現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，就容易造成心理亞健康的情況。并不是身體沒有疾病就是健康的，心理健康也是很重要的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)70%的人處于心理亞健康狀態(tài)，只有10%的人是心理健康的。也就意味著，在我們的身邊，每10個(gè)人中，有至少7個(gè)處于心理亞健康狀態(tài)，而心理健康的，僅有1個(gè)。

心理亞健康的表現(xiàn)

一、記憶力明顯減退，經(jīng)常出現(xiàn)突然的短路

相信并不少數(shù)的人都有過這樣的體驗(yàn)：大腦突然出現(xiàn)短路的情況，突然之間就忘記了自己要說(shuō)什么，要做什么，去一個(gè)地方要拿什么東西等等?；蛘咴诤推渌说慕徽勚薪?jīng)常出現(xiàn)詞不達(dá)意，沒法表達(dá)出正確的意思?；蛘咴谌粘５纳钪小⒐ぷ髦?、學(xué)習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)忘記事情，記憶力有明顯的減退的癥狀。這些都是因?yàn)樾睦韥喗】邓鶎?dǎo)致的。

二、反應(yīng)遲鈍

突然出現(xiàn)對(duì)某些新鮮的事物的接受能力變?nèi)?，又或者大腦和身體反應(yīng)靈敏度明顯變慢，做事效率變差，反應(yīng)變慢等等，都是心理亞健康的表現(xiàn)。

三、強(qiáng)迫現(xiàn)象

有些腦力勞動(dòng)者，特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識(shí)到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個(gè)人，反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不影響生活工作。

四、恐慌和對(duì)立

比如站在很高但很安全的地方仍會(huì)出現(xiàn)恐慌感，有時(shí)也聯(lián)想到會(huì)不會(huì)往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正常現(xiàn)象。

五、疑病現(xiàn)象斷才能早恢復(fù)

將輕微的不適現(xiàn)象放大成嚴(yán)重的疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后接受醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。

六、偏執(zhí)和自我牽掛

任何人都有自我牽連傾向，即假想外界事物對(duì)自己影射的某種消極影響、如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，這時(shí)往往會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑惑之后就會(huì)省悟過來(lái)，其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)的處境聯(lián)系緊密。

七、錯(cuò)覺

正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺，但經(jīng)重復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正。成語(yǔ)“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是這方面的典型的例子。

心理亞健康的應(yīng)對(duì)策略

一、進(jìn)行生活習(xí)慣和行為的調(diào)整，使自己的作息趨于規(guī)律。

二、進(jìn)行松弛訓(xùn)練。讓心理亞健康者把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項(xiàng)寫在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放松下來(lái)。還可以采取音樂療法、旅游療法、藝術(shù)療法等等。

三、進(jìn)行情緒調(diào)整。努力運(yùn)用情緒智慧，做到能夠認(rèn)知自己以及對(duì)方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。

四、進(jìn)行職業(yè)心理調(diào)整。審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂趣，或是發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補(bǔ)償機(jī)制，如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時(shí)候更加體驗(yàn)到快樂。

如果覺得自己有更為復(fù)雜的心理問題，請(qǐng)鼓起勇氣，盡快向?qū)I(yè)人員咨詢，早診。

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